Use la visualización para lograr sus metas

La visualización es una de las técnicas mentales más importantes con las que se puede programar nuestro subconsciente para el desarrollo personal. Visualización significa, literalmente, crear imágenes en la mente; es formar en la mente una imagen visual de un concepto abstracto o imaginar con rasgos visibles algo que no se tiene a la vista.

Mediante la imaginación podemos crear imágenes mentales para crear una visión de lo que queremos lograr y de la forma cómo lograrlo. Esta imagen mental nos ayudará a concentrar las ideas para realizar las metas que nos propongamos. Numerosos estudios demuestran que mediante el uso correcto de la visualización se puede lograr mejoras en el desarrollo personal, mantener una buena salud, mejorar en rendimiento en los deportes así como lograr las metas en los diferentes campos de la vida.

Robert Collier, autor de varios libros de inspiración, expresó: “Visualice lo que quiere, véalo, siéntalo, crea que es posible. Hágase un plano mental y empiece a construirlo”. El Dr. Norman Vincent Peale, autor de El poder del Pensamiento positivo, expresó: “Formule una imagen mental de usted mismo teniendo éxito y estámpela en forma indeleble en su mente. Mantenga tenazmente esa imagen y no permita que se desvanezca”.

Rita Milios, psicoterapeuta, en su libro Tools for Transformation (Herramientas para la transformación), expresa: “Visualizar una escena en su mente tiende a hacerla más real. Usted empieza a creer en la realidad de la imagen. Primero, la visualización de una meta puede parecer forzada y no natural. Pero las visualizaciones repetidas generan paulatinamente la creencia que una meta deseada es posible, luego que es probable y, finalmente, que es un hecho. Y cuando una meta se ha convertido en realidad en su mente, cuando cree en ello, empieza a convertirse en realidad en su vida”.

Lo que se quiere mediante la visualización es representarse imágenes tan vívidamente como sea posible, como si ya se estuviese en posesión de lo que se quiere lograr, de lo que se quiere tener o como si ya se hubiese hecho lo que se quiere hacer. Cuanto más real y completa sea esa visión, más fácil será lograr lo que nos proponemos.

Los deportistas profesionales y los atletas que se preparan para competir en las olimpiadas o competencias internacionales lo usan como parte de su preparación. La usan o han usado Michael Jordan en basquetbol, Roger Federer y Rafael Nadal en tenis, Annika Sorenstam en golf, Michael Phelps en natación, Bruce Jenner en atletismo y muchos otros deportistas debido a que en deportes competitivos de alto nivel no solo se requiere habilidades físicas extraordinarias sino igualmente una gran fuerza mental. La mayoría de entrenadores coinciden que en los deportes el 90% es mental y solo 10% físico. Es por eso que muchos deportistas usan la visualización junto con la preparación física en sus rutinas diarias.

La habilidad de visualizar ha sido identificada por los psicólogos como una de las principales habilidades que poseen todas las personas que han obtenido éxito en la vida. Esto es cierto tanto para científicos, artistas, inventores, compositores, músicos y deportistas como para personas comunes.

Tenemos que tener siempre presente que todo, absolutamente todo, se crea primero en la mente. Nadie puede lograr algo si es que primero no la ha representado en su mente. Pablo Picasso expresó: “Todo lo que se puede imaginar es real”.

La visualización es una práctica mental que nos permite usar el poder de nuestra mente. Nosotros podemos usar esta tremenda fuerza mental para tener éxito en cualquier campo. Mediante la imaginación podemos visualizar cosas específicas que queremos lograr en nuestras vidas. Es realmente sorprendente cómo nuestra mente puede influir en nuestra propia realidad. Sin embargo, los científicos han comprobado que usamos solo el 10% de nuestra fuerza mental.

La visualización es efectiva ya que cuando uno se imagina que está realizando algo perfectamente y hace mentalmente lo que quiere, se crean fisiológicamente modelos neurológicos en el cerebro tal como si lo estuviese haciendo físicamente. El pensamiento puede estimular el sistema nervioso de la misma manera que lo hace el evento real. Hacer algo o practicarlo mentalmente entrena a la mente y crea los modelos neurológicos para enseñar a nuestros músculos a hacer exactamente lo que queremos que hagan.

Para que esta técnica mental sea efectiva, como en cualquier habilidad, se necesita de una práctica regular. Los cuatro elementos para lograr una buena representación mental son la relajación, realismo, regularidad y refuerzo.

Entre los beneficios de la visualización, además de otros, se pueden mencionar los siguientes:
• Ayuda a mejorar la concentración para lograr las metas
• Inspira y motiva
• Ayuda a obtener mejores resultados en los deportes o a mejorar cualquier habilidad
• Ayuda a elevar la confianza en sí mismo

La visualización es un proceso, es un arte y para llegar a dominarlo hay que practicarlo. Mediante la visualización lograremos – invariablemente – mejores resultados. Al visualizar mejor tendremos más energía creativa para representarnos en la mente lo que queremos ser, lograr, obtener en nuestra autorrealización hacia el éxito y la felicidad.

Programe su subconsciente computador

Como mencioné en mi anterior artículo, la mente tiene poderes extraordinarios que la mayoría de las personas no usan. El uso correcto de la mente es la actividad más importante en la vida. Todo comienza en la mente. Su vida, en realidad, es lo que usted piensa como resultado del proceso de sus pensamientos. Es su mente y lo que piensa que es, lo que hace realmente a la persona que es usted.

En este artículo indicaré algunas herramientas mentales que permitirán el mejor uso de su subconsciente. Recuerde que el subconsciente siempre está trabajando sin descanso.

El pensamiento es como un imán poderoso que atrae las ideas, de ahí que si tiene pensamientos positivos atraerá pensamientos positivos y actuará positivamente y si tiene pensamientos negativos atraerá pensamientos negativos y actuará negativamente. Lo que usted se fije en su mente, en lo que usted fije sus pensamientos, en lo que usted enfoque su imaginación así será lo que usted atraerá.

Claude Bristol, autor clásico sobre la prosperidad, en su libro The Magic of Believing (La Magia de Creer), publicado en 1948, dice: “El secreto del éxito no reside afuera sino en los pensamientos mismos de la persona. Usted es el producto de sus pensamientos. Lo que usted mismo cree que es, es”.

Dentro de usted existe una fuerza invisible muy poderosa que si la usa correctamente lo puede convertir en un ser invencible en cuanto a sus deseos de convertir sus sueños en realidad. Los pensamientos que predominan en usted determinan su personalidad, carácter, integridad, energía así como todos los aspectos de su comportamiento en las actividades diarias de la vida.

James Allen, en su extraordinario libro As The Man Thinketh (Como el hombre piensa), expresa: “Sueñe grandes sueños y lo que sueñe en eso se convertirá. Su visión es la promesa de lo que usted será algún día; su ideal es la profecía de lo que usted finalmente descubrirá”. “Usted será tan pequeño como su deseo controlador o tan grande como su aspiración dominante”.

El subconsciente recibe y almacena todo en todo momento. Las diferentes impresiones que llegan al subconsciente a través de los sentidos, cualesquiera que sean su tipo, naturaleza o intensidad, quedan registradas por el subconsciente. Usted puede, igualmente, mediante una acción voluntaria hacer que se fije una determinada impresión en su subconsciente. Por eso es su subconsciente computador.

Hay muchas personas que dejan el televisor o el radio encendido mientras están haciendo otras cosas y dicen que ellos “no están prestando atención” a los programas, anuncios o avisos. Tenga cuidado, puede ser muy peligroso. Cuando usted está viendo, oyendo o prestando atención, está usando su subconsciente y por lo tanto puede evaluar la información que está recibiendo y puede rechazar las ideas negativas o absurdas que se propagan. Sin embargo, si no está prestando atención el que está captando todas las ideas es su subconsciente. Las ideas destructivas que puede recibir “sin darse cuenta” pueden ser dañinas para su salud mental.

Usted tiene que tener el convencimiento que usted y nadie más es responsable de sus pensamientos, ideas e imágenes que están en su mente. Las ideas cuando llegan al subconsciente se mezclan con las emociones o sentimientos. Siendo el subconsciente muy susceptible a las emociones se piensa que la intensidad de las emociones puede ejercer una mayor influencia en el subconsciente.

Como el subconsciente tiene gran fuerza es que debemos actuar sobre él para que nos ayude a lograr lo que deseamos. Podemos actuar sobre el subconsciente computador mediante la sugestión y mejor aún mediante la autosugestión.

¿Qué es la sugestión? La sugestión se puede definir como la acción de imponer una idea en el cerebro de una persona. Y ¿Qué es la autosugestión? La autosugestión es la implantación de una idea de uno mismo por uno mismo.

Al utilizar conscientemente la autosugestión positiva haremos que nuestro subconsciente se impregne de ideas que nos ayudarán a lograr lo que queremos. Una vez que el subconsciente las acepta podemos ver los resultados y nos daremos cuenta que las cosas empiezan a suceder tal y conforme nos las hemos imaginado.

Si usted se persuade a sí mismo que puede hacer algo, siempre y cuando sea factible, usted lo hará por difícil que pudiera parecer. De la misma manera, si usted se imagina que no puede hacer algo, no la hará y los pequeños obstáculos le parecerán verdaderas montañas infranqueables.

La autosugestión tiene una fuerza incalculable y puede producir los mejores o los peores resultados. La autosugestión bien usada nos ayudará a obtener todo lo que nos propongamos. Mediante la autosugestión podremos “implantar” en nuestro subconsciente todas aquellas ideas positivas, afirmativas, optimistas que nos permitirán lograr todas las metas que nos fijemos en cada una de las áreas de la vida.

Use la autosugestión en su beneficio para que pueda lograr todo lo que realmente quiere. Tenga confianza en su imaginación y en su subconsciente computador. Se puede usar la autosugestión mediante la repetición espaciada de las afirmaciones y la visualización.

La repetición se usa tanto en educación como en publicidad y su efecto ha sido comprobado en diferentes estudios. Todo mensaje que se repite y repite queda grabado en nuestra mente aunque no nos demos cuenta conscientemente de este hecho. Claude Bristol expresa: “La repetición lleva a la creencia y una vez que esa creencia se convierte en una convicción profunda, cosas empiezan a suceder”.

Las afirmaciones son pensamientos positivos que si se repiten le ayudarán a transformar sus creencias y actitudes. Lo que usted dice es lo que obtiene. La afirmación es un pensamiento positivo o idea en la que usted se concentra conscientemente para obtener un determinado resultado.

La visualización es otra de las herramientas para programar su subconsciente computador. El subconsciente graba con mayor intensidad las imágenes. Cuanta más clara sea la imagen que nos proyectemos en nuestra mente, mucho más fácil será lograr lo que queremos. La imagen debe ser clara, precisa, corta, detallada y completa.

Aristóteles expresó: “El alma nunca piensa sin una imagen”. Por lo tanto, imagine lo que desee como si ya lo hubiese logrado. Charles F. Kettering, extraordinario inventor, genio de la General Motors, expresó: “Nuestra imaginación es el único límite de lo que nosotros podemos esperar tener en el futuro”.

Programe su subconsciente computador mediante la repetición espaciada de las afirmaciones y la visualización para convertir sus sueños en realidad. Programe su subconsciente computador y confíe en él.