domingo, 26 de marzo de 2017

Debemos cultivar la gratitud

Recientemente se ha publicado en Harvard Health Publications de Harvard Medical School, Journal of Psychology, y en Psychology Today artículos acerca de los beneficios de la gratitud en nuestras vidas.

La gratitud, el agradecimiento o la apreciación es una emoción o actitud positiva de reconocimiento de algún beneficio que se ha recibido. La experiencia de la gratitud ha sido históricamente el centro de varios filósofos y religiones en el mundo.

Marco Tulio Cicerón, filósofo romano, 63 a.C., expresó: “La gratitud no solo es la más grande de las virtudes sino es el origen de todas las otras”; y Esopo, escritor griego del siglo VI a.C., expresó: “La gratitud es la característica de las almas nobles”.

Sin embargo, el estudio sistemático de la gratitud dentro de la psicología es algo reciente como parte de la psicología positiva.

El Dr. Robert A. Edmons, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de California, fundador y editor de The Journal of Positive Psychology, autor del libro Thanks!: How the New Science of Gratitude Can Make You Happier (¡Gracias!: Cómo la nueva ciencia de la gratitud puede hacerle feliz), indica, después de investigación sobre miles de personas, que las personas agradecidas son más felices, tienen mayor resiliencia, mejores relaciones interpersonales, menos estrés y mejor salud.

Múltiples estudios de investigación han confirmado que la práctica del agradecimiento incrementa la satisfacción en nuestras vidas y ayuda a mantener firmes las relaciones personales. Además, el agradecimiento es asociado con el incremento de la energía, optimismo, empatía y bienestar.

Las personas agradecidas tienen más capacidad de sobrellevar dificultades que pudieran tener en sus vidas; esto parece se debe a que piensan más en pensamientos positivos.

Como he mencionado en anteriores oportunidades, siempre me impresiona cuando al encontrarme con un amigo, después del cordial saludo inicial de cortesía me dice: “Gracias a Dios estoy aquí” o “Doy gracias por este hermosos día”.

Son frases muy poderosas que expresan la gran actitud de agradecimiento hacia la vida. Para mí, son expresiones que demuestran de que cada día disfrutan de la vida.

En la investigación de la psicología positiva, la gratitud está asociada consistentemente con una mayor felicidad ya que ayuda a las personas a sentir más emociones positivas, mejorar su salud, lidiar con la adversidad y formar fuertes relaciones personales.

Expresar gratitud puede ser una de las formas más sencillas de sentirse mejor y hacer sentir mejor a otras personas. Es muy importante hacer notar a las personas en su vida que usted está agradecido y que ellas lo sepan. Usted puede:

• Agradecer cara a cara por algo específico que ellas han hecho.
• Enviar un email para expresar su agradecimiento.
• Enviar un mensaje de agradecimiento por medio de Facebook u otro medio social.
• Escribir a mano una nota de agradecimiento.

No es ningún secreto que la gratitud es buena para nosotros. Desarrollar una actitud de sincero agradecimiento por lo que recibimos nos da la posibilidad de recibir más. Por lo tanto, es muy importante para todos desarrollar una actitud de gratitud para atraer las cosas que deseamos en nuestras vidas.

Muchas veces no realizamos las cosas buenas que tenemos o hemos recibido. El filósofo estadounidense Eric Hoffer, en su libro Reflections on the Human Conditions expresa: “la aritmética más difícil de dominar es aquella que nos permite contar las cosas buenas que hemos recibido”.

La escritora estadounidense Melodie Beattie, autora de libros acerca de la superación personal, expresa: “La gratitud abre la plenitud de la vida. Puede convertir una comida en un banquete, una casa en un hogar, un extranjero en un amigo. La gratitud da sentido a nuestro pasado, trae la paz para hoy y crea una visión para el mañana”.

En realidad, hay muchísimas cosas por las que tenemos que estar agradecidos. Posiblemente la lista puede ser muy larga y nunca terminar.

La gratitud es una actitud que enaltece y exalta. La gratitud es un hábito; un hábito que debemos cultivar. La gratitud tiene un gran poder multiplicador. La gratitud trae abundancia por todo lo que se siente gratitud. Cuando damos gracias por todo lo bueno que tenemos o recibimos, atraemos más amor y bendiciones. La actitud es un estilo de vida. La gratitud es la más saludable de las emociones humanas.

Debemos agradecer a Dios todos los días durante nuestra hermosa jornada por este maravilloso mundo. Debemos disfrutar de la vida día a día y agradecer por la oportunidad que tenemos cada día de ser mejores y ser felices.

Mi agradecimiento especial a todos aquellos que han dedicado parte de su tiempo para leer mi artículo.