A estas alturas del gran partido de la vida que estamos
jugando los adultos mayores, nuestra meta debe ser de permanecer bien en el
tiempo mientras dure esta maravillosa jornada en este hermoso mundo.
Los estudios realizados por eminentes gerontólogos,
psiquiatras, psicoanalistas, profesores universitarios y científicos en
prestigiosas universidades, clínicas y hospitales especializados llegan a la
conclusión que es posible envejecer bien y seguir disfrutando de la vida.
Gracias a los nuevos conceptos acerca de la
neuroplasticidad y la neurogénesis llegamos a la importante conclusión que la
función de nuestro cerebro no disminuye con nuestra edad. Esto desecha los
antiguos mitos al respecto.
La neuroplasticidad es la capacidad del
cerebro de desarrollarse y cambiar a través de la vida. La neurogénesis es el
nacimiento de las neuronas que ocurre durante toda la vida adulta. Por lo
tanto, los cerebros de adultos mayores
son capaces de aprender y de comprender conceptos nuevos. Tenemos que usar y
estimular el cerebro para mantenerlo activo.
Los Doctores Simon Evans y Paul Burghardt, autores del
libro Brainfit for Life, expresan que es importante tener estilos de vida que
ayudarán a nuestro cerebro a mantenerse activo. Esos estilos involucran la
nutrición, el ejercicio físico, el dormir bien y el control del entrés.
Coinciden que el ejercicio físico y la estimulación mental constante es
primordial para nuestro bienestar general.
A continuación, hay algunas de las recomendaciones de los
expertos para lograr que nuestro cerebro se mantenga saludable a través de los
años.
· Mantener
una actitud positiva y optimista. Somos lo que pensamos que somos. Debemos
pensar siempre en forma constructiva.
· Ser
agradecido por lo que tenemos.
· Ser
feliz. La felicidad está en nosotros mismos. No preocuparse.
· Ser
creativo.
· Tratar
de siempre aprender algo nuevo.
· Usar
la computadora (navegar por Internet).
· Mantenerse
sociable. La familia y los amigos ayudan a prolongar la vida.
· Ejercicio
físico. El ejercicio físico es el componente más importante para la
neurogénesis y neuroplasticidad.
· Dormir
bien es crucial para una función apropiada del cerebro.
· Beber
abundante agua. El cerebro trabaja mejor cuando está hidratado apropiadamente.
· Comer
saludablemente. El comer bien es vital a cualquier edad.
· Hacer
rompecabezas, crucigramas, sudoku u otros similares.
Una larga vida es un don de Dios cuando se está
saludable. Todos los estudios coinciden que mantenerse bien física y
emocionalmente prolongan la vida.
La Dra. Anne Fabiny, geriatra y profesora en la Escuela
de Medicina de Harvard expresa: “Si hay algo parecido a la fuente de la
juventud, es el ejercicio”.
Para permanecer bien durante todo el trayecto de nuestra vida hagamos del ejercicio físico y mental un hábito constante y permanente. La nueva generación emergente es la de los centenarios.
Con ejercicio físico y
estimulación de la mente podemos permanecer bien en el tiempo. ¡Sí se puede!
