La Asamblea General de las Naciones Unidas declaró el período de 2021-2030 como la Década del Envejecimiento Saludable. La Organización Mundial de la Salud define el envejecimiento saludable como el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez.
La Organización
Mundial de la Salud ha definido la calidad de vida como “la percepción
que tiene una persona sobre su posición en la vida dentro del contexto cultural
y el sistema de valores en el que vive y con respecto a sus metas,
expectativas, normas y preocupaciones”.
La buena calidad de vida es
esencial para ser feliz, especialmente en la vejez. Es
un concepto amplio que comprende la salud física, el estado psicológico, el
nivel de independencia, las relaciones sociales, las creencias personales y su
relación con el medio ambiente.
El estar sano es esencial para
tener una vida con calidad; el estado psicológico es también sumamente
importante que incluye las creencias personales, espirituales, religiosas y
particularmente la actitud que se tiene ante los hechos de la vida.
El componente social es otro de
los factores importantes ya que las relaciones interpersonales con la familia,
amigos, colegas y aun con extraños son básicas para disfrutar de una buena
calidad de vida.
Muchas veces nosotros mismos nos
complicamos nuestras vidas mediante pensamientos negativos o al tener una
actitud incorrecta durante nuestra jornada por este mundo.
A continuación, se mencionan 10
pautas que nos ayudarán a disfrutar de esta hermosa vida, realizar nuestros
sueños y ser felices día a día. Con estas pautas podremos tener buena calidad de
vida mientras envejecemos.
1. Iniciar el día de
la mejor forma posible, con ideas positivas, con fe, optimismo, esperanza y
entusiasmo.
2. Dedicar unos
minutos cada día para visualizar cómo es que deseamos que sea el día; qué es lo
que queremos lograr y realizar.
3. Hacer lo que
tenemos que hacer concentrándonos solo en una tarea cada vez; no tratemos de
hacer o resolver todo a la vez. Hay que concentrarse en lo que uno está
haciendo.
4. Limitar las
distracciones innecesarias para lograr lo que se ha propuesto realizar.
5. Comer en forma
saludable para tener el suficiente nivel de energía y claridad mental.
Igualmente dedicar un tiempo para hacer ejercicio que es vital tanto para el
cuerpo como para el cerebro. Cualquier tipo de ejercicio o deporte es bueno.
Hay que formar el hábito de hacer ejercicio varias veces a la semana.
6. Sonreír siempre. Cuando sonreímos a alguien, la
mayoría de las veces nos devuelven una sonrisa. La sonrisa es la manera más
fácil de comunicar amabilidad con quienes tomamos contacto visual. Es una
manera de levantar el espíritu de los demás y de sentirse bien de hacerlo.
7. Ser cortés. Cuando uno es cortés estamos demostrando
respeto a los demás. La cortesía y la amabilidad permiten obtener lo mejor de
aquellos que nos rodean. En definitiva, mejora la experiencia de nuestras
relaciones interpersonales con los demás.
8. Mostrar empatía ya que al hacerlo estamos siendo
conscientes de los sentimientos de las personas con quienes interactuamos.
Estamos comprendiendo sus puntos de vistas sin juzgar y, por lo tanto,
reforzamos la confianza que tienen las personas sobre sí mismas.
9. Disfrutar de un tiempo de relax durante el día
haciendo algo que a uno le guste; puede ser leer, escuchar música, tocar un
instrumento, meditar, conversar con un amigo, etc.
10. Continuar desarrollándose como persona. La vida
personal es un proceso de continuo crecimiento y desarrollo y de compartir los
talentos o dones que podamos tener con los demás. Es importante el ser
agradecido por lo que somos y tenemos, así como ver siempre lo mejor en los
demás.
Con estas pautas podemos disfrutar más de la vida y ser
felices día a día, gozar al máximo de las cosas sencillas que nos ocurren a
diario.
El Dr. Alexis Carrel, Premio Nobel de Medicina, autor
de La Incógnita del Hombre, expresó: “La calidad de vida es más
importante que la vida misma”.
Vivir con una buena calidad de vida es perfectamente
posible y realizable. Depende solo de nosotros, de nuestra actitud hacia la
vida. Con buena actitud y optimismo podemos ser felices durante toda nuestra
vida,
La felicidad está al alcance de todos. ¡Seamos
felices!
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