Pautas para lograr una longevidad con calidad de vida

 

En este año de la Esperanza, debemos mantener nuestro espíritu joven, y también mantenernos física y emocionalmente saludables. ¡Sí! Cada día debe ser un hermoso día para disfrutar la vida.

Una vida larga es un regalo, si es saludable. Muchos estudios demuestran que la actividad física prolonga la vida. La Dra. Anne Fabiny, geriatra y profesora de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard, afirmó: “Si hay algo que se parezca a la fuente de la juventud, es el ejercicio”.

De nosotros depende determinar cómo envejecemos. Hay muchas buenas razones para mantener el cerebro tan activo como el cuerpo. Cuanto más usemos y agudicemos el cerebro, más beneficios obtendremos.

Nuestro propósito debe ser envejecer bien para tener una buena calidad de vida en la vejez. Para lograrlo, debemos optimizar las oportunidades de bienestar físico, social y mental a lo largo de la vida.

El Dr. Gary Small es un experto en longevidad y bienestar. El Dr. Small es el autor de "La Biblia de la longevidad: 8 estrategias esenciales para mantener la mente ágil y el cuerpo joven". En este artículo, presentaré algunos extractos sobre estos 8 aspectos claves.

Estas estrategias esenciales nos permitirán mantener una actitud positiva, cultivar relaciones saludables, aprovechar al máximo la medicina moderna y adaptarse y prosperar en un entorno cambiante.

1. Cuide y estimule su cerebro: el resto vendrá solo. Comenzamos nuestra solución para la longevidad agudizando nuestras mentes y maximizando la aptitud de nuestro cerebro. Prepare su cerebro para la longevidad y su cuerpo seguirá el mismo camino. Un estudio reciente descubrió que las actividades que estimulan la mente, como leer, hacer crucigramas o jugar juegos de mesa, reducen el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer en casi un tercio.

2. Actitud positiva. La evidencia científica demuestra que mantener una actitud positiva nos ayuda a mantenernos sanos y a vivir más. Se ha descubierto que el pensamiento positivo refuerza el sistema inmunológico del cuerpo para que podamos combatir mejor las infecciones.

3. Buenas relaciones. El estudio MacArthur sobre el envejecimiento exitoso concluyó que las personas socialmente conectadas pueden sobrevivir hasta un 20 por ciento más que aquellas que viven vidas más aisladas.

4. Capacidad de adaptación. El estrés es una de las principales causas de las enfermedades relacionadas con la edad y contribuye al dolor físico. Pocas personas se dan cuenta de que nuestra capacidad de adaptarnos a entornos en constante cambio puede contribuir en gran medida a reducir nuestros niveles de estrés.

5. Capacidad de adaptarse a las influencias externas. Ya se trate del tráfico, el humo, el desorden, el ruido, el moho, el smog o la sobrecarga de información, nuestra longevidad de calidad depende de nuestra capacidad de adaptarnos a estas influencias ambientales.

6. Aptitud física. Debemos asegurarnos de estar en forma. El acondicionamiento cardiovascular, el trabajo de equilibrio y flexibilidad son las tres áreas de aptitud física vitales para maximizar la salud, aumentar los niveles de energía y prevenir muchas enfermedades relacionadas con la edad.

7. Una dieta saludable. Una alimentación saludable puede tener un gran impacto en la expectativa de vida al reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, cáncer y otras enfermedades relacionadas con la edad.

8. Medicamentos de calidad disponibles. Conozca los últimos avances en medicamentos y tratamientos diseñados para mantenernos jóvenes. Se ha demostrado que tomar medicamentos para reducir la presión arterial aumenta la expectativa de vida y reducir el colesterol pueden aumentar las tasas de supervivencia de los pacientes cardíacos en más del 50 por ciento.

Con estas pautas y las acciones correspondientes, tendremos una vida saludable, viviremos más y seremos felices. Nunca es tarde para tomar decisiones de estilo de vida saludables para lograr una longevidad de calidad. Depende de cada uno de nosotros actuar y seguir haciendo cambios positivos en nuestra vida diaria.