¡FELIZ AÑO 2020!

¡Bienvenido año 2020! Este año, 2020, debe ser un excelente año, el mejor de todos los anteriores.
Cuando empieza un nuevo año es la mejor oportunidad de esperar lo mejor. Sí, con fe, optimismo, esperanza, confianza y actitud mental positiva podemos esperar lo mejor.
El inicio de un nuevo año es también la mejor ocasión para agradecer por la salud que tenemos, por lo que somos así como por nuestras familias y amigos.
William Arthur en el primer párrafo de su poema acerca del Año Nuevo escribió: “Un Año Nuevo está aquí… ¡Un nuevo año para vivir!... Para hacer desaparecer las preocupaciones, dudas y miedo… ¡Para amar y reír y dar!
Independientemente de nuestra edad debemos cumplir nuestros sueños en este año 2020 para seguir disfrutando de la vida. Para hacerlo debemos ser optimistas, tener actitud positiva y hacer ejercicio físico. Las metas que nos fijemos nos ayudarán a realizar nuestros sueños.
Hay numerosos estudios que concluyen que las personas optimistas son más felices y viven más tiempo que los pesimistas. El optimismo es un componente emocional que hace posible que florezca la esperanza.
Para seguir disfrutando de esta vida es imperativo ser optimistas acerca del futuro. Es conveniente que siempre recordemos que la vida es frágil y corta; por lo tanto, debemos disfrutar cada momento de esta hermosa jornada en este mundo con nuestra familia y amigos.
Al inicio del año tenemos páginas en blanco de un libro de 366 páginas. Usted y yo tenemos nuevamente la brillante oportunidad de escribir una gran historia con sueños realizados y metas cumplidas. ¡Sí lo podemos hacer!
El establecimiento de metas u objetivos nos permite enfocarnos en lo que es importante para nosotros. Da forma a nuestros sueños. Nos da la capacidad de realizar las acciones exactas para lograr lo que deseamos en la vida.
Las metas nos permiten clarificar lo que deseamos. Nadie puede ir a ninguna parte a menos que sepa a dónde quiere ir y qué quiere ser o hacer.
Las metas nos dan dirección y nos ayudarán a tener un propósito en nuestras vidas. Las metas claras son la clave para lograr el éxito.
Cuando nuestras metas son claras y precisas son muy poderosas ya que actúan en el nivel consciente y subconsciente. Las metas trabajan como afirmaciones positivas para lograr todo lo que nos propongamos.
Es muy importante escribir en papel nuestras metas. Al escribir las metas se estará reforzando lo que es importante para usted.
Una de nuestras metas debe ser mantener en actividad nuestro cuerpo y nuestra mente. Numerosos estudios enfatizan la gran importancia de hacer ejercicio físico para tener una vida saludable.
El Dr. Michael Merzenich, PhD, una de las autoridades mundiales en neuroplasticidad, expresa que el ejercicio físico es importante para mantener en buen funcionamiento al cerebro.
Durante este Nuevo Año 2020 debemos también seguir la recomendación del poeta y filósofo Ralph Waldo Emerson: “Escriba en su corazón que cada día es el mejor día en el año”.
¡Hagamos que cada día, en este año 2020, sea el mejor día de nuestras vidas!
Cada día debe ser el mejor día del año. Cada día debe ser como una nueva página de nuestro libro de la vida en el que escribimos nuestros sueños, nuestras metas y el plan para lograrlos.
¡Con fe, esperanza, optimismo, confianza, pensamientos positivos y determinación podemos hacer que cada día, en este año 2020, sea el mejor de nuestras vidas!

La actitud es crucial para nuestro bienestar general

Según numerosos estudios efectuados en varias universidades de distintos países, para tener, en todas las edades, una vida feliz y de éxito, es muy importante tener una buena actitud.
Para nosotros, los adultos mayores, es aún más importante si deseamos seguir viviendo la vida a plenitud.
Tener la actitud correcta es un prerrequisito esencial para la felicidad; es uno de los fundamentos para vivir una buena vida.
Con la correcta actitud, tendremos la inspiración para efectuar las acciones adecuadas en nuestro diario vivir. Con la actitud incorrecta veremos un pequeño grano de arena como una gran montaña.
La Dra. Jennifer Bellingtier, del Departamento de Sicología de la Universidad Jena Friedrich Schiller, Alemania, expresa: “Hemos encontrado que las personas que tienen más actitudes positivas tienen mayor resiliencia en responder al estrés. Les ayuda a mejorar su salud durante el envejecimiento”.
Según un estudio efectuado en la Universidad Estatal de Carolina del Norte, EE.UU., “Una buena actitud es una medicina crucial para los adultos mayores”.
El Instituto de Investigación de Stanford, EE.UU., informa que solo el 12.5 por ciento de nuestro éxito en la vida es determinado por el conocimiento; el otro 87.5 por ciento proviene de la actitud.
¡Su actitud es uno de sus más valiosos patrimonios! Más que la habilidad, conocimiento o aptitud, nuestra actitud determina nuestro éxito en la vida.
Chuck Swindoll, autor y educador, escribe: “Creo que la decisión más importante que puedo tomar en el día a día es mi elección de actitud. La actitud que elijo me mantiene en marcha o paraliza mi progreso. Cuando mis actitudes son correctas, no hay una barrera demasiado alta, ni un valle demasiado profundo, ni un sueño demasiado extremo".
Una saludable actitud positiva no se puede comprar, no se puede manufacturar o transferir. Reside dentro de nosotros mismos; está en nuestro corazón, mente y espíritu. Empieza cuando decidimos tener una actitud positiva.
Lo que encuentro sumamente interesante es que la correcta actitud está íntimamente asociada, en los adultos mayores, con el ejercicio. Las personas que en forma regular hacen ejercicio físico tienen un sentido de bienestar. El ejercicio puede revertir las señales de decaimiento del cerebro.
La Dra. Kathrin Rehfeld, del Centro de Enfermedades neurodegenerativas en Magdeburgo, Alemania, indica que el ejercicio, incluyendo el baile, ayuda a prevenir los problemas de salud en los adultos mayores.
La correcta actitud y el ejercicio pueden ser la mejor medicina para los adultos mayores.
Lo que siempre debemos tener en cuenta es que nosotros tenemos control sobre nuestra actitud.
Tener una actitud positiva es crucial para nuestro bienestar y para continuar disfrutando de una buena vida.

La felicidad está en nuestro interior

La felicidad es un estado de ánimo de satisfacción y alegría. Está dentro de nosotros, en nuestras mentes y en nuestros pensamientos. No se logra con cosas o experiencias externas, es disfrutar de nuestros pensamientos y sentimientos.
Aristóteles, célebre filósofo griego, en su obra Ética a Nicómaco, expresaba que la felicidad es el supremo bien y que es tan importante, que todo el resto es sólo un medio para alcanzarla; y que todos estamos de acuerdo en que queremos ser felices.
La felicidad no se adquiere con la posesión de cosas materiales sino fundamentalmente con la satisfacción interna, con la manera como percibimos las cosas y con nuestra actitud mental.
Nosotros tenemos la capacidad de ser felices si nos lo proponemos. Nosotros obtendremos de la vida exactamente lo que hemos puesto en ella.
La felicidad es una actitud mental que nace de la simple determinación de ser feliz.
Con fe, esperanza, optimismo, buenos sentimientos, pensamientos positivos, esfuerzos constructivos y buenos actos, recibiremos, sin duda alguna, algo semejante. En la vida se recoge lo que se siembra. Lo que hacemos con nuestra vida depende sólo y exclusivamente de lo que nosotros mismos decidimos.
Investigaciones de la psicología positiva concluyen que la gratitud está íntimamente asociada con la felicidad. De ahí la importancia de dar Gracias a Dios cada día por las bendiciones que recibimos.
Marco Aurelio, célebre emperador romano, expresó: “Cuando te levantes por la mañana, piensa en el privilegio de vivir: respirar, pensar, disfrutar, amar”. Por lo tanto para ser felices debemos desarrollar el sentimiento de agradecimiento por los bienes recibidos.
La felicidad es algo que podemos sentir cada día de nuestras vidas. No debemos tratar de lograr la felicidad en el largo plazo. Cada día podemos ser felices y por lo tanto trasmitir esa felicidad a los que están a nuestro alrededor.
La Organización de las Naciones Unidas ha instituido el 28 de marzo como el Día Internacional de la Felicidad con el objeto de promover y crear conciencia de la importancia de la felicidad y el bienestar general de todas las personas.
En la actualidad, dentro de la psicología positiva, hay varias prestigiosas universidades que dictan cursos acerca de la felicidad.
En la Universidad de California, Berkeley, se dictan los cursos: La Ciencia de la Felicidad y La Ciencia de la Felicidad en el Trabajo; en la Universidad de Harvard, el curso Cómo ser feliz; y en la Universidad de Yale, el curso: La buena vida: Felicidad.
Todos estos cursos atraen a gran cantidad de estudiantes. La realidad es que todos queremos ser felices.
La felicidad se encuentra en nuestro interior. El momento para ser feliz es ahora, hoy. Séneca, hace aproximadamente dos mil años expresó: “La verdadera felicidad es disfrutar el presente sin la dependencia ansiosa en el futuro”.
La felicidad no es un destino, es una jornada. Está en nuestra actitud hacia la vida. La felicidad está al alcance de todos.

Nuestro propósito: Mantenernos bien

Debemos siempre recordar las palabras del filósofo y poeta estadounidense Ralph Waldo Emerson: “Grabe en su corazón que cada día es el mejor día del año” y que a cualquier edad siempre podemos fijarnos otra meta y que podemos convertir en realidad un nuevo sueño.

Establecerse metas es sumamente importante en cualquier etapa de nuestras vidas. Las metas dan dirección a nuestras vidas y nos permiten diferenciar lo importante de lo que no es importante.

Cuando nos proponemos alcanzar una meta tenemos la energía interna para continuar. Cuando nos fijemos una meta es importante escribirlas. Según numerosos estudios acerca de la fijación de metas concluyen que aquellos que escriben sus metas tienen más probabilidad de lograrlas que aquellos que no lo hacen.

Varios estudios realizados en la Universidad de Minnesota concluyen que cuando nos fijamos un propósito se reflejan en beneficios sicológicos y también influye en la salud física.

El tener un propósito firme ayuda a vivir más años, nos protege contra enfermedades del corazón, promueve la resiliencia y nos protege de discapacidades en el diario vivir.

Los doctores Shirley Musich, PhD, Shaoshung S. Wang, PhD, Kevin Hawkins, MSW, y Sandra Kraemer, MSW, han realizado estudios acerca del “Propósito en la vida y sus resultados en adultos mayores”. Ellos concluyen que el tener un propósito en la vida está asociado positivamente en la vida de los adultos mayores, que incluyen menos discapacidad, menos condiciones crónicas y reduce la mortalidad.

Por lo tanto, nuestro propósito en este año 2019 debe ser: envejecer bien, mantenernos bien para continuar disfrutando cada día ya que cada día debe ser el mejor día de nuestras vidas. Debemos mantener nuestro espíritu joven con gran fe, esperanza, optimismo, gratitud, entusiasmo, humor y actitud positiva.

Todos debemos hacer todo lo que sea necesario para mantenernos física y mentalmente saludables.

El envejecer bien es el proceso de optimizar oportunidades para el bienestar físico, social y mental durante la vida. Alguien ha dicho que ¡envejecer bien es un arte, el arte de saber vivir!

Durante este año tenemos que hacer todo lo que sea necesario para mantenernos física y mentalmente saludables.

La Dra. Cynthia R. Green, PhD, profesora en la Escuela de Medicina del Monte Sinaí en Nueva York expresa: “Las personas que se mantienen activas día a día conservan mejor sus habilidades cognitivas al envejecer”.

La Dra. Becca Levy, PhD, profesora de psicología en la Escuela de Salud Pública de Yale, dice que fue sorpresa para ella encontrar que la característica sicológica como la felicidad podría ser un predictor de duración de la vida”.

Todos los estudios acerca del envejecimiento concluyen que con ejercicio físico, optimismo, actitud mental positiva, esperanza, gratitud y socializar las personas se pueden mantener en forma saludable a través de los años.

Los estudios recomiendan que para mantenerse bien es necesario:
• Usar el cerebro. Aprender constantemente.
• Ejercitar la mente con nuevas actividades.
• Alimentarse sanamente.
• Practicar el hábito de tener solo pensamientos positivos.
• Mantener las relaciones familiares y de amistad.
• Reír con frecuencia.

Debemos recordar que el cerebro es parte del cuerpo. Los ejercicios del cuerpo ayudan al cerebro. El ejercicio físico incrementa la generación de neuronas a toda edad.

Debemos ser conscientes que el envejecer bien depende de nuestra actitud y que nuestro propósito debe ser el mantenernos bien para seguir disfrutando de la vida. Cada día debe ser el mejor día de nuestras vidas.

¡Feliz Año 2019!

Al iniciar un nuevo año es costumbre desear a las personas que queremos que el año que empieza sea muy bueno que nos brinde salud, amor, alegría y felicidad.

Todos sentimos gran entusiasmo y emoción porque este evento marca la posibilidad de un nuevo comienzo, una nueva etapa en nuestras vidas.

El inicio de un nuevo año es también el momento propicio para reflexionar sobre el pasado, sacar enseñanzas, recordar todo lo bueno y prever el futuro con la expectativa que cada día será un día mejor.

Deseo compartir algunos pensamientos que puedan inspirarnos a que el 2019 sea uno de los mejores de nuestras vidas.

Madre Teresa: “Ayer ya se fue. Mañana está por venir. Tenemos solo hoy. Empecemos”.

Henry Ward Beecher: “Cada persona debe nacer nuevamente el primer día de enero”.

Eleanor Roosevelt: “El futuro pertenece a aquellos que creen en la belleza de sus sueños”.

Franklin D. Roosevelt: “El único límite a nuestra realización de mañana serán nuestras dudas de hoy. Avancemos con gran fe”.

Albert Einstein: “Aprendamos del ayer, vivamos el presente, tengamos esperanza del mañana”.

Taylor Swift: “Este es un nuevo año. Y las cosas cambiarán”.

Durante este nuevo año debemos seguir la recomendación del filósofo y poeta estadounidense Ralph Waldo Emerson: “Escriba en su corazón que cada día es el mejor día en el año”.

Otra excelente recomendación es la de la escritora estadounidense Melodie Beattie: “El nuevo año está frente a nosotros, como un capítulo de un libro que está por escribirse. Podemos ayudar a escribir la historia estableciendo metas”.

¿Qué es lo que desea lograr en este nuevo año? ¿Qué es lo que desea hacer? ¿Qué es lo que desea tener? ¿Cuáles son sus sueños que quiere convertirlos en realidad?

Debemos recordar que una de nuestras metas debe ser mantener en actividad nuestro cuerpo y nuestra mente. Hay numerosos estudios que enfatizan la gran importancia de mantener en continua actividad nuestro cuerpo y nuestra mente para tener una vida saludable.

Es muy importante escribir en papel todas sus metas. Escríbalas ya, en este momento. Al escribir sus metas estará reforzando lo que es importante para usted en su consciente y en su subconsciente.

Las metas dan dirección a nuestras vidas. Cuando nos fijamos metas, claras y precisas, tienen gran fuerza ya que actúan sobre nuestro consciente y subconsciente. Siempre podemos ser mejores.

Con fe, esperanza, optimismo, entusiasmo y actitud positiva, a cualquier edad que tengamos podemos lograr lo que nos propongamos para seguir disfrutando de nuestro paso por este maravilloso mundo con nuestras familias y amigos.

Les deseo que el año 2019 sea el mejor año de vuestras vidas, con salud, amor, alegría y felicidad.

La alegría de vivir

En todas las etapas de la vida y en especial cuando estamos en la categoría de “adultos mayores” debemos mantener una actitud positiva, optimismo y entusiasmo para seguir disfrutando de la vida; es decir debemos mantener la alegría de vivir.

La alegría de vivir nos permite disfrutar cada momento y es un sentido de felicidad.

El célebre filósofo y emperador romano Marco Aurelio expresó: “Cuando se levante en la mañana, piense en el preciso privilegio de estar vivo, de respirar, de pensar, de disfrutar, de amar”.

Nuestra actitud juega un rol muy importante en nuestras vidas. De acuerdo al pastor Charles R. Swindoll “la actitud es más importante que los hechos, es más importante que el pasado, la educación, el dinero, las circunstancias, los fracasos y el éxito, de lo que otras personas puedan pensar, decir o hacer. Es más importante que la apariencia, inteligencia o habilidad”. “Estoy convencido que la vida es 10 por ciento de lo que me sucede y el 90 por ciento de cómo reacciono ante ello. Igual es con usted. Nosotros estamos a cargo de nuestra actitud”.

William James, psicólogo y filósofo, considerado como el “Padre de la psicología de Estados Unidos”, expresó: “el más grande descubrimiento de mi generación es que el ser humano puede cambiar su vida al cambiar su actitud mental”.

El optimismo y el pesimismo son, básicamente, actitudes. Nuestro optimismo o pesimismo define la manera cómo interpretamos el pasado, cómo vemos el presente y cómo imaginamos nuestro futuro.

Por consiguiente, debemos escoger ser optimistas y positivos para disfrutar de buena salud, ser físicamente activos por más tiempo y ser felices durante toda la duración de nuestra jornada en este maravilloso mundo.

Hay muchos estudios que demuestran que los optimistas viven más tiempo y que el optimismo puede extender nuestra vida. Martin E.P. Seligman, psicólogo, educador y autor, promotor de la psicología positiva, explica que “los optimistas tratarán de evitar los eventos negativos y que los optimistas son más felices que los pesimistas”.

Con entusiasmo tendremos más confianza, seremos más creativos y disfrutaremos de la vida conforme vamos teniendo más años. El entusiasmo es contagioso. Al tener entusiasmo nos ayudaremos a nosotros mismo y ayudaremos a los que están alrededor de nosotros.

Ralph Waldo Emerson, filósofo y poeta, que dirigió el trascendentalismo en Estados Unidos, expresó: “Jamás se ha logrado algo grande sin entusiasmo”. “Hay algo realmente mágico en el entusiasmo”.

La felicidad está dentro de nosotros mismos, en nuestras mentes, en nuestros pensamientos. Con actitud mental positiva, optimismo y entusiasmo podemos seguir disfrutando cada día todos los días. Todo depende de nuestros pensamientos y de nuestra actitud hacia la vida.

Propongámonos usted y yo que cada día será un gran día, el mejor día, para así seguir manteniendo la alegría de vivir.

Felicidad al alcance de todos

¿Qué es la felicidad? En términos generales, la felicidad es un estado de grata satisfacción espiritual y física. Es un estado de ánimo, una condición interna, de satisfacción y alegría cuando una persona logra algo bueno deseado que propicia una paz interior, una actitud positiva que estimula a lograr nuevas metas y autorrealización de la persona.

Aristóteles, célebre filósofo griego, en su obra Ética a Nicómaco, expresaba que la felicidad es el supremo bien y que es tan importante, que todo el resto es sólo un medio para alcanzarla; y que todos estamos de acuerdo en que queremos ser felices.

La felicidad no se adquiere con la posesión de cosas materiales sino fundamentalmente con la satisfacción interna, con la manera como percibimos las cosas y con nuestra actitud mental.

Nosotros tenemos la capacidad de ser felices si nos lo proponemos. Nosotros obtendremos de la vida exactamente lo que hemos puesto en ella.

Cuando hay buenos sentimientos, pensamientos positivos, optimismo, esfuerzos constructivos y buenos actos, recibiremos, sin duda alguna, algo semejante, porque “el hombre recoge lo que ha sembrado”. Lo que usted hace con su vida depende sólo y exclusivamente de lo que usted decide.

Para ser felices debemos desarrollar el sentimiento de agradecimiento por los bienes recibidos. Las investigaciones de la psicología positiva concluyen que la gratitud está íntimamente asociada con la felicidad. De ahí la importancia de dar Gracias a Dios cada día por las bendiciones que recibimos. Marco Aurelio, célebre emperador romano, expresó: “Cuando te levantes por la mañana, piensa en el privilegio de vivir: respirar, pensar, disfrutar, amar”.

La felicidad se logra al disfrutar sanamente, con principios y valores morales haciendo uso de nuestros talentos, de nuestra creatividad, de nuestra libertad, de nuestra inteligencia y conocimientos en una forma que realmente tenga valor y que sea trascendente.

La felicidad se logra día a día al dar o recibir un cálido apretón de manos, un abrazo, un beso, una caricia, una sonrisa, una carta o un correo electrónico. Al realizar un trabajo dando lo mejor de uno mismo; al establecerse metas, con una actitud positiva ante la vida, con fe, optimismo, confianza y esperanza.

Al disfrutar de un hermoso amanecer o ver al sol ocultarse en el horizonte, al observar la extraordinaria belleza de la naturaleza, la majestuosidad de los mares, la variedad de la fauna y flora con sus extraordinarios matices, al escuchar una bella sinfonía o una canción, al leer un libro o visitar un museo, al pasear por un bosque, por parques o lugares turísticos.

Es amar a su esposo o esposa y juntos tomar el compromiso de formar un hogar donde siempre exista el amor, la armonía y la comprensión; enfrentar juntos los retos de la formación de los hijos inculcándoles valores morales sólidos para que puedan realizarse en la vida con propia autonomía y consolidar ese amor a través de los años y vivir permanentemente enamorados.

Aquella persona que por razones valederas se separa, puede encontrar la felicidad en una nueva oportunidad.

La persona que decida vivir célibe puede desarrollarse con libertad y puede ser feliz si desea serlo; así como aquellos que por su profunda vocación dedican su vida para servir a los demás y encuentran la felicidad en cada acción humanitaria, de ayuda o de servicio que realizan.

Es decir, todos, cada cual en el campo de acción que elija o situación en la que se encuentre, podemos disfrutar de la vida y ser felices.

La Organización de las Naciones Unidas ha instituido el 28 de marzo como el Día Internacional de la Felicidad con el objeto de promover y crear conciencia de la importancia de la felicidad y el bienestar general de todas las personas.

En la actualidad, dentro de la psicología positiva, hay cursos acerca de la felicidad en varias prestigiosas universidades. La Ciencia de la Felicidad (The Science of Happiness) en la Universidad de California, Berkeley; La Buena vida: Felicidad (The Good Life: Happiness) en la Universidad de Yale, y el curso Cómo ser feliz (How to be Happy) en la Universidad de Harvard. Estos cursos son muy populares y atraen a muchos estudiantes.

Cada persona en su interior debe tener la actitud positiva para ser feliz. Cada persona debe definir, ella misma, lo que es la felicidad. La felicidad se encuentra en nuestro interior. El momento para ser feliz es ahora, hoy. Séneca, hace aproximadamente dos mil años expresó: “La verdadera felicidad es disfrutar el presente sin la dependencia ansiosa en el futuro”.

En resumen, hay que atreverse a ser feliz: “La felicidad está al alcance de todos”.