Feliz Año 2025

     El año 2025 es el Año Jubilar de la Esperanza. ¡Otro año para vivir! ¡Otro año para amar y ser felices! El propósito de nuestras vidas es ser felices. Debemos esperar lo mejor con fe, esperanza, optimismo, confianza y actitud positiva. Cada día de este nuevo año debe ser un día para recordar viviéndolo lo mejor que podamos.

El Año Nuevo es uno de los pocos eventos que se celebran en todo el mundo. La mayoría de las celebraciones de Año Nuevo se centran en la familia y los amigos.

Las tradiciones más comunes incluyen asistir a fiestas, disfrutar comidas especiales, hacer propósitos para el Año Nuevo y ver espectáculos de fuegos artificiales.

En Estados Unidos, la tradición más emblemática de Año Nuevo es dejar caer una bola gigante en Times Square, en la ciudad de Nueva York, a principios de la medianoche.

Debemos esperar tener buena salud y felicidad en el 2025. Nuestro principal objetivo será mantenernos saludables, ser felices y esperar siempre lo mejor para nosotros.

Hay que disfrutar la vida cada día y cada momento. El filósofo Waldo Emerson nos dio una excelente recomendación: “Escribe en tu corazón que cada día es el mejor día del año”.

El comienzo de cada año es la mejor oportunidad para recordar los bellos momentos de nuestro pasado. Podemos evocar buenos recuerdos y dar gracias por todo lo bueno que hemos recibido. La gratitud es un sentimiento que nos hace más saludables.

Al comienzo de un nuevo año, debemos ser conscientes de que con el envejecimiento se producen cambios físicos y sociológicos; sin embargo, con una actitud optimista y esperanza podemos ayudar a nuestro cerebro a afrontar esos cambios.

A medida que envejecemos, habrá períodos de alegría y de estrés. Es importante desarrollar nuestra resiliencia y encontrar formas saludables de afrontar los desafíos. En el envejecimiento, una actitud positiva es clave.

Es imperativo ser optimistas sobre nuestro futuro. Todos debemos recordar que la vida es corta y frágil; por lo tanto, debemos disfrutar cada momento de este maravilloso viaje con nuestra familia, amigos y vecinos.

Con optimismo, esperanza, actitud positiva, confianza y ejercicio físico, sin importar nuestras edades, debemos seguir disfrutando la vida al máximo.

Es sumamente importante mantener nuestro cerebro y nuestro espíritu en pleno funcionamiento. Debemos nutrirlos con optimismo, fe y actitud mental positiva, y mantener nuestro cuerpo activo.

Cynthia R. Green, PhD, profesora de la Escuela de Medicina Mount Sinaí de Nueva York, expresa: “Las personas que se mantienen mentalmente activas a diario conservan mejor sus capacidades cognitivas a medida que envejecen”.

Existen numerosos estudios que demuestran que las personas optimistas son más felices y viven más que los pesimistas. Es imprescindible ser optimista para seguir disfrutando de la vida.

Para tener un gran año, debemos mantener nuestro cerebro y cuerpo activos y hacer lo que sea necesario para estar mental y físicamente saludables.

El primer párrafo del hermoso poema sobre el Año Nuevo escrito por William Arthur Ward es inspirador: “¡Otro nuevo año nuevo ha llegado! ¡Otro año para vivir! ¡Para desterrar la preocupación, la duda y el miedo! ¡Para amar, reír y dar!”

¡Que el 2025 sea un año con salud, paz, amor y felicidad! ¡Feliz Año Nuevo!

Diciembre, mes de celebraciones

             Diciembre es el mes de celebraciones alrededor del mundo. En cada día hay una celebración o es un día feriado en algún país.

Hay mucho por celebrar. En primer lugar, debemos celebrar que seguimos disfrutando cada día de nuestro paso por este maravilloso mundo.

Debemos celebrar el amor. El amor con nuestros seres queridos, familia y amigos. Debemos celebrar las numerosas bendiciones que hemos recibido durante este año 2024.

Debemos agradecer, igualmente, todo lo bueno que ha sucedido en nuestras vidas durante este año que está terminando.

Múltiples estudios de investigación confirman que la práctica de la gratitud incrementa la satisfacción en nuestras vidas y ayuda a mantener fuertes las relaciones personales. Además, la gratitud está asociada con un incremento de energía, optimismo, empatía y bienestar.

En investigaciones de la psicología positiva, la gratitud está consistentemente asociada con una mayor felicidad y ayuda a las personas a sentir más emociones positivas, mejora la salud, forma fuertes relaciones personales y permite mejor sobrellevar alguna adversidad.

La gratitud, el agradecimiento y la apreciación son emociones positivas o actitudes en reconocer algún beneficio que se ha recibido o que se va a recibir. Hay muchas cosas por las que debemos estar agradecidos. La lista puede no tener fin.

El filósofo estadounidense Eric Hoffer, en su libro Reflections on the Human Conditions expresa: “la aritmética más difícil de dominar es aquella que nos permite contar las cosas buenas que hemos recibido”.

En este año que está terminando todos hemos tenido nuevas experiencias y ganado sabiduría y más habilidad para poder enfrentar mejor el proceso del envejecimiento. Aceptar el envejecimiento es beneficioso para nuestra vida diaria y bienestar general.

Tener una actitud positiva es importante cuando vamos teniendo más edad porque nos ayuda para resolver mejor la transición y los retos propios que ello implica.

Recordemos que la actividad física y cerebral mejora nuestra calidad de vida. El hábito del ejercicio tiene muchos beneficios psicológicos. Lo importante es hacer ejercicio.

Agradezcamos al año 2024 por todas las bendiciones que hemos recibido. Y ahora debemos prepararnos para recibir el año 2025 con gran optimismo, pensamientos positivos y excelente actitud.

Con actitud mental positiva tendremos la confianza necesaria para continuar disfrutando la vida día a día. Nosotros somos lo que pensamos.

Recordemos también que la felicidad está dentro de nosotros mismos, en nuestras mentes, en nuestros pensamientos.

Con buena actitud y optimismo podemos ser felices durante toda nuestra vida. La felicidad está al alcance de todos. ¡Seamos felices!

¡Feliz Navidad!

Usemos las mejores medicinas

Para seguir disfrutando de la vida a medida que envejecemos y ser felices cada día, debemos recordar las mejores medicinas que están disponibles para nosotros.

Universidades, instituciones e investigadores científicos han determinado que ciertas medicinas son las mejores. ¿Cuáles son estas mejores medicinas?

A continuación, se mencionan las medicinas que pueden ayudar a nuestra mente, cuerpo y bienestar general.

Según la Facultad de Medicina de Harvard, el ejercicio es la mejor medicina. Numerosas investigaciones demuestran que el ejercicio puede mejorar la salud de las personas mayores.

El ejercicio nos protege de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, diabetes, obesidad, cáncer, enfermedad de Alzheimer y depresión. “Es un medicamento milagroso”, dice Erik Richter, investigador de diabetes en la Universidad de Copenhague, Dinamarca. Este medicamento milagroso no es un medicamento en absoluto, por supuesto: es el ejercicio.

La actividad física es un pilar fundamental para un envejecimiento saludable. La evidencia científica sugiere que las personas que hacen ejercicio regularmente no solo viven más, sino que también pueden vivir mejor.

La risa es la mejor medicina, es el título de un artículo publicado en HelpGuide.org. La risa une a las personas y desencadenan cambios físicos y emocionales saludables en el cuerpo. Nada funciona más rápido ni recupera el equilibrio entre la mente y el cuerpo que una buena risa.

Las conexiones sociales pueden ser la mejor medicina. Según la Sociedad de Medicina del Comportamiento, las conexiones sociales benefician una vida saludable. Mantenerse conectado socialmente es una parte esencial del desarrollo y mantenimiento de un estilo de vida saludable. Las personas que están conectadas socialmente tienden a mantenerse más saludables y vivir más. Los riesgos del aislamiento social incluyen depresión, angustia psicológica, ansiedad, demencia y deterioro cognitivo, enfermedades cardíacas, derrame cerebral y muerte prematura.

El amor es la mejor medicina para los humanos. En el Instituto de la Felicidad, un médico dijo: “la mejor medicina para los humanos es el amor”. El amor es un nutriente importante para la salud, la curación y la felicidad. El amor es la medicina más poderosa. Una deficiencia de amor puede causar una amplia gama de dolencias, enfermedades y la muerte. Una persona que tiene amor en su vida sea romántico o a través de la familia y la amistad, generalmente es más feliz, más saludable e incluso puede vivir más.

“Bailar es la mejor medicina”, es el título de un libro escrito por los neurocientíficos Julia F. Christensen y Dong-Seon Chang. Dedicar tiempo a bailar no solo beneficia a nuestro cuerpo, sino también a nuestro cerebro. Bailar es una buena medicina para las personas mayores.

El Dr. Peter Lovatt, después de décadas de estudiar el impacto del movimiento en cómo pensamos, sentimos y nos comportamos, concluye que bailar nos hace más inteligentes, más fuertes y felices.

La religión es buena para la salud, es el título de un artículo publicado en la revista Forbes. Los investigadores de la Clínica Mayo concluyeron: “La mayoría de los estudios han demostrado que la participación religiosa y la espiritualidad están asociadas con mejores resultados de salud, incluida una mayor longevidad, habilidades de afrontamiento y calidad de vida relacionada con la salud. La investigación de Harvard indica que posiblemente debido a un mensaje de fe o esperanza, quienes asisten a los servicios religiosos son más optimistas y tienen tasas más bajas de depresión.

La música es la mejor medicina. La musicoterapia no solo calma el alma, sino que también puede ayudar a personas con diversos problemas de salud a sentirse y funcionar mejor. Se ha demostrado que la música reduce el dolor, la ansiedad, el estrés y mejora la memoria, entre otros efectos.

    Por lo tanto, para tener una vida saludable y disfrutarla debemos usar las mejores medicinas disponibles. Con una actitud positiva, optimismo, confianza y uso de las mejores medicinas podemos continuar siendo felices y disfrutar cada día durante nuestro paso por este maravilloso mundo. Hoy empecemos a usar las mejores medicinas. 

Debemos ser optimistas

Creo que con la acumulación de calendarios todos sentimos cierta disminución de nuestras facultades físicas y mentales. Sin embargo, pienso que todos debemos continuar disfrutando de la vida a plenitud durante toda nuestra permanencia en este bello mundo.

Recientes estudios realizados en diversas universidades e instituciones concluyen que es posible seguir disfrutando de la vida a plenitud, a cualquier edad, si mantenemos una actitud mental positiva con optimismo y realizamos actividades físicas y mentales.

Según el filósofo estadounidense William James, profesor de psicología en la Universidad de Harvard, la actitud es sumamente importante. William James, expresó: “el mayor descubrimiento de mi generación es que el ser humano puede cambiar su vida cambiando su actitud mental”.

Por lo tanto, nuestra actitud, en cualquier momento de nuestras vidas es extremadamente importante.

Charles “Chuck” Swindoll, nacido en 1934, pastor evangélico, autor, educador y predicador cuyo programa radial se propaga en más de 2,000 estaciones de radio en todo el mundo, escribió un bello poema acerca de la Actitud. A continuación, relato algunas frases de su poema.

“Cuanto más vivo, más me doy cuenta de la importancia de la actitud en la vida”. “La actitud, para mí, es más importante que los hechos. Es más importante que el pasado, que la educación, que el dinero, que las circunstancias, que los fracasos, los éxitos, de lo que otras personas piensen, digan o hagan”. “Puede desarrollar o deshacer una empresa, una iglesia, un hogar”. “Lo notable es que tenemos una elección cada día con respecto a la actitud que adoptaremos ese día”. “Estoy convencido de que la vida es un 10% de lo que me pasa y el 90% de cómo reacciono ante eso. Y así es también con usted. Cada uno de nosotros está a cargo de su propia actitud”.

Debemos ser conscientes que cada uno de nosotros tiene total control de su propia actitud. Nuestra actitud modela nuestra existencia. Podemos elegir ser optimistas o pesimistas. Nuestro optimismo o pesimismo define la manera de cómo interpretamos el pasado, la manera de cómo enfrentamos el presente y la manera de cómo imaginamos el futuro.

Tanto el optimismo como el pesimismo tienden a ser profecías que se cumplen por sí mismas. La persona optimista encontrará que generalmente le sucederán cosas buenas. La persona pesimista encontrará que a menudo le sucederán cosas no muy buenas.

Hay numerosos estudios que indican que los optimistas tienen mejor salud y viven más tiempo y que el pesimismo contribuye a la enfermedad.

El Dr. Martin E. P. Seligman, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Pennsylvania, indica que las personas optimistas son más felices que las pesimistas. La Dra. Becca Levy, PhD, profesora de psicología en la Universidad de Yale expresó que se sorprendió encontrar que la característica psicológica como la felicidad puede ser un indicador del tiempo de vida.

Depende de nuestra actitud pensar que cosas buenas nos van a suceder en cada situación. Debemos rechazar todo pensamiento negativo o pesimista.

Para envejecer bien tanto física como mentalmente, la clave es tener una actitud positiva y ser optimista. El optimismo es una gran fuerza. 

Envejeciendo con Calidad de vida

     La Asamblea General de las Naciones Unidas declaró el período de 2021-2030 como la Década del Envejecimiento Saludable. La Organización Mundial de la Salud define el envejecimiento saludable como el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez.

La Organización Mundial de la Salud ha definido la calidad de vida como “la percepción que tiene una persona sobre su posición en la vida dentro del contexto cultural y el sistema de valores en el que vive y con respecto a sus metas, expectativas, normas y preocupaciones”.

La buena calidad de vida es esencial para ser feliz, especialmente en la vejez. Es un concepto amplio que comprende la salud física, el estado psicológico, el nivel de independencia, las relaciones sociales, las creencias personales y su relación con el medio ambiente.

El estar sano es esencial para tener una vida con calidad; el estado psicológico es también sumamente importante que incluye las creencias personales, espirituales, religiosas y particularmente la actitud que se tiene ante los hechos de la vida.

El componente social es otro de los factores importantes ya que las relaciones interpersonales con la familia, amigos, colegas y aun con extraños son básicas para disfrutar de una buena calidad de vida.

Muchas veces nosotros mismos nos complicamos nuestras vidas mediante pensamientos negativos o al tener una actitud incorrecta durante nuestra jornada por este mundo.

A continuación, se mencionan 10 pautas que nos ayudarán a disfrutar de esta hermosa vida, realizar nuestros sueños y ser felices día a día. Con estas pautas podremos tener buena calidad de vida mientras envejecemos.

1.     Iniciar el día de la mejor forma posible, con ideas positivas, con fe, optimismo, esperanza y entusiasmo.

2.     Dedicar unos minutos cada día para visualizar cómo es que deseamos que sea el día; qué es lo que queremos lograr y realizar.

3.     Hacer lo que tenemos que hacer concentrándonos solo en una tarea cada vez; no tratemos de hacer o resolver todo a la vez. Hay que concentrarse en lo que uno está haciendo.

4.     Limitar las distracciones innecesarias para lograr lo que se ha propuesto realizar.

5.     Comer en forma saludable para tener el suficiente nivel de energía y claridad mental. Igualmente dedicar un tiempo para hacer ejercicio que es vital tanto para el cuerpo como para el cerebro. Cualquier tipo de ejercicio o deporte es bueno. Hay que formar el hábito de hacer ejercicio varias veces a la semana.

6.     Sonreír siempre. Cuando sonreímos a alguien, la mayoría de las veces nos devuelven una sonrisa. La sonrisa es la manera más fácil de comunicar amabilidad con quienes tomamos contacto visual. Es una manera de levantar el espíritu de los demás y de sentirse bien de hacerlo.

7.     Ser cortés. Cuando uno es cortés estamos demostrando respeto a los demás. La cortesía y la amabilidad permiten obtener lo mejor de aquellos que nos rodean. En definitiva, mejora la experiencia de nuestras relaciones interpersonales con los demás.

8.     Mostrar empatía ya que al hacerlo estamos siendo conscientes de los sentimientos de las personas con quienes interactuamos. Estamos comprendiendo sus puntos de vistas sin juzgar y, por lo tanto, reforzamos la confianza que tienen las personas sobre sí mismas.

9.     Disfrutar de un tiempo de relax durante el día haciendo algo que a uno le guste; puede ser leer, escuchar música, tocar un instrumento, meditar, conversar con un amigo, etc.

10.  Continuar desarrollándose como persona. La vida personal es un proceso de continuo crecimiento y desarrollo y de compartir los talentos o dones que podamos tener con los demás. Es importante el ser agradecido por lo que somos y tenemos, así como ver siempre lo mejor en los demás.

Con estas pautas podemos disfrutar más de la vida y ser felices día a día, gozar al máximo de las cosas sencillas que nos ocurren a diario.

El Dr. Alexis Carrel, Premio Nobel de Medicina, autor de La Incógnita del Hombre, expresó: “La calidad de vida es más importante que la vida misma”.

Vivir con una buena calidad de vida es perfectamente posible y realizable. Depende solo de nosotros, de nuestra actitud hacia la vida. Con buena actitud y optimismo podemos ser felices durante toda nuestra vida,

La felicidad está al alcance de todos. ¡Seamos felices!

Cómo optimizar nuestra calidad de vida

     La calidad de vida es una percepción propia de cada persona con relación al bienestar general y la felicidad que le permite actuar en la vida. Tiene relación directa con su entorno (familiar, de trabajo, en la sociedad), su escala de valores, así como por sus metas en las diferentes áreas de la vida. Es cómo la persona aprecia la vida que lleva.

De acuerdo al sociólogo holandés, Ruut Vennhoven, autor de Conditions of Happiness, una persona feliz satisface sus necesidades básicas a pesar de las dificultades que puede encontrar en su diario vivir. Una persona feliz, ante un mismo hecho, puede resolver mejor una situación que una persona que es infeliz. La persona feliz tiene una actitud positiva que le permite resolver los problemas a los que se enfrenta. La actitud positiva permite un “crecimiento” mental que favorece la efectividad psicológica que es beneficioso para una mejor calidad de vida.

Sabiendo que solo vivimos esta vida una sola vez debemos optimizar nuestra calidad de vida para vivir la vida a plenitud y disfrutar de su belleza. La vida es un don recibido de Dios que debemos apreciar. Hay que disfrutar de los numerosos detalles hermosos que nos ofrece la vida, tales como una sonrisa, un apretón de manos de un amigo, un beso, una caricia, así como el aroma de las flores o la salida o puesta del sol; es decir, hay innumerables detalles que si tenemos la actitud adecuada podemos realmente apreciar y disfrutar.

El Dr. Alexis Carrel, Premio Nobel de Medicina, expresó: “La calidad de vida es más importante que la vida misma”.

A continuación, mencionaré algunas ideas que deberíamos tener en cuenta en nuestro quehacer diario para optimizar nuestra calidad de vida.

·       Cuidar la salud. La salud es primordial para tener una buena calidad de vida. Se puede mantener una buena salud con una alimentación adecuada y equilibrada y evitar los excesos que a la larga son dañinos.

·       Hacer ejercicio físico y mental. Los recientes estudios sobre neuroplasticidad y neurogénesis coinciden en que el ejercicio físico es bueno tanto para el cuerpo como para la mente. El ejercicio mental permite mantener en buen estado el cerebro en especial cuando se está en la tercera edad o edad avanzada. Hay que formar el hábito de hacer ejercicio varias veces a la semana en forma regular.

·       Mantener una actitud positiva. Iniciar el día de la mejor forma posible, con ideas positivas, con fe, optimismo, esperanza y entusiasmo. El optimismo ayuda mucho para tener una buena calidad de vida.

·       Sonreír siempre. Cuando sonreímos a alguien, la mayoría de las veces nos devuelven una sonrisa. La sonrisa es la manera más fácil de comunicar amabilidad con quienes tomamos contacto visual. Es una manera de levantar el espíritu de los demás y de sentirse bien de hacerlo.

·       Practicar la amabilidad. La cortesía y la amabilidad permiten obtener lo mejor de aquellos que nos rodean y, por lo tanto, mejora la experiencia de nuestras relaciones interpersonales con los demás. Mark Twain expresó: “La amabilidad es el lenguaje que el sordo puede oír y el ciego puede ver”.

·       Fomentar las relaciones interpersonales con la familia, amigos, colegas y hasta extraños. Al mostrar empatía estamos siendo conscientes de los sentimientos de las personas con quienes interactuamos. Estamos comprendiendo sus puntos de vistas sin juzgar y, por lo tanto, reforzamos la confianza que tienen las personas sobre sí mismas.

·       Evitar el estrés que es causa de una serie de dolencias físicas y psíquicas. Disfrutar de un tiempo de relax durante el día haciendo algo que a uno le guste; puede ser leer, escuchar música, tocar un instrumento, meditar, conversar con un amigo, etc.

Toda persona, conscientemente, puede mediante la actitud correcta, pensamientos optimistas y las acciones adecuadas optimizar su calidad de vida para vivir una vida a plenitud dando lo mejor de sí y ayudar a las personas que están dentro de su entorno para que, igualmente, optimicen su calidad de vida durante toda su jornada en este mundo.

Vivir con una buena calidad de vida, ser feliz, es perfectamente posible y realizable. Depende solo de nosotros, de nuestra actitud hacia la vida, de nuestros pensamientos, de nuestra percepción, de nuestros actos y realizaciones. Seamos felices y optimicen constantemente nuestra calidad de vida.

El Optimismo es una gran fuerza

Según un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de la Universidad de Harvard el tener una perspectiva optimista de la vida y que van a suceder cosas buenas puede ayudar a las personas a vivir más tiempo.

El estudio encontró que las personas optimistas tienen un riesgo significativamente menor de morir por varias causas de muerte, como cáncer, enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades respiratorias e infecciones.

El Dr. Erick Kim, PHD, investigador del Departamento de Ciencias Sociales y del Comportamiento expresó: “Nuestros nuevos hallazgos sugieren que deberíamos hacer esfuerzos para impulsar el optimismo ya que se ha demostrado que está asociado con comportamientos y formas más saludables de vida y para afrontar mejor los desafíos de la vida”. La actitud mental positiva conduce a resultados positivos saludables.

Aprender a pensar positivamente puede prolongar nuestra vida. La creciente evidencia de estudios médicos ha indicado que las personas que piensan positivamente tienen un menor riesgo de morir por diferentes causas en comparación con las personas de su misma edad que tienen una visión más sombría de la vida.

No hay duda de que hay que enfatizar lo positivo. Centrarse en los aspectos positivos de una situación es un factor clave para adquirir resiliencia, que es la capacidad de recuperarse de los malos momentos, que nos ayudará cuando algo malo pueda ocurrir en el futuro.

La psicología positiva ayuda a fomentar la felicidad y el bienestar emocional. Debemos capitalizar nuestras fortalezas, aumentar nuestra gratitud y conciencia, conectarnos con los demás y desarrollar la sabiduría necesaria para vivir una vida significativa y plena.

El optimismo es una fuerza poderosa. Las personas optimistas son más felices, más exitosas que aquellas que no tienen una visión optimista de la vida. Los optimistas creen que pueden controlar su destino, mientras que los pesimistas sienten que están a merced de la suerte.

El optimismo es una fuerza poderosa que puede ayudarnos a superar desafíos y alcanzar metas. Puede ayudarnos a mantenernos positivos y motivados, incluso en los momentos difíciles. Se ha demostrado que el optimismo tiene muchos beneficios que incluye mejores habilidades para afrontar situaciones, menores niveles de estrés, mejor salud física y más perseverancia en la consecución de objetivos.

Mathieu Ricard, PHD, monje budista, señala que el optimismo no trata sólo de tener una perspectiva brillante de la vida, sino también de tener esperanza y ver el potencial de cambio.

Según la Dra. Laura Kubzansky, profesora de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de la Universidad de Harvard, menciona: “Las personas optimistas generalmente tienen la perspectiva de que con el enfoque correcto y las acciones correctas pueden resolver problemas y mejorar la situación”.

El optimismo es una actitud mental caracterizada por la esperanza y la confianza en el éxito y en un futuro positivo. Los optimistas tienden a ver las dificultades como experiencias de aprendizaje o reveses temporales. Los optimistas esperan que sucedan cosas buenas, mientras que los pesimistas predicen resultados desfavorables.

El optimismo es importante porque puede tener un impacto muy significativo en nuestro bienestar físico y mental. Ser optimista conlleva ciertas ventajas, como mejor salud, mayores logros, menos estrés y mayor longevidad. El optimismo es una fuerza multiplicadora.