A estas alturas del gran partido de la vida que estamos jugando los adultos mayores creo que nuestra meta debe ser de permanecer bien en el tiempo mientras dure esta maravillosa jornada en este hermoso mundo.
Los últimos y recientes estudios realizados por eminentes gerontólogos, psiquiatras, psicoanalistas, profesores universitarios y científicos en prestigiosas universidades, clínicas y hospitales especializados llegan a la conclusión que es posible envejecer bien y seguir disfrutando de la vida.
Gracias a los nuevos conceptos acerca de la neuroplasticidad y la neurogénesis llegamos a la importante conclusión que la función de nuestro cerebro no disminuye con nuestra edad. Esto desecha los antiguos mitos al respecto.
La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro de desarrollarse y cambiar a través de la vida. La neurogénesis es el nacimiento de las neuronas que ocurre durante toda la vida adulta. Por lo tanto, los cerebros de adultos mayores son capaces de aprender y de comprender conceptos nuevos.
Los Doctores Simon Evans y Paul Burghardt, autores del libro Brainfit for Life, expresan que es importante tener estilos de vida que ayudarán a nuestro cerebro a mantenerse activo. Esos estilos involucran la nutrición, el ejercicio físico, el dormir bien y el control del entrés. Coinciden que el ejercicio físico y la estimulación mental constante es primordial para nuestro bienestar general.
Indico, a continuación, algunas de las recomendaciones de los expertos para lograr que nuestro cerebro se mantenga saludable a través de los años.
• Mantener una actitud positiva. Somos lo que pensamos que somos. Debemos pensar siempre en forma constructiva.
• Ser agradecido por lo que tenemos.
• No preocuparse. Ser feliz. La felicidad está en nosotros mismos.
• Ser creativo. Nunca es tarde para iniciarse o profundizar un hobby.
• Tratar de siempre aprender algo nuevo.
• Usar la computadora (navegar por Internet).
• Mantenerse sociable. La familia y los amigos ayudan a prolongar la vida.
• Ejercicio físico. El ejercicio físico es el componente más importante para la neurogénesis y neuroplasticidad.
• Dormir bien es crucial para una función apropiada del cerebro.
• Beber abundante agua. El cerebro trabaja mejor cuando está hidratado apropiadamente.
• Comer saludablemente. El comer bien es vital a cualquier edad.
• Hacer rompecabezas, crucigramas, sudoku u otros similares.
Una larga vida es un don de Dios cuando se está saludable. Todos los estudios coinciden que mantenerse bien física y emocionalmente prolongan la vida. La Dra. Anne Fabiny, geriatra y profesora en la Escuela de Medicina de Harvard expresa: “Si hay algo parecido a la fuente de la juventud, es el ejercicio”.
Para permanecer bien durante todo el trayecto de nuestra vida hagamos del ejercicio físico y mental un hábito constante y permanente. La nueva generación emergente es la de los centenarios. Con ejercicio físico y estimulación de la mente podemos permanecer bien en el tiempo.
