La actitud es crucial para nuestro bienestar general

Según numerosos estudios efectuados en varias universidades de distintos países, para tener, en todas las edades, una vida feliz y de éxito, es muy importante tener una buena actitud.
Para nosotros, los adultos mayores, es aún más importante si deseamos seguir viviendo la vida a plenitud.
Tener la actitud correcta es un prerrequisito esencial para la felicidad; es uno de los fundamentos para vivir una buena vida.
Con la correcta actitud, tendremos la inspiración para efectuar las acciones adecuadas en nuestro diario vivir. Con la actitud incorrecta veremos un pequeño grano de arena como una gran montaña.
La Dra. Jennifer Bellingtier, del Departamento de Sicología de la Universidad Jena Friedrich Schiller, Alemania, expresa: “Hemos encontrado que las personas que tienen más actitudes positivas tienen mayor resiliencia en responder al estrés. Les ayuda a mejorar su salud durante el envejecimiento”.
Según un estudio efectuado en la Universidad Estatal de Carolina del Norte, EE.UU., “Una buena actitud es una medicina crucial para los adultos mayores”.
El Instituto de Investigación de Stanford, EE.UU., informa que solo el 12.5 por ciento de nuestro éxito en la vida es determinado por el conocimiento; el otro 87.5 por ciento proviene de la actitud.
¡Su actitud es uno de sus más valiosos patrimonios! Más que la habilidad, conocimiento o aptitud, nuestra actitud determina nuestro éxito en la vida.
Chuck Swindoll, autor y educador, escribe: “Creo que la decisión más importante que puedo tomar en el día a día es mi elección de actitud. La actitud que elijo me mantiene en marcha o paraliza mi progreso. Cuando mis actitudes son correctas, no hay una barrera demasiado alta, ni un valle demasiado profundo, ni un sueño demasiado extremo".
Una saludable actitud positiva no se puede comprar, no se puede manufacturar o transferir. Reside dentro de nosotros mismos; está en nuestro corazón, mente y espíritu. Empieza cuando decidimos tener una actitud positiva.
Lo que encuentro sumamente interesante es que la correcta actitud está íntimamente asociada, en los adultos mayores, con el ejercicio. Las personas que en forma regular hacen ejercicio físico tienen un sentido de bienestar. El ejercicio puede revertir las señales de decaimiento del cerebro.
La Dra. Kathrin Rehfeld, del Centro de Enfermedades neurodegenerativas en Magdeburgo, Alemania, indica que el ejercicio, incluyendo el baile, ayuda a prevenir los problemas de salud en los adultos mayores.
La correcta actitud y el ejercicio pueden ser la mejor medicina para los adultos mayores.
Lo que siempre debemos tener en cuenta es que nosotros tenemos control sobre nuestra actitud.
Tener una actitud positiva es crucial para nuestro bienestar y para continuar disfrutando de una buena vida.

La felicidad está en nuestro interior

La felicidad es un estado de ánimo de satisfacción y alegría. Está dentro de nosotros, en nuestras mentes y en nuestros pensamientos. No se logra con cosas o experiencias externas, es disfrutar de nuestros pensamientos y sentimientos.
Aristóteles, célebre filósofo griego, en su obra Ética a Nicómaco, expresaba que la felicidad es el supremo bien y que es tan importante, que todo el resto es sólo un medio para alcanzarla; y que todos estamos de acuerdo en que queremos ser felices.
La felicidad no se adquiere con la posesión de cosas materiales sino fundamentalmente con la satisfacción interna, con la manera como percibimos las cosas y con nuestra actitud mental.
Nosotros tenemos la capacidad de ser felices si nos lo proponemos. Nosotros obtendremos de la vida exactamente lo que hemos puesto en ella.
La felicidad es una actitud mental que nace de la simple determinación de ser feliz.
Con fe, esperanza, optimismo, buenos sentimientos, pensamientos positivos, esfuerzos constructivos y buenos actos, recibiremos, sin duda alguna, algo semejante. En la vida se recoge lo que se siembra. Lo que hacemos con nuestra vida depende sólo y exclusivamente de lo que nosotros mismos decidimos.
Investigaciones de la psicología positiva concluyen que la gratitud está íntimamente asociada con la felicidad. De ahí la importancia de dar Gracias a Dios cada día por las bendiciones que recibimos.
Marco Aurelio, célebre emperador romano, expresó: “Cuando te levantes por la mañana, piensa en el privilegio de vivir: respirar, pensar, disfrutar, amar”. Por lo tanto para ser felices debemos desarrollar el sentimiento de agradecimiento por los bienes recibidos.
La felicidad es algo que podemos sentir cada día de nuestras vidas. No debemos tratar de lograr la felicidad en el largo plazo. Cada día podemos ser felices y por lo tanto trasmitir esa felicidad a los que están a nuestro alrededor.
La Organización de las Naciones Unidas ha instituido el 28 de marzo como el Día Internacional de la Felicidad con el objeto de promover y crear conciencia de la importancia de la felicidad y el bienestar general de todas las personas.
En la actualidad, dentro de la psicología positiva, hay varias prestigiosas universidades que dictan cursos acerca de la felicidad.
En la Universidad de California, Berkeley, se dictan los cursos: La Ciencia de la Felicidad y La Ciencia de la Felicidad en el Trabajo; en la Universidad de Harvard, el curso Cómo ser feliz; y en la Universidad de Yale, el curso: La buena vida: Felicidad.
Todos estos cursos atraen a gran cantidad de estudiantes. La realidad es que todos queremos ser felices.
La felicidad se encuentra en nuestro interior. El momento para ser feliz es ahora, hoy. Séneca, hace aproximadamente dos mil años expresó: “La verdadera felicidad es disfrutar el presente sin la dependencia ansiosa en el futuro”.
La felicidad no es un destino, es una jornada. Está en nuestra actitud hacia la vida. La felicidad está al alcance de todos.

Nuestro propósito: Mantenernos bien

Debemos siempre recordar las palabras del filósofo y poeta estadounidense Ralph Waldo Emerson: “Grabe en su corazón que cada día es el mejor día del año” y que a cualquier edad siempre podemos fijarnos otra meta y que podemos convertir en realidad un nuevo sueño.

Establecerse metas es sumamente importante en cualquier etapa de nuestras vidas. Las metas dan dirección a nuestras vidas y nos permiten diferenciar lo importante de lo que no es importante.

Cuando nos proponemos alcanzar una meta tenemos la energía interna para continuar. Cuando nos fijemos una meta es importante escribirlas. Según numerosos estudios acerca de la fijación de metas concluyen que aquellos que escriben sus metas tienen más probabilidad de lograrlas que aquellos que no lo hacen.

Varios estudios realizados en la Universidad de Minnesota concluyen que cuando nos fijamos un propósito se reflejan en beneficios sicológicos y también influye en la salud física.

El tener un propósito firme ayuda a vivir más años, nos protege contra enfermedades del corazón, promueve la resiliencia y nos protege de discapacidades en el diario vivir.

Los doctores Shirley Musich, PhD, Shaoshung S. Wang, PhD, Kevin Hawkins, MSW, y Sandra Kraemer, MSW, han realizado estudios acerca del “Propósito en la vida y sus resultados en adultos mayores”. Ellos concluyen que el tener un propósito en la vida está asociado positivamente en la vida de los adultos mayores, que incluyen menos discapacidad, menos condiciones crónicas y reduce la mortalidad.

Por lo tanto, nuestro propósito en este año 2019 debe ser: envejecer bien, mantenernos bien para continuar disfrutando cada día ya que cada día debe ser el mejor día de nuestras vidas. Debemos mantener nuestro espíritu joven con gran fe, esperanza, optimismo, gratitud, entusiasmo, humor y actitud positiva.

Todos debemos hacer todo lo que sea necesario para mantenernos física y mentalmente saludables.

El envejecer bien es el proceso de optimizar oportunidades para el bienestar físico, social y mental durante la vida. Alguien ha dicho que ¡envejecer bien es un arte, el arte de saber vivir!

Durante este año tenemos que hacer todo lo que sea necesario para mantenernos física y mentalmente saludables.

La Dra. Cynthia R. Green, PhD, profesora en la Escuela de Medicina del Monte Sinaí en Nueva York expresa: “Las personas que se mantienen activas día a día conservan mejor sus habilidades cognitivas al envejecer”.

La Dra. Becca Levy, PhD, profesora de psicología en la Escuela de Salud Pública de Yale, dice que fue sorpresa para ella encontrar que la característica sicológica como la felicidad podría ser un predictor de duración de la vida”.

Todos los estudios acerca del envejecimiento concluyen que con ejercicio físico, optimismo, actitud mental positiva, esperanza, gratitud y socializar las personas se pueden mantener en forma saludable a través de los años.

Los estudios recomiendan que para mantenerse bien es necesario:
• Usar el cerebro. Aprender constantemente.
• Ejercitar la mente con nuevas actividades.
• Alimentarse sanamente.
• Practicar el hábito de tener solo pensamientos positivos.
• Mantener las relaciones familiares y de amistad.
• Reír con frecuencia.

Debemos recordar que el cerebro es parte del cuerpo. Los ejercicios del cuerpo ayudan al cerebro. El ejercicio físico incrementa la generación de neuronas a toda edad.

Debemos ser conscientes que el envejecer bien depende de nuestra actitud y que nuestro propósito debe ser el mantenernos bien para seguir disfrutando de la vida. Cada día debe ser el mejor día de nuestras vidas.

¡Feliz Año 2019!

Al iniciar un nuevo año es costumbre desear a las personas que queremos que el año que empieza sea muy bueno que nos brinde salud, amor, alegría y felicidad.

Todos sentimos gran entusiasmo y emoción porque este evento marca la posibilidad de un nuevo comienzo, una nueva etapa en nuestras vidas.

El inicio de un nuevo año es también el momento propicio para reflexionar sobre el pasado, sacar enseñanzas, recordar todo lo bueno y prever el futuro con la expectativa que cada día será un día mejor.

Deseo compartir algunos pensamientos que puedan inspirarnos a que el 2019 sea uno de los mejores de nuestras vidas.

Madre Teresa: “Ayer ya se fue. Mañana está por venir. Tenemos solo hoy. Empecemos”.

Henry Ward Beecher: “Cada persona debe nacer nuevamente el primer día de enero”.

Eleanor Roosevelt: “El futuro pertenece a aquellos que creen en la belleza de sus sueños”.

Franklin D. Roosevelt: “El único límite a nuestra realización de mañana serán nuestras dudas de hoy. Avancemos con gran fe”.

Albert Einstein: “Aprendamos del ayer, vivamos el presente, tengamos esperanza del mañana”.

Taylor Swift: “Este es un nuevo año. Y las cosas cambiarán”.

Durante este nuevo año debemos seguir la recomendación del filósofo y poeta estadounidense Ralph Waldo Emerson: “Escriba en su corazón que cada día es el mejor día en el año”.

Otra excelente recomendación es la de la escritora estadounidense Melodie Beattie: “El nuevo año está frente a nosotros, como un capítulo de un libro que está por escribirse. Podemos ayudar a escribir la historia estableciendo metas”.

¿Qué es lo que desea lograr en este nuevo año? ¿Qué es lo que desea hacer? ¿Qué es lo que desea tener? ¿Cuáles son sus sueños que quiere convertirlos en realidad?

Debemos recordar que una de nuestras metas debe ser mantener en actividad nuestro cuerpo y nuestra mente. Hay numerosos estudios que enfatizan la gran importancia de mantener en continua actividad nuestro cuerpo y nuestra mente para tener una vida saludable.

Es muy importante escribir en papel todas sus metas. Escríbalas ya, en este momento. Al escribir sus metas estará reforzando lo que es importante para usted en su consciente y en su subconsciente.

Las metas dan dirección a nuestras vidas. Cuando nos fijamos metas, claras y precisas, tienen gran fuerza ya que actúan sobre nuestro consciente y subconsciente. Siempre podemos ser mejores.

Con fe, esperanza, optimismo, entusiasmo y actitud positiva, a cualquier edad que tengamos podemos lograr lo que nos propongamos para seguir disfrutando de nuestro paso por este maravilloso mundo con nuestras familias y amigos.

Les deseo que el año 2019 sea el mejor año de vuestras vidas, con salud, amor, alegría y felicidad.