Feliz Año Nuevo 2023

     Confiemos que los efectos que nos causó el Covid-19 y sus variantes sean algo del pasado. Sin embargo, debemos seguir teniendo cuidado, pero sin miedo ni estrés ni preocupación.

Esperemos el 2023 con fe, optimismo, confianza y actitud positiva y que sea un gran año para todos nosotros. Es imperativo ser optimistas sobre nuestro futuro.

La vida es corta y frágil; por eso, hay que disfrutar cada momento de nuestra vida. ¡Cada año es un verdadero regalo!

¡El 2023 es otro año para vivir! Otro año para amar y ser felices. El propósito de nuestras vidas es ser felices.

Debemos esperar tener buena salud y felicidad en este nuevo año. Por eso es conveniente seguir la recomendación del filósofo estadounidense Ralph Waldo Emerson: “Escribe en tu corazón que cada día es el mejor día del año”.

El comienzo de un nuevo año es una gran ocasión para dar gracias por todo lo que tenemos, por nuestra familia, amigos y esos hermosos recuerdos de nuestras vidas.

Es muy beneficioso desarrollar una actitud de gratitud por todo lo bueno que tenemos ya que libera el poder para recibir mucho más. La gratitud nos hace más saludables.

En todo momento debemos esperar lo mejor para nosotros y nuestros seres queridos en los días venideros.

Siempre hay que recordar que nuestra actitud es extremadamente importante. Numerosos estudios concluyen que la actitud positiva es crucial para envejecer bien y tener una vida más sana y feliz. Lo que pensamos es lo que somos. La felicidad de nuestras vidas depende de la calidad de nuestros pensamientos. La felicidad es una opción.

La Dra. Cynthia R. Green, PhD, profesora de la Escuela de Medicina Mount Sinai de Nueva York expresa: “Las personas que se mantienen mentalmente activas todos los días conservan mejor sus habilidades cognitivas a medida que envejecen”.

No hay duda de que con un año más, tendremos algunos cambios físicos y psicológicos. Por eso debemos ayudar a nuestro cerebro y cuerpo a hacer frente a esos cambios.

Para tener un gran año, debemos mantener nuestro cerebro y cuerpo activos y hacer lo que sea necesario para estar mental y físicamente saludables.

Michael Merzenick, PhD, profesor de la Universidad de California, después de una serie de estudios concluye que el ejercicio físico es el componente más importante para la neurogénesis y la neuroplasticidad.

La Dra. Anne Fabiny, geriatra y profesora de la Escuela de Medicina de Harvard dice: “si existe algo como la fuente de la juventud, es el ejercicio”.

Con ejercicio físico, optimismo, actitud mental positiva, esperanza, gratitud y socialización, podemos seguir disfrutando de la vida.

El ser optimista es muy importante. Martin E. P. Seligman, psicólogo de la Universidad de Pensilvania, descubrió que las personas optimistas son más felices que las pesimistas.

El optimismo contribuye a la buena salud y el pesimismo contribuye a la enfermedad. Para envejecer bien, tener una actitud positiva es importante. ¡Cada día será el mejor día del año 2023! Mis mejores deseos para que durante el próximo año tengamos salud, paz, amor y felicidad. 

Recibamos el 2023 con gran alegría! ¡Feliz Año Nuevo 2023!

Importancia de la inteligencia emocional

         ¿Qué es la inteligencia emocional? La inteligencia emocional es la habilidad para reconocer nuestras propias emociones, comprender su significado y entender que las emociones de uno mismo afectan a las personas que están a nuestro alrededor.

La inteligencia emocional también involucra la percepción que se tiene de otras personas y que cuando se entiende lo que las otras personas sienten nos permite manejar nuestras relaciones interpersonales de una manera más efectiva.

En 1995, Daniel Goleman, psicólogo estadounidense publicó su libro Emotional Intelligence. The Harvard Business Review ha calificado a la inteligencia emocional como una de las ideas más notables e influyentes en la vida empresarial.

Goleman expresa: “Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas tienen más probabilidades de sentirse satisfechas en la vida y de dominar los hábitos mentales que le favorezcan”.

Según Goleman la inteligencia emocional tiene los siguientes elementos: conocimiento de sí mismo, control de sí mismo, automotivación, empatía y sociabilidad.

El conocimiento de sí mismo nos permite conocer nuestras emociones y manejarlas de acuerdo a la situación y no permite que nuestras emociones dirijan nuestras vidas.

El control de nosotros mismos o autocontrol nos permite controlar nuestras emociones e impulsos. Nos permite pensar antes de actuar. Nos permite controlar nuestras reacciones ante situaciones imprevistas o desagradables. Nos permite actuar en forma reflexiva, aceptar el cambio con comodidad y poder decir no cuando estemos en desacuerdo.

La automotivación es fundamental para tener la motivación interna para establecer metas, planes y realizar las acciones necesarias para lograr lo que nos hemos propuesto.

La empatía es la habilidad para identificar y entender los puntos de vista, necesidades y lo que quieren las personas que están alrededor de nosotros. La empatía es sumamente importante para las buenas relaciones con nuestro cónyuge, hijos, familiares, amigos y colegas. Con empatía tendremos la capacidad real de escuchar a las otras personas, comprenderlas y no estaremos propensos a juzgarlas rápidamente.

La sociabilidad es la habilidad para tener buenas relaciones con otras personas. Nos permite tener buena comunicación. El ser humano es un ser social por naturaleza.

Las personas con elevada inteligencia emocional suelen ser extrovertidas, alegres, sin preocupaciones, adoptan responsabilidades, tienen vida emocional apropiada, se sienten contentas con ellas mismas, con sus semejantes y con el entorno social donde actúan.

Conscientemente, como adultos mayores, debemos estar atentos para tener siempre la inteligencia emocional que nos permita seguir viviendo a plenitud durante toda nuestra permanencia en este maravilloso mundo sabiendo que la felicidad depende de nosotros mismos.

Con inteligencia emocional podemos ser felices y podemos contribuir a la felicidad de las personas que están a nuestro alrededor.

IMPORTANCIA DE LA FE

 

Tener fe es creer en algo aun cuando no se pueda demostrar. Tener fe es creer en Dios, es tener confianza en otra persona, en uno mismo, en una idea, en algo aun cuando no hayan evidencias lógicas o materiales.

Con fe podemos confiar en los extraordinarios poderes del espíritu para poder vivir una vida llena de esperanza, entusiasmo, imaginación, creatividad, amor y coraje para disfrutar de la vida.

Las personas que tienen fe en sus propias habilidades logran más que aquellos que no tienen confianza. Los que tienen más fe tienen más fuerza anímica.

La fe es la facultad de la mente que encuentra su más alta expresión en la actitud religiosa. Usado en ese contexto, tener fe es creer en Dios o en una doctrina religiosa.

Considero que es importante creer en Dios. En mi vida he tenido relaciones de amistad, algunas muy sólidas y que se mantienen vigentes a pesar de largos años transcurridos y de encontrarnos en lugares muy distintos y lejanos, con personas que profesan una religión diferente a la mía. Cuando hay auténtica fe en un Dios Supremo hay bondad, amor, tolerancia, respeto, integridad y una serie de valores que hacen más fácil la convivencia pacífica y la verdadera amistad entre seres humanos.

Benjamín Franklin, en su autobiografía habla sobre la religión de la siguiente manera: “Yo nunca he estado sin algunos principios religiosos. Yo nunca he dudado de la existencia de una Divinidad, ni que el servicio de Dios ha sido de hacer bien a las personas; que nuestras almas son inmortales; que todo crimen debe ser castigado y la virtud premiada, ya sea aquí o más allá. Eso estimo es lo esencial en toda religión”.

La fe es una virtud que hay que cultivar. “Tener fe es tener la plena seguridad de recibir lo que se espera; es estar convencidos de la realidad de las cosas que no vemos” (Hebreos 11:1).

Con fe se pueden mover montañas. “Les aseguro que si tuvieran fe, aunque solo fuera del tamaño de una semilla de mostaza, le dirían a ese cerro, quítate de ahí y vete a otro lugar y el cerro se quitaría. Nada les sería imposible”. (San Mateo 17:20).

En realidad, somos personas de poca fe y por eso dudamos. Podemos preguntarnos: ¿realmente, con fe podemos mover montañas? Cuando tenemos dudas empezamos a vacilar, empezamos a dudar de nuestra capacidad. No hay que dudar. Hay que tener fe. Para mantener la fe debemos ejercitarnos y orar. La fuerza de la oración es tremenda.

La Madre Teresa tenía una expresión muy hermosa a este respecto cuando decía: “La Madre Teresa sola no puede, pero con Dios todo lo puede”.

Norman Vincent Peale expresa: “Si usted puede solo creer. Si usted quiere solo creer, luego nada será imposible para usted”.

Co fe usted será capaz de logros insospechados. Tenga fe. Tenga confianza en usted mismo o en usted misma. Tenga confianza en sus capacidades. Usted puede si cree que puede.

Lo que pensamos se convierte en nuestra realidad

     Numerosos estudios confirman que nuestros pensamientos tienen una influencia determinante en nuestra forma de ser y actuar.

Muy pocas cosas en la vida poseen tanto poder como un pensamiento. Somos lo que son nuestros pensamientos. Lo que pensemos hoy determinará lo que seremos y haremos mañana. Nos convertimos en lo que pensamos.

Marco Aurelio, filósofo y emperador romano, en sus Meditaciones expresó: “nuestras vidas son la obra de nuestros pensamientos”. Siddartha Gautama, Buda, expresó: “Somos lo que pensamos. Con nuestros pensamientos hacemos nuestro mundo”.

Ralph Waldo Emerson, gran filósofo estadounidense expresó: “Una persona es lo que piensa que es” y el filósofo danés Søren Kierkegaard: “Nuestra vida siempre expresa el resultado de nuestros pensamientos dominantes”.

El filósofo británico James Allen en su clásico libro Como un hombre piensa así es su vida, afirmaba que el carácter de una persona es la suma total de sus pensamientos.

Nuestros pensamientos pueden cambiar la manera en que nos comportamos, las decisiones que tomamos y los sentimientos que experimentamos. Es decir que influyen en forma determinante en nuestra manera de ser, más de lo que creemos.

Por eso es muy importante tener solo pensamientos positivos. En cuanto lleguen a nuestra mente algún tipo de pensamiento negativo lo debemos eliminar inmediatamente. Esto debe ser una constante en nuestra vida diaria.

Los pensamientos positivos nos ayudan en nuestras relaciones con los demás, en nuestra salud física y emocional. Se ha comprobado que las personas que piensa positivamente viven más, son más saludables y viven más felices.

Los adultos mayores que piensan positivamente viven mejor, son más saludables física y mentalmente. No sufren ni de ansiedad ni de estrés.

La verdad es que tener pensamientos positivos es lo mejor que podemos hacer para nosotros mismos, así como para nuestra salud física y mental. Especialmente si somos adultos mayores.

Peace Pilgrim (Mildred Lisette Norman), pacifista y líder spiritual expresó: “Si usted se diera cuenta de lo poderosos que son sus pensamientos, nunca tendría un pensamiento negativo”.

Nuestros pensamientos influyen en nuestro comportamiento y emociones. Debemos ser conscientes que somos lo que somos y estamos donde estamos debido a nuestros pensamientos, a lo que sentimos sobre nosotros mismos y en lo que creemos. Es una actitud ante la vida que se convierte en nuestra propia realidad.

Debemos tener siempre presente que la mente influye en forma determinante en nuestras vidas. Por lo tanto, debemos tener solo pensamientos positivos. Con pensamientos positivos viviremos en armonía con la naturaleza y con los demás, viviremos más saludablemente y disfrutaremos más de la vida.

Debemos cultivar la gratitud

        La gratitud, el agradecimiento o la apreciación es una emoción o actitud positiva de reconocimiento de algún beneficio que se ha recibido. La experiencia de la gratitud ha sido históricamente el centro de varios filósofos y religiones en el mundo.

Marco Tulio Cicerón, filósofo romano, 63 a.C., expresó: “La gratitud no solo es la más grande de las virtudes sino es el origen de todas las otras”; y Esopo, escritor griego del siglo VI a.C., expresó: “La gratitud es la característica de las almas nobles”.

El Dr. Robert A. Edmons, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de California, autor del libro “Thanks!: How the New Science of Gratitude Can Make You Happier” indica que las personas agradecidas son más felices, tienen mayor resiliencia, mejores relaciones interpersonales, menos estrés y mejor salud.

La práctica del agradecimiento incrementa la satisfacción en nuestras vidas y ayuda a mantener firmes las relaciones personales. El agradecimiento es asociado con el incremento de la energía, optimismo, empatía y bienestar. Las personas agradecidas tienen más capacidad de sobrellevar dificultades que pudieran tener.

Algo que siempre me impresiona es cuando al encontrarme con un amigo, después del cordial saludo inicial de cortesía me dice: “Gracias a Dios estoy aquí” o “Doy gracias por este hermoso día”.

Son frases muy poderosas que expresan la gran actitud de agradecimiento hacia la vida. Para mí, son expresiones que demuestran que cada día disfrutan de la vida.

En la investigación de la psicología positiva, la gratitud está asociada consistentemente con una mayor felicidad ya que ayuda a las personas a sentir más emociones positivas, mejorar su salud, lidiar con la adversidad y formar fuertes relaciones personales.

Expresar gratitud puede ser una de las formas más sencillas de sentirse mejor y hacer sentir mejor a otras personas. Es muy importante hacer notar a las personas en su vida que usted está agradecido y que ellas lo sepan.

Desarrollar una actitud de sincero agradecimiento por lo que recibimos nos da la posibilidad de recibir más. Por lo tanto, es muy importante para todos desarrollar una actitud de gratitud para atraer las cosas que deseamos en nuestras vidas.

Muchas veces no nos damos cuenta de las cosas buenas que tenemos o hemos recibido. El filósofo estadounidense Eric Hoffer, en su libro Reflections on the Human Conditions expresa: “la aritmética más difícil de dominar es aquella que nos permite contar las cosas buenas que hemos recibido”.

En realidad, hay muchísimas cosas por las que tenemos que estar agradecidos. Posiblemente la lista puede ser muy larga.

La gratitud es una actitud que enaltece y exalta. La gratitud es un hábito que debemos cultivar. La gratitud tiene un gran poder multiplicador. La gratitud trae abundancia por todo lo que se siente gratitud. Cuando damos gracias por todo lo bueno que tenemos o recibimos, atraeremos más amor y bendiciones. La actitud es un estilo de vida. La gratitud es la más saludable de las emociones humanas.

Debemos agradecer a Dios todos los días durante nuestra hermosa jornada por este maravilloso mundo. Debemos disfrutar de la vida día a día y agradecer por la oportunidad que tenemos cada día de ser mejores y ser felices.

Mi agradecimiento especial a todos aquellos que han dedicado parte de su tiempo para leer mi artículo.

El optimismo es una gran fuerza

        Los efectos de la pandemia originada por el Covid 19 han sido tremendos. Han afectado nuestras vidas y las vidas de las personas en todo el mundo. Para poder afrontar sus estragos, superar sus efectos y seguir teniendo calidad de vida es imprescindible tener una mentalidad optimista y una actitud positiva.

Con optimismo podemos ver el lado positivo de las situaciones aún en los momentos más desfavorables. Con actitud positiva podemos pensar en forma constructiva, objetiva y sana. Nuestros pensamientos son realmente poderosos.

El optimismo nos permitir percibir las situaciones que nos suceden desde su aspecto más positivo y favorable. Brian Tracy expresó: “El optimismo es una de las cualidades más asociadas con el éxito y la felicidad”. Numerosos estudios demuestran que las personas optimistas gozan de mejor salud y bienestar.

Según el filósofo estadounidense William James, profesor de psicología en la Universidad de Harvard, la actitud es sumamente importante. William James, expresó: “el mayor descubrimiento de mi generación es que el ser humano puede cambiar su vida cambiando su actitud mental”.

Por lo tanto, nuestra actitud, en cualquier momento de nuestras vidas es extremadamente importante.

Charles “Chuck” Swindoll, pastor evangélico, autor, educador y predicador escribió acerca de la actitud lo siguiente:

“Cuanto más vivo, más me doy cuenta de la importancia de la actitud en la vida. La actitud, para mí, es más importante que los hechos. Es más importante que el pasado, que la educación, que el dinero, que las circunstancias, que los fracasos, los éxitos, de lo que otras personas piensen, digan o hagan. Es más importante que la apariencia, el talento o la habilidad. Puede desarrollar o deshacer una empresa, una iglesia, un hogar.”

“Estoy convencido de que la vida es un 10% de lo que me pasa y el 90% de cómo reacciono ante eso. Y así es también con usted. Cada uno de nosotros está a cargo de su propia actitud”.

Por lo tanto, nosotros tenemos total control de nuestra actitud. Nuestra actitud modela nuestra existencia. Nosotros podemos elegir ser optimistas o pesimistas. Nuestro optimismo o pesimismo define la manera de cómo interpretamos el pasado, la manera de cómo vemos el presente y la manera de cómo imaginamos el futuro.

En la actualidad, hay numerosos estudios que indican que los optimistas viven más tiempo. Igualmente demuestran que el optimismo contribuye a la buena salud y el pesimismo contribuye a la enfermedad.

Tanto el optimismo como el pesimismo tienden a ser profecías que se cumplen por sí mismas. Si usted es un optimista encontrará que generalmente le sucederán cosas buenas. Si usted es un pesimista encontrará que muy a menudo le sucederán cosas no muy buenas.

El optimismo está comprobado que reduce el estrés, evita la depresión y mejora la salud.

El optimismo es una gran fuerza. Para envejecer bien, tanto física como mentalmente, la clave es tener una actitud positiva y ser optimistas. El ejercicio es clave para mantenernos saludables. Con optimismo y actitud mental positiva seguiremos disfrutando de una buena calidad de vida.

El ejercicio es importante para nuestra salud y bienestar

         Con nuestra actitud, optimismo, confianza y ejercicio podemos seguir teniendo una vida activa como adultos mayores.

Realmente todo es posible y nada es prácticamente imposible si mantenemos la actitud correcta. Cuando cada mañana pensamos que será el mejor día, así será. Nuestra mente es muy poderosa.

Cada mañana debemos dar gracias a Dios por el nuevo día. El sentimiento de gratitud es beneficioso y nos ayuda a seguir viviendo cada día en plenitud.

Una de las áreas más populares de investigación psicológica es la neuroplasticidad. La neuroplasticidad es la habilidad de nuestro cerebro de reorganizarse por sí mismo, física y funcionalmente durante nuestra vida debido a nuestro entorno, comportamiento, pensamientos y emociones.

El cerebro es el órgano que centraliza la actividad del sistema nervioso y actúa como nuestro centro de mandos.

El Dr. Michael Merzenich, pionero de la investigación de la plasticidad cerebral, expresa: “La plasticidad del cerebro puede generar cambios negativos así como cambios positivos”.

En su Blog The Best Brain possible, Debbie Hampton expresa: “la neuroplasticidad es un gran poder con el que hemos nacido y lo tendremos hasta el día de nuestra muerte. Cada minuto todos los días nuestro cuerpo reacciona en respuesta a los pensamientos que pasan por nuestra mente. Nuestros pensamientos forman nuestro cerebro”.

De acuerdo al Dr. Mario Garrett, profesor de gerontología en la Universidad de San Diego, California, el decremento de la capacidad mental puede evitarse a través de una serie de actividades, que incluyen los ejercicios físicos y mentales. El secreto reside en hacer uso del cerebro en forma continua.

Nosotros podemos hacer uso de nuestros cerebros haciendo uno o más de las siguientes actividades:

·      Es muy importante mantenerse activo. Para estar bien, el ejercicio es imprescindible. Cualquier tipo de ejercicio es bueno. La Escuela de Medicina de Harvard ha publicado que caminar puede ser una de las “medicinas” disponibles más poderosas. Puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, bajar la presión arterial y los niveles de colesterol así como mantener su memoria nítida.

·       Para mantenerse saludable, tanto física como mentalmente, es importante la socialización.

·       Hacer palabras cruzadas, crucigramas, juego de palabra, juego de cartas.

·       Expandir el vocabulario. Leer libros, revistas, periódicos.

·       Hacer mosaicos, joyería, cerámica, pintura, dibujo.

·       Aprender a tocar un instrumento, un nuevo idioma o meditación.

·       El tejer y usar el ganchillo son muy buenas actividades para el cerebro.

·       Aprender a usar la otra mano que se usa normalmente para algunas actividades diarias.

El Departamento de Salud & Recursos humanos de EE.UU. (The National Institute on Aging) señala que estas actividades pueden aumentar la sensación de bienestar de las personas mayores.

Para seguir envejeciendo bien y disfrutar de la vida debemos constantemente hacer ejercicio físico y mental, así como mantener una actitud positiva, optimismo y gratitud. Todo esto hace mucho bien a nuestro cerebro y podremos seguir viviendo a plenitud.

Debemos optimizar nuestra calidad de vida

       La calidad de vida es una percepción propia de cada persona con relación al bienestar general y a la felicidad. Tiene relación directa con su entorno, su escala de valores, así como por sus metas en las diferentes áreas de la vida. Es cómo la persona aprecia la vida que lleva.

De acuerdo al sociólogo holandés, Ruut Vennhoven, autor de Conditions of Happiness, una persona feliz satisface sus necesidades básicas a pesar de las dificultades que puede encontrar en su diario vivir. La persona feliz tiene una actitud positiva que le permite resolver los problemas a los que se enfrenta. La actitud positiva permite un “crecimiento” mental que favorece la efectividad psicológica que es beneficioso para una mejor calidad de vida.

Sabiendo que solo vivimos esta vida una sola vez debemos optimizar nuestra calidad de vida para vivir la vida a plenitud y disfrutar de su belleza. La vida es un don recibido de Dios que debemos apreciar. Hay que disfrutar de los numerosos detalles hermosos que nos ofrece la vida. Hay innumerables detalles que si tenemos la actitud adecuada podemos realmente apreciar y disfrutar.

El Dr. Alexis Carrel, Premio Nobel de Medicina, autor de Man, the Unknown, expresó: “La calidad de vida es más importante que la vida misma”.

A continuación, mencionaré algunas ideas que deberíamos tener en cuenta en nuestro quehacer diario para optimizar nuestra calidad de vida.

·      Cuidar la salud. La salud es primordial para tener una buena calidad de vida. Se puede mantener una buena salud con una alimentación adecuada, equilibrada y evitar los excesos que a la larga son dañinos.

·    Hacer ejercicio físico y mental. Los recientes estudios sobre neuroplasticidad y neurogénesis coinciden en que el ejercicio físico es bueno tanto para el cuerpo como para la mente. El ejercicio mental permite mantener en buen estado el cerebro en especial cuando se está en la tercera edad o edad avanzada. Cualquier tipo de ejercicio es bueno. Debemos recordar que los órganos que no se usan o ejercitan se atrofian.

·       Mantener una actitud positiva. Iniciar el día de la mejor forma posible, con ideas positivas, con fe, optimismo, esperanza y entusiasmo. El optimismo ayuda mucho para tener una buena calidad de vida.

·   Sonreír siempre. Cuando sonreímos a alguien, la mayoría de las veces nos devuelven una sonrisa. La sonrisa es la manera más fácil de comunicar amabilidad con quienes tomamos contacto visual.

·      Practicar la amabilidad. La cortesía y la amabilidad permiten obtener lo mejor de aquellos que nos rodean y, por lo tanto, mejora la experiencia de nuestras relaciones interpersonales con los demás. Mark Twain expresó: “La amabilidad es el lenguaje que el sordo puede oír y el ciego puede ver”.

·    Fomentar las relaciones interpersonales con la familia, amigos, colegas y hasta extraños. Al mostrar empatía estamos siendo conscientes de los sentimientos de las personas con quienes interactuamos. Estamos comprendiendo sus puntos de vista sin juzgar y, por lo tanto, reforzamos la confianza que tienen las personas sobre sí mismas.

·      Evitar el estrés que es causa de una serie de dolencias físicas y psíquicas. Disfrutar de un tiempo de relax durante el día haciendo algo que a uno le guste; puede ser leer, escuchar música, tocar un instrumento, meditar, conversar con un amigo, etc.

·      Es importante el ser agradecido por lo que somos y tenemos, así como ver siempre lo mejor en los demás. Es lograr la autorrealización, que es llegar a ser uno mismo a plenitud, que menciona Abraham Maslow en su teoría de las necesidades.

Toda persona, conscientemente, puede mediante la actitud correcta, pensamientos optimistas y las acciones adecuadas optimizar su calidad de vida para vivir una vida a plenitud dando lo mejor de sí y ayudar a las personas que están dentro de su entorno para que, igualmente, optimicen su calidad de vida durante toda su jornada en este mundo.

Vivir con una buena calidad de vida, ser feliz, es perfectamente posible y realizable. Depende solo de nosotros, de nuestra actitud hacia la vida, de nuestros pensamientos, de nuestra percepción, de nuestros actos y realizaciones.

Ahora, más que nunca, debemos seguir viviendo a plenitud. Debemos superar los estragos que han causado en todos nosotros los efectos de esta pandemia universal que para cuidarnos y cuidar a los demás hemos tenido que aislarnos y evitar la sociabilización. El ser humano es un ente social.

Con fe, optimismo, confianza y actitud mental positiva podemos optimizar nuestra calidad de vida. ¡Sí se puede! ¡Sí podemos!

La felicidad y los pensamientos positivos

 

¿Qué es la felicidad? El diccionario de la Real Academia Española la define como el estado de grata satisfacción espiritual y física.

El emperador romano Marco Aurelio expresó: “La felicidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestros pensamientos”. Y Aristóteles expresó: “La felicidad depende de nosotros mismos”.

Más recientemente los psicólogos han encontrado que la felicidad es una decisión que nosotros tomamos. Mihaly Csikszentmihalyi, uno de los pioneros del estudio científico de la felicidad, insiste que la felicidad simplemente no sucede. Cada persona debe prepararse y cultivar la felicidad.

Nuestros pensamientos tienen un rol muy importante en nuestras vidas. Si deseamos continuar siendo felices y tener una vida feliz debemos de tener cuidado con lo que pensamos.

Investigadores, de diferentes partes del mundo, han encontrado que hay gran evidencia que el optimismo y el pensamiento positivo son necesarios para lograr satisfacción y ser felices.

De acuerdo con la profesora de psicología Suzanne Sergerstrom: “Numerosos estudios demuestran que los optimistas son, en general, más sanos física y psicológicamente. El optimismo nos hace más felices”.

En años recientes, los investigadores también han encontrado que nuestra mente tiene un poderoso efecto en nuestro cuerpo. La inmunidad es una de las áreas donde nuestros pensamientos y actitudes pueden tener una influencia muy fuerte. El nivel elevado de bienestar mejora el sistema inmunológico.

Para vivir una vida saludable y feliz es importante siempre acentuar lo positivo. Podemos impulsar nuestra felicidad enfocándonos en cosas positivas y rechazando los pensamientos negativos.

Norman Vincent Peale expresó: “Cambie sus pensamientos y usted cambiará su mundo”.

¿Por qué la felicidad es tan importante? Las personas felices son más saludables y viven más tiempo. Tienen mayor cantidad de amigos y un mejor sistema de apoyo. Se enferman menos. Sonríen más y hacen más ejercicio. La felicidad se siente y se transfiere a todo el cuerpo.

El Dr. George Vaillant, profesor de la Escuela Medicina de Harvard, indica que el amor es imprescindible para ser felices.

Las personas felices son felices con lo que tienen. Son más amables, ayudan más. Son más generosas. Sus conversaciones son más interesantes. Son más sociables y simpáticos.

La mente tiene un gran efecto en nuestro cuerpo y en nuestra salud. Cuando pensamos positivamente nuestro sistema inmune es saludable y nuestro cuerpo se recupera más rápidamente.

Hay una relación muy fuerte entre la salud mental y la felicidad. El Dr. Robert Waldinger, profesor de psiquiatría de la Escuela de Medicina de Harvard, indica que el hallazgo sorprendente es que nuestras relaciones y lo felices que somos con ellas tienen una poderosa influencia en nuestra salud.

Las personas felices no tienen lo mejor de todo, en todo hacen lo mejor y obtienen lo mejor.

Los pensamientos positivos son la clave para la felicidad. Los pensamientos positivos y las oraciones son de gran ayuda en nuestras vidas. Debemos pensar siempre en forma positiva.

Cada día debemos despertar con el pensamiento que algo maravilloso va a suceder. Debemos mirar cada día como un regalo muy especial. Con pensamientos positivos en la mañana podemos cambiar lo que obtenemos en el día.

El emperador Marco Aurelio expresó: “Cuando se levante en la mañana piense en el precioso privilegio que es estar vivo, respirar, pensar, disfrutar, amar”.

El Dr. Tai-Ben-Shaher, profesor en la Universidad de Harvard, expresa que es importante sentirse agradecido. Ser feliz es cuestión de sentirse agradecido con lo que ahora se tiene. Debemos ser agradecidos por todo lo bueno que nos sucede en nuestra vida.

El objetivo de la felicidad es lograr lo mejor en todo momento y sobrellevar los malos momentos que todos, de vez en cuando, experimentamos.

La felicidad es muy importante y nosotros necesitamos la felicidad en nuestras vidas; nos permite ser mejores para nosotros mismos y para los demás. Las personas positivas aportan alegría, felicidad y energía.

Termino esta nota con el título del libro que escribí y se publicó en el año 2000, Felicidad al alcance de todos.

Pensamiento positivo y Covid-19

 Es una realidad que los efectos de la pandemia originada por Covid-19 están todavía presentes en el mundo. Sin lugar a duda, ha sido y es una experiencia estresante y traumática.

Es necesario aceptar esta realidad. La mayoría de nosotros ha sido afectada de alguna manera u otra. Es por eso que debemos enfocarnos en nosotros mismos para sobrellevar esta crítica situación.

Debemos cuidarnos nosotros mismos especialmente con pensamientos positivos para seguir teniendo buena salud y calidad de vida.

En situaciones de crisis es importante mantenerse en contacto con la familia y amigos. Con la tecnología moderna disponible es posible mantenernos cerca de las personas que amamos.

Tenemos que aceptar este cambio en nuestras actividades y encontrar la mejor manera de seguir haciendo lo que queremos.

Expertos recomiendan tratar de usar la meditación que es muy buena para calmar nuestros nervios y disminuir la ansiedad. La meditación puede ser espiritual, religiosa o solo enfocarse en nuestra respiración.

En Internet (YouTube) podemos encontrar diversos programas que se enfocan en la meditación.

Siempre debemos tener en mente que somos lo que pensamos. Nuestros pensamientos se convierten en nuestra realidad. Creámoslo o no, nuestros pensamientos prevalecen sobre lo que decimos. Las palabras son secundarias.

Si nuestros pensamientos son positivos los resultados serán siempre buenos. Los pensamientos positivos son los precursores de resultados positivos y favorables.

Investigadores en la Clínica Mayo concuerdan que el pensamiento positivo significa que usted toma los asuntos desagradables de una manera más constructiva y positiva; y que usted piensa que lo mejor es lo que va a suceder, no lo peor. Una persona con pensamientos negativos se siente sin esperanza en la mayoría de las situaciones críticas.

El poder del pensamiento positivo es real. Se ha comprobado muchas veces que si usted piensa de manera positiva, usted obtendrá resultados positivos. El optimismo es sumamente poderoso.

Es muy conveniente usar la afirmación de Joel Osteen para recordarnos de siempre mirar el lado positivo, aún en situaciones difíciles: “Creo que, si usted mantiene la fe, la confianza, la actitud correcta y es agradecido, Dios le abrirá nuevas puertas”.

Cuando su estado mental es generalmente optimista, usted estará en mejores condiciones de superar las dificultades diarias. En los días actuales, es imperativo ser optimista.

Cuando nuestro estado mental es optimista estaremos en mejores condiciones de superar el estrés de una manera más constructiva.

Los expertos concluyen que algunos de los beneficios del pensamiento positivo en nuestra salud son:

·       Incremento de la duración de la vida

·       Menor depresión y angustia

·       Mayor resistencia al resfrío común

·       Mejor salud cardiovascular

·       Mejor resiliencia

·       Mejor beneficio psicológico y físico

En conclusión, piense positivo para influir en la manera de ver y vivir la vida, así como para superar los efectos de esta pandemia causada por el Covid-19 y sus variantes.

¡Pensemos positivo cada día y tendremos resultados positivos!

Importancia de la resiliencia

 Todos debemos tener resiliencia para superar la pandemia originada por Covid-19 y sus variantes que ha afectado nuestras vidas, directa o indirectamente.

Esta pandemia está afectando al mundo entero. Debemos seguir siendo cautelosos sin permitir que el miedo nos domine. Nuestra meta para este año 2022 es vivir saludablemente para disfrutar nuestro paso por este maravilloso mundo.

¿Qué es la resiliencia? Según el diccionario de la Real Academia Española: “Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado de situación adversos”.

Según la Asociación Americana de Psicología (APA) define la resiliencia como el proceso de adaptarse bien frente a una adversidad, trauma, tragedia, amenazas o causas importantes de estrés, o recuperarse de experiencias difíciles.

El Dr. Donald Meichenbaum, Director de investigación del Instituto Melissa, Miami, Florida, define la resiliencia como la efectividad de las personas en sobreponerse o recuperarse del estrés o adversidad.

 

La resiliencia refleja la habilidad de mantener un equilibrio estable sicológico saludable frente a eventos traumáticos y perturbadores.

 

¿Es importante la resiliencia? La respuesta, sin lugar a dudas es sí. La resiliencia nos ayuda a poder afrontar y superar los momentos difíciles. Sin la habilidad de tener resiliencia no podríamos superar esos momentos. La resiliencia también nos ayuda a ser más agradecidos por las cosas que tenemos en la vida.

Para tener resiliencia debemos cuidar nuestro cuerpo y mente. Incrementar la resiliencia toma tiempo e intencionalidad. La fe, actitud mental positiva, optimismo, confianza y determinación ayudan a tener buena resiliencia.

Necesitamos tener un estilo de vida positivo que incluya una apropiada nutrición, hidratación, dormir adecuadamente y ejercicio que pueda fortalecer nuestro cuerpo para adaptarlo al estrés y reducir las emociones como la ansiedad o depresión. La meditación, yoga, taichi y la oración ayudan a tener buena resiliencia.

Cuando tenemos pensamientos saludables podemos aceptar que el cambio es parte de la vida. Cuando aceptamos que hay situaciones que no podemos cambiar estaremos en mejores condiciones de enfocarnos en las circunstancias que sí podemos alterar.

Tenemos que rechazar todos los pensamientos negativos que vienen a nuestra mente. El pensamiento positivo es la clave para tener una mente fuerte y saludable.

La visualización positiva, las afirmaciones positivas y la confianza nos ayuda a tener la correcta actitud para eliminar los pensamientos negativos.

La conexión social, la socialización, es un componente importante de la resiliencia. Somos seres sociales. El aislamiento es tóxico para el sistema nervioso humano.

Para lograr nuestro objetivo de continuar teniendo una vida saludable y seguir disfrutando de la vida debemos tener una mente fuerte y saludable para superar la situación adversa que nos presenta esta pandemia originada por el Covid-19 y sus variantes. Es por eso que tenemos que reforzar nuestra resiliencia.

¡Sí podemos!