FELIZ AÑO 2022

Debemos recibir este Nuevo Año 2022 con fe en Dios, esperanza, optimismo, confianza y gratitud. Hagámonos la promesa de reforzar nuestro objetivo principal durante el año que se aproxima: Seguir manteniéndonos bien de salud y disfrutar la vida a plenitud.

Los objetivos o metas dan dirección y propósito a nuestra vida. Es una afirmación que debemos tener en mente constantemente: “deseo seguir viviendo a plenitud”.

Para lograr nuestro objetivo debemos continuar cuidando nuestro cuerpo y nuestra mente. Y, por supuesto, tener una actitud positiva es sumamente importante.

Los efectos de la pandemia causada por el Covid-19 y sus variantes están aún presentes y, por lo tanto, no debemos bajar la guardia. La buena noticia es que con las vacunas estamos mejor protegidos de esta pandemia que ha afectado al mundo entero.

Los Centros para el control y prevención de enfermedades de Estados Unidos indican que las personas que están totalmente vacunadas pueden empezar con las actividades que usualmente hacían antes de la pandemia; no necesitan usar mascarilla estando afuera. Las personas que están totalmente vacunadas pueden escoger ponerse la mascarilla cuando hay gran cantidad de personas estando afuera.

Es una realidad que durante varios meses no hemos tenido actividades sociales. No nos hemos podido reunir con familiares y amigos. Estudios de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard concluyen que es muy importante que los adultos mayores sociabilicen.

Varios estudios sugieren que la interacción social va más allá de mejorar el estado de ánimo y la salud física. La interacción social realizada en forma regular mejora la memoria y la capacidad mental.

Es imperativo ser optimista acerca de nuestro futuro. Debemos recordar que la vida es corta y frágil. Por lo tanto, debemos disfrutar de cada momento durante esta maravillosa jornada con nuestra familia y amigos.

Todos realmente esperamos que durante este nuevo año nuestras vidas vuelvan a lo “normal”. En realidad, para clarificar “lo nuevo normal” será estar mejor cada día.

Un componente clave en esta “nueva normalidad” es enfocarnos en la gratitud. En cada instante de nuestras vidas debemos encontrar algo para ser agradecidos. Muchas veces no tomamos en cuenta o subestimamos las numerosas bendiciones que recibimos.

El filósofo Eric Hoffer, en su libro Reflexiones de las condiciones humanas, expresó: “la aritmética más difícil de dominar es la que nos permite contar nuestras bendiciones”.

Debemos tener en cuenta que muchos estudios concluyen que la actividad física es esencial para que los adultos mayores se mantengan bien de salud. Algo de actividad física es mejor que no hacer nada.

El Dr. Michael Merzenich, PhD, una de las autoridades mundiales en neuroplasticidad expresa que el ejercicio físico y mental son importantes para mantener las funciones cerebrales y tener una mente viva y alerta.

Con fe en Dios, optimismo, esperanza, actitud positiva y ejercicio físico, independientemente de nuestra edad, podemos hacer realidad nuestros sueños en el 2022 para seguir disfrutando de la vida.

Durante todo el año 2022 debemos seguir la recomendación del poeta y filósofo Ralph Waldo Emerson: “Escriba en su corazón que cada día es el mejor día en el año”.

El inicio del año es la mejor oportunidad para agradecer todos los bellos recuerdos que tenemos y que siempre debemos esperar lo mejor en los días venideros. Cada día es el mejor día del año.

Les deseo que el 2022 sea un año bendecido con Salud, Amor y Felicidad. ¡FELIZ AÑO 2022! 

Actitud positiva y pensamientos positivos

Estamos en setiembre del Año de la Esperanza y el Covid-19 con su variante sigue afectando nuestras vidas y la de nuestros seres queridos. Más que nunca es el momento de mantener nuestra actitud positiva y tener, en todo momento, pensamientos positivos que nos ayudarán a seguir superando estos momentos difíciles.

Hay numerosos estudios de universidades que enfatizan la importancia de pensamientos positivos y de la actitud positiva para superar cualquier crisis. Con fe, optimismo, confianza, empatía lograremos superar esta situación.

El CDC de Estados Unidos (Centros para el Control y Prevención de Enfermedades) ha dictado recomendaciones que debemos tener en cuenta.

El CDC recomienda que las personas que están vacunadas pueden participar en muchas de las actividades que estaban acostumbradas a realizar antes de esta pandemia. Recomiendan usar la mascarilla en espacios cerrados y seguir manteniendo el espacio de 2 m de las personas que no están vacunadas para reducir la trasmisión del riesgo de contagio. Mejorar la ventilación es una estrategia preventiva que permite reducir la cantidad de partículas del virus en el aire.

CDC también recomienda mantenerse activos. La actividad física, cualquiera que sea, mejora el estado de ánimo y la calidad de vida. Así mismo la actividad física reduce el riesgo de caídas que pueden producir lesiones. En general se recomienda estar menos tiempo sentado y moverse más durante el día.

Debemos tener siempre presente que la actividad es esencial para envejecer en forma saludable. Alguna actividad física es mejor que ninguna.

Numerosas investigaciones concluyen que la actitud positiva, los pensamientos positivos y el optimismo tienen muchos beneficios para la salud en los adultos mayores. Algunos de estos beneficios son una mejor calidad de vida y longevidad; nos permite mantener relaciones saludables con familia y amigos; reduce el estrés, favorece la confianza y nos permite ser resilientes.

Debemos hacer todo el esfuerzo posible para pensar positivamente, en especial durante esta pandemia, para seguir disfrutando de la vida, cualquiera que sea nuestra edad.

No debemos permitir que pensamientos negativos controlen nuestra mente. Debemos rechazarlos tan pronto se presenten en nuestras mentes. La negatividad drena nuestra energía y nos desalienta. Una actitud positiva nos da esperanza y nos ayuda a siempre ver lo mejor en cualquier situación.

La Clínica Mayo concluye que es importante practicar pensamientos positivos cada día. Cuando nuestro estado mental es optimista, podemos manejar el estrés diario de una manera más constructiva y ayuda a que nuestra salud física y mental sea saludable.

La Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard ha publicado que estudios realizados sugieren que debemos incrementar el optimismo ya que permite superar los retos de la vida diaria.

El Dr. Martin Seligman, profesor de psicología autor de libros sobre psicología positiva, expresa que el pensamiento positivo es la noción que si usted piensa buenos pensamientos las cosas saldrán bien. El optimismo es la sensación de pensar que las cosas saldrán bien y tener esperanza.

Deseo terminar con un hermoso pensamiento de motivación que se encuentra en el Centro del Adulto Mayor de la ciudad de Sunrise, en Florida: Sea feliz, sea agradecido, sea positivo, sea único, sea amable, sea fuerte, no tenga miedo, esté presente, sea valiente, tenga confianza, sea usted mismo.

 

La luz al final del túnel

   Ya estamos en el tercer mes de este año, el año de la esperanza. Poco a poco estamos siendo vacunados para así sobrepasar estos meses difíciles donde el Covid-19 nos ha impactado y cambiado nuestra vida.

Paulatinamente iremos regresando a nuestras actividades acostumbradas siguiendo siempre las recomendaciones de los expertos en salud para continuar con salud y en forma segura.

Durante los meses pasados nos hemos dado cuenta de la gran importancia de tener una actitud positiva que nos permita cuidarnos, tener empatía y mantenernos en contacto con nuestros familiares y amigos. No hay duda alguna de la importancia de la sociabilidad para disfrutar de la vida; especialmente para los adultos mayores.

Debemos seguir manteniendo pensamientos positivos, esperando lo mejor, haciendo lo mejor que podamos y mantener una actitud positiva con fe en Dios, esperanza y optimismo, rechazando la autocompasión, los pensamientos negativos y la preocupación para superar esta crisis que nos ha afectado y poder seguir disfrutando de la vida.

No debemos permitir que los pensamientos negativos controlen nuestra mente. Debemos rechazarlos tan pronto como se presenten en nuestras mentes.

La negatividad drena nuestra energía y nos induce a sentirnos mal o decaídos. Una actitud positiva nos da esperanza y nos ayuda a siempre ver el lado bueno de la vida.

Según la Escuela de Medicina de Harvard, las emociones positivas están ligadas con una mejor salud, longevidad y un mejor bienestar general. Por otro lado, la angustia crónica, la preocupación y la hostilidad incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Igualmente, estudios efectuados en la Clínica Mayo concluyen que el pensamiento positivo es muy beneficioso para la salud y que hay que practicar el pensamiento positivo todos los días.

Para los adultos mayores es importante tener cuidado de sí mismos con diligencia y sin estrés. Cuidarse a sí mismos implica tener una dieta saludable, dormir bien, ejercicio físico y mental y socializar.

El ejercicio es muy saludable para todos y en especial para los adultos mayores. La Escuela de Medicina de Harvard indica que el caminar puede ser una de las mejores “medicinas” disponibles. La simple actividad de caminar tiene muchos poderosos beneficios para la salud.

Socializar es muy importante para los adultos mayores. Pasar tiempo con la familia y amigos mejora nuestra calidad de vida. Socializar reduce el estrés, evita la ansiedad y depresión.

Esperemos que pronto todos podamos renovar nuestras actividades sociales para seguir disfrutando de esta maravillosa vida.

Con esperanza y optimismo podemos decir que ya estamos viendo la luz al final de túnel. La actitud positiva nos ayudará a seguir viendo en todo momento el lado bueno de la vida. 

¡Feliz Año 2021! - El Año de la Esperanza

 

Con esperanza todo es posible. Con esperanza podemos ver la luz al final del túnel. Con esperanza podemos ser positivos, optimistas y encontrar la fuerza, el coraje y el convencimiento que vamos a superar cualquier obstáculo, incluyendo esta crisis originada por el Covid-19.

No cabe duda de que el año 2020 ha sido muy extraño. Todos hemos sido impactados por esta pandemia.

Durante los primeros meses del Nuevo Año debemos seguir las recomendaciones del Centro de control y prevención de enfermedades de Estados Unidos: usar la mascarilla, practicar el distanciamiento físico, evitar los sitios concurridos, lavarnos las manos regularmente y en lo posible permanecer en casa, con la finalidad de mantenernos sanos y saludables.

Es importante tener una dieta saludable, beber más agua y hacer ejercicio físico. El caminar es la mejor medicina según la Escuela de Medicina de Harvard.

Hay que limitar ver las noticias que propalan los canales de TV, emisoras de radio y los medios sociales ya que su contenido, en la mayoría de los casos, afectan nuestro estado de ánimo.

Con el inicio del 2021 hay que resaltar la importancia de la esperanza. Cuando tenemos esperanza creemos que mañana será mejor para nosotros, para nuestra familia, amigos y el mundo alrededor nuestro.

Cuando hay esperanza tenemos fe. Cuando tenemos fe en Dios, los milagros suceden. Es imperativo siempre tener esperanza porque hay milagros todos los días.

Christopher Reeve expresó: “Cuando usted escoge tener esperanza, todo es posible”.

Hellen Keller expresó: “La esperanza ve lo invisible, siente lo intangible y logra lo imposible”.

Constantemente debemos recordar, especialmente durante estos tiempos difíciles, que la esperanza es una fuerza poderosa que puede ayudarnos a superar los desafíos impuestos por esta pandemia.

Hay algo maravilloso cuando tenemos esperanza, porque es más probable que las cosas salgan como queremos.

Samuel Smiles, historiador y escritor escocés, expresó: “La esperanza es la compañera del poder y la madre del éxito. Aquel que tiene gran esperanza tiene dentro de sí el regalo de los milagros”.

Para tener esperanza debemos siempre tener una actitud positiva. El camino hacia la buena salud está pavimentado con una actitud positiva. Los pensamientos tienen mucha fuerza. Una actitud positiva promueve determinación, persistencia y resiliencia.

La Clínica Mayo y la Escuela de Medicina de Harvard reportan numerosos beneficios asociados al pensamiento positivo. Hay fuerza en el pensamiento positivo. Las emociones positivas están asociadas a una mejor salud, a la longevidad y a un óptimo bienestar.

Cuando una persona desarrolla el hábito de tener una actitud optimista, disfruta más de la vida, tiene menos estrés y cada día es bienvenido con un renovado entusiasmo. El optimismo también nos ayuda a filtrar la constante andanada de noticias desalentadoras.

Es también importante practicar la gratitud. Cada día debemos dedicar unos minutos para agradecer lo que somos y tenemos. Debemos apreciar las cosas buenas de la vida como nuestra salud, nuestra familia, amigos y la belleza de la naturaleza.

El célebre emperador romano Marco Aurelio expresó: “Cuando te levantes en la mañana piensa en el precioso privilegio de estar vivo, de respirar, de pensar, de disfrutar, de amar”.

Durante este año 2021, El Año de la Esperanza, con fe en Dios, esperanza, actitud positiva, optimismo y gratitud encontraremos que cada día será mejor que el anterior.

¡Feliz Año 2021, el año de la esperanza!