Nuestra actitud determina nuestra vida

El gran genio francés de la estrategia militar clásica del siglo XIX, Napoleón Bonaparte, expresó: “en la tierra hay dos poderes, el poder de la espada y el poder del espíritu. Y el poder del espíritu vence al poder de la espada”.

La fuerza del espíritu, la fuerza de la mente, es muy superior a todas las otras fuerzas que están disponibles al ser humano. Para hacer uso de esa extraordinaria energía que todos tenemos, debemos tener una actitud mental adecuada que nos permitirá exteriorizar esa gran fuente de energía para lograr el éxito y la felicidad.

Nosotros somos lo que somos y estamos donde estamos debido a los pensamientos que dominan nuestra mente. La actitud es un hábito del pensamiento y los hábitos se pueden adquirir. Para estar en condiciones de hacer el mejor uso de esa gran energía debemos tener una actitud mental positiva.

William James, psicólogo y filósofo estadounidense, después de una serie de estudios llegó a la conclusión que el ser humano puede alterar su vida modificando su actitud y expresó: “el gran descubrimiento de mi generación es que el ser humano puede modificar su vida cambiando las actitudes de su mente”.

Las personas con actitud mental positiva encuentran un propósito cualquiera que sea la situación en las que están viviendo. Un excepcional ejemplo de esto es Viktor Frankl, sobreviviente del Holocausto, que en su extraordinario libro Man’s Search for Meaning (El hombre en busca de sentido) argumenta que pudo encontrar algo de felicidad y propósito cuando estuvo en el campo de concentración nazi al decir: “no podemos evitar el sufrimiento pero podemos escoger cómo soportarlo, encontrar un propósito en ello y seguir hacia adelante con un propósito renovado”.

La actitud es más importante que la aptitud. Una persona con muchas aptitudes si no tiene la actitud correcta no logrará nada significativo. Por el contrario, una persona con la actitud correcta, con actitud mental positiva, puede lograr todo lo que se propone. Hay estudios que demuestran que la actitud en las personas de éxito representa el 80 por ciento mientras que la aptitud sólo el 20 por ciento.

Napoleon Hill y W. Clement Stone expresan en su libro La Actitud Mental Positiva: Un Camino Hacia el Éxito lo siguiente: “el éxito lo alcanzan y lo conservan quienes lo intentan y lo siguen intentando con una actitud mental positiva”.

Una actitud mental positiva crea un estado mental de abundancia, entusiasmo y de soluciones a los problemas que inevitablemente se presentarán. En lugar de pensar en lo que no se puede hacer, una persona con una actitud mental positiva pensará en que sí se puede hacer. No estará restringida ni limitada por el temor o miedo al fracaso y pensará libremente en dar solución a los problemas.

Cuando tenemos nuestro estado mental en actitud positiva se genera un campo fértil para las posibilidades y para convertir nuestros sueños en realidad. Si tenemos en cuenta esto veremos cómo los milagros empiezan a aparecer en nuestras vidas.

Con actitud mental positiva tendremos la habilidad de inspirarnos e inspirar a otros. Tendremos más energía y fuerza interna. Cuando nos enfrentemos a problemas inmediatamente buscaremos las posibles soluciones para eliminar esa situación. Nos permitirá estar atentos para ver y aprovechar las oportunidades que se nos presenten. Tendremos más control sobre nosotros mismos.

Para mantener siempre nuestra actitud mental positiva debemos hacerlo con un esfuerzo consciente. Recordemos que los pensamientos tienen gran fuerza y que se reflejan en nuestra actitud. Tengamos siempre pensamientos positivos para tener la actitud mental positiva necesaria para lograr nuestras metas.

Nuestra actitud determina nuestra vida. Nuestra actitud es muy importante; por eso debemos tener especial cuidado con los pensamientos que albergamos en nuestra mente. Nuestra vida es un reflejo de nuestra actitud hacia la vida.

En resumen, con la correcta actitud tendremos la esperanza, fe y confianza que podemos lograr el éxito y la felicidad en todos los campos de la vida humana.

Algunas pautas para desarrollar nuestra mente

Nuestra mente controla todos nuestros pensamientos, actitudes y acciones. Cuando nuestro cerebro trabaja muy bien nos permite estar bien ya que controla todo el resto de nuestro cuerpo.

El cerebro y la mente están íntimamente conectados. Cuando cuidamos y estimulamos nuestro cerebro expandiremos nuestra mente. El cerebro es un órgano maravilloso y nuestra mente es nuestra fuente de inspiración.

El cerebro es un órgano sumamente complejo; es el equivalente de un súper computador humano; es un sistema dinámico y adaptable.
Las áreas más populares en psicología en la actualidad son: la neuroplasticidad y la neurogénesis. La neuroplasticidad describe la capacidad que tiene el cerebro para formar nuevas conexiones nerviosas a lo largo de toda la vida. La neurogénesis describe la habilidad del cerebro de renovarse por sí mismo al generar nuevas neuronas. Las investigaciones reflejan que nuestro cerebro es capaz de adaptarse a lo largo de toda nuestra vida si es que mantenemos la correcta actitud y lo ejercitamos continuamente.

Debemos tener especial cuidado de nuestro cerebro ya que controla quiénes somos y lo que somos. Es el centro del comando. Nuestro cerebro controla todo lo que pensamos, sentimos y actuamos. Se dice también que el cerebro es como un músculo. Se usa o se pierde.

Si cuidamos y ejercitamos nuestro cerebro, prácticamente, no hay nada que no podamos lograr. Cuando nuestro cerebro está en magníficas condiciones es cuando mejor estamos, mejor nos sentimos y actuaremos de la mejor forma posible de acuerdo a nuestras capacidades.

A continuación se indican algunas de las pautas para mantener en forma a nuestro cerebro.

• Confianza en sí mismo. Debemos conscientemente creer que sí podemos. Si creemos que podemos, podemos. Si creemos que no podemos, no podemos. Así de simple.
• Actitud mental positiva. Pensando y actuando positivamente liberamos todo lo que impide que nuestro potencial se realice. Debemos siempre pensar en grande y tener presente que las únicas limitaciones que tendremos son las limitaciones que nosotros mismos nos fijamos.
• Estar siempre dispuestos a aprender sin tener en cuenta la edad que tengamos. Nunca se es o demasiado joven o demasiado viejo para aprender. Es importante analizar qué es lo que se aprende. Tiene que ser útil y que contribuya a nuestro desarrollo integral. El proceso de aprendizaje nunca debe terminar.
• Usar constantemente la imaginación. Cuando usamos nuestra imaginación estimulamos nuestro cerebro.
• Mantener en buen estado la mente mediante el ejercicio físico. El caminar, nadar, correr, jugar golf o tenis, bailar o cualquier ejercicio físico es bueno para hacer trabajar nuestro corazón y por lo tanto nos ayuda a mantener un buen estado físico y mental.
• Reducir el nivel de estrés. Es muy importante mantenernos relajados para mantener la memoria y nuestras habilidades cognitivas. El estrés es una de las causas principales del deterioro mental conforme envejecemos.

Estas pautas nos ayudarán a ejercitar nuestro cerebro al igual que nuestra mente. Nuestro cerebro y nuestra mente son vitales para usar nuestro potencial. Nuestros pensamientos determinan nuestra vida. Muy pocas cosas en la vida poseen tanto poder como un pensamiento. Nosotros somos lo que son nuestros pensamientos.

Cuidemos nuestro cerebro y nuestra mente para desarrollarnos plenamente y poder disfrutar de la belleza y oportunidades que nos brinda la vida.

Cultivemos nuestra inteligencia emocional

Howard Gardner, psicólogo, profesor de la Escuela de Graduados de la Universidad de Harvard, en 1980 estableció su teoría de inteligencias múltiples; en su libro Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences (Estructuras de la Mente: La teoría de las inteligencias múltiples), indicó que existen ocho tipos diferentes de inteligencia, distintas e independientes pero relacionadas entre sí, y que “una inteligencia es la capacidad de resolver problemas o crear productos que son valorados dentro de uno o más ambientes culturales”.

Los tipos de inteligencia, según Gardner, son: lingüística o verbal, espacial, lógica-matemática, musical, corporal-cinestesia, intrapersonal, interpersonal y naturalista. Gardner, en su teoría, igualmente indica que la inteligencia se puede desarrollar y no es algo innato e inamovible.

Daniel Goleman, Ph.D., psicólogo, también de Harvard, en su libro Emotional Intelligence (Inteligencia Emocional), publicado en 1995 popularizó el término de inteligencia emocional.

La inteligencia emocional es la habilidad para reconocer nuestras propias emociones, comprender su significado y entender que las emociones de uno mismo afectan a las personas que están a nuestro alrededor. La inteligencia emocional también involucra la percepción que se tiene de otras personas y que cuando se entiende lo que las otras personas sienten nos permite manejar nuestras relaciones de una manera más efectiva.

Tanto Gardner como Goleman coinciden que todas las personas tienen varias inteligencias y que generalmente una o más de una están más desarrolladas que otras y que cada persona puede desarrollarlas conscientemente.

Las personas con inteligencia emocional desarrollada generalmente logran las metas que se proponen porque tienen en cuenta, fundamentalmente, la importancia de las relaciones interpersonales en la vida.

Según Goleman la inteligencia emocional tiene los siguientes elementos: conocimiento de sí mismo, control de sí mismo, automotivación, empatía y sociabilidad.

El conocimiento de sí mismo es importante ya que nos permite conocer nuestras emociones y manejarlas de acuerdo a la situación e impide que nuestras emociones dirijan nuestras vidas. Nos permite incrementar nuestra confianza en nosotros mismo, conocer nuestras fortalezas y debilidades para trabajar sobre ellas.

El control de nosotros mismos, o autocontrol, nos permite controlar nuestras emociones e impulsos; a pensar antes de actuar para no reaccionar en forma impulsiva. A controlar nuestra ira o nuestras reacciones ante situaciones imprevistas o desagradables. A actuar en forma reflexiva, íntegra, aceptar el cambio con comodidad y a decir no cuando no estamos de acuerdo.

La automotivación es fundamental para ser proactivos, establecer metas y planes hasta lograr lo que nos hemos propuesto. Nos permite establecer metas a corto, mediano y largo plazo así como aceptar resultados parciales sin perder de vista nuestros grandes objetivos.

La empatía quizás sea el segundo elemento más importante de la inteligencia emocional. La empatía es la habilidad de identificar y entender los puntos de vista, necesidades y lo que quieren las personas que están alrededor de nosotros. La empatía es indispensable para las buenas relaciones con nuestro cónyuge, hijos, familiares, amigos y colegas. Con empatía tendremos la capacidad real de escuchar a las otras personas y comprenderlas. Con adecuada empatía no seremos propensos a juzgar rápidamente a las otras personas.

La sociabilidad es la habilidad para tener buenas relaciones con otras personas. Generalmente permite tener buena comunicación con otras personas y aptitud para trabajar en equipo.

Conscientemente debemos desarrollar estas habilidades para tener la adecuada inteligencia emocional que nos permita tener éxito en nuestras relaciones personales y familiares así como en el trabajo. Para ser un buen líder se debe tener una inteligencia emocional desarrollada.

Daniel Goleman expresa: "Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas tienen más probabilidades de sentirse satisfechas y ser eficaces en su vida, y de dominar los hábitos mentales que favorezcan su propia productividad; las personas que no pueden poner cierto orden en su vida emocional libran batallas interiores que sabotean su capacidad de concentrarse en el trabajo y pensar con claridad".

Las personas con elevada inteligencia emocional suelen ser socialmente equilibradas, extrovertidas, alegres, sin preocupaciones, con capacidad para comprometerse con las causas y las personas, adoptan responsabilidades, tienen vida emocional apropiada, se sienten contentas con ellas mismas, con sus semejantes y con el entorno social donde actúan.

En resumen se puede decir que la inteligencia emocional enfatiza la importancia de las emociones dentro del funcionamiento psicológico de una persona cuando se enfrenta a momentos difíciles y tareas importantes y que es la capacidad para reconocer los sentimientos propios y ajenos así como la habilidad para manejarlos. La inteligencia emocional es uno de los factores más importantes que contribuyen al éxito personal y profesional; determina la calidad de las relaciones humanas y la productividad.
Debemos, por lo tanto, cultivar nuestra inteligencia emocional para hacer uso al máximo de nuestro potencial con la finalidad de lograr el éxito y la felicidad.

Somos lo que son nuestros pensamientos

Algunas expresiones sobre la importancia de nuestros pensamientos son: “Nuestra vida es el resultado de nuestros pensamientos” del emperador romano Marco Aurelio. “Una persona es lo que piensa que es” y “Para diferentes mentes el mismo mundo es un infierno o el cielo” de Ralph Waldo Emerson, filósofo estadounidense. “Nuestra vida siempre expresa el resultado de nuestros pensamientos dominantes” del filósofo y teólogo danés Soren Kierkegaard. “Un hombre es el producto de sus pensamientos, en lo que se piensa, se convierte” de Mahatma Gandhi. “Cambie sus pensamientos y usted cambia su mundo” de Norman Vicent Peale, pionero del pensamiento positivo. Y “El estado de su vida es solo un reflejo del estado de su mente” del Dr. Wayne W. Dyer, recientemente fallecido, autor de numerosos libros de motivación.

Debemos ser conscientes que somos lo que somos y estamos donde estamos debido a nuestros pensamientos. Todo, absolutamente todo, se crea primero en la mente. Nadie puede lograr algo si es que primero no lo ha representado en su mente.

Cada día nosotros tenemos una gran cantidad de pensamientos. Nuestros pensamientos se originan por nosotros mismos y muchas veces, quizás la mayoría, por lo que vemos en la TV, escuchamos en la radio, cuando leemos o cuando conversamos con otras personas. Lamentablemente muchos de esos pensamientos son negativos y posiblemente sin darnos cuenta los asimilamos e influyen en nuestra actitud. Los pensamientos negativos son destructivos y tenemos que eliminarlos lo más rápido que podamos. Esto se dice fácilmente pero no es tan fácil lograrlo ya que toma tiempo y esfuerzo.

Como muchas de las alternativas que tenemos durante nuestra existencia, nosotros podemos escoger en tener una actitud metal positiva o negativa ante la vida. Numerosos estudios a través de los tiempos demuestran que las personas con una actitud mental positiva tienen más éxito en lograr sus metas y disfrutan más de la vida durante su recorrido en este mundo. Las personas con actitud mental positiva encuentran un propósito cualquiera que sea la situación en las que estén viviendo. Elijamos siempre tener actitud mental positiva.

Una de las más poderosas fuerzas en el mundo es la palabra. Es por eso que es muy importante usar siempre palabras positivas y desechar las negativas. Las palabras positivas de amor, esperanza, ánimo y optimismo pueden elevar a una persona a las cumbres más altas. Las palabras negativas de odio, frustración, pesimismo, desánimo o vulgaridad pueden hundir a una persona a un abismo muy profundo o pueden destrozarla.

Para la persona que piensa negativamente su mente automáticamente confirmará que el mundo es un lugar de sufrimiento y catástrofes. Esa persona estará al tanto de todo lo que es negativo en la existencia diaria, sea el clima, el trabajo, la economía, el gobierno, la salud, etc. La persona que espera resultados negativos posiblemente no arriesgará ni tratará algo nuevo.

Cuando reemplazamos los pensamientos negativos por positivos inmediatamente empezaremos a tener resultados positivos. Los pensamientos positivos influirán en nuestro comportamiento y actitud ante la vida, y no solo influirán sobre nosotros mismo sino también a las personas que nos rodean.

Con actitud mental positiva y pensamientos positivos tendremos la energía mental para visualizar lo que queremos ser y lograr. Con la actitud correcta lograremos resultados extraordinarios.

Debemos convencernos de la extraordinaria importancia que tienen nuestros pensamientos en nuestras vidas. Por lo tanto, debemos tener solo pensamientos positivos.

Hoy estamos donde estamos debido a nuestros pensamientos. Mañana estaremos donde nuestros pensamientos nos lleven. Nuestra felicidad depende de nuestros pensamientos. Somos lo que son nuestros pensamientos.

Motivación personal

Toda persona que desee tener éxito en su vida personal y profesional debe poseer una gran fuerza interna, determinación y un firme deseo de lograr las metas que se fije. Tiene que tener la habilidad de motivarse a sí mismo. Debe tener el coraje de creer que sí puede obtener todo lo que se proponga en la vida. Debe desarrollar su motivación personal.

La motivación personal empieza con el incremento de la autoestima, confianza en sí mismo, optimismo y entusiasmo.
Si se desea ser líder para guiar a otras personas se debe empezar con tener motivación personal. Para motivar a otros se debe tener primero una gran motivación personal.

Si se desea triunfar la motivación tiene que provenir de uno mismo ya que está comprobado que las motivaciones externas son solo temporales y duran poco tiempo.

La motivación personal – la auto-motivación – es fundamental para motivarse uno mismo con la finalidad de poseer las características y habilidades necesarias para convertir en realidad las ideas que tenga para lograr algo. La motivación personal permitirá tener esa gran fuerza interna para seguir adelante con férrea determinación pese a los obstáculos que pueda encontrar en el camino y poder superar las críticas de otras personas.

La motivación personal se basa en el principio de que somos lo que pensamos que somos. Nadie puede lograr más de lo que piensa que es. Por lo tanto, si todo depende de nuestros pensamientos está demostrado que los límites a nuestra propia realización los establecemos nosotros mismos.

El primer paso es fijarse metas, claras y precisas, en la diferentes áreas de la vida. Hay que establecer metas en el corto, mediano y largo plazo.

El establecimiento de metas es la acción positiva más importante en la vida de una persona. Aquella persona que no se fija metas, sin lugar a dudas, deambulará por la vida sin saber qué lograr.

Las metas que usted mismo se fije deben estar por escrito. Cuando se escriben las metas pasan a formar parte de la vida misma ya que se grabarán en el subconsciente y éste las recordará y serán la base para crear esa fuerza interna que es la motivación personal.

Después de establecer las metas hay que elaborar el correspondiente plan de acción que permitirá pasar a la acción. Con un plan de acción bien diseñado será más fácil realizar las acciones necesarias para lograr las metas propuestas. Todo plan de acción debe tener una fecha de cumplimiento. Las fechas límites que uno mismo se fije ayudarán a mantener viva la motivación personal.

Para tener una sólida motivación personal hay que desarrollar una actitud mental positiva. Con esta actitud se podrá enfrentar y superar los obstáculos y dificultades que se encontrarán en la ejecución del plan de acción. En todo momento se debe mantener fijamente la idea que sí se puede lograr lo que uno mismo se propone y debemos rechazar todo pensamiento de duda.

En el proceso debe continuar a desarrollar la confianza en sí mismo y en sus propias habilidades. Mantenga una mente abierta para aprender de los errores que pueda cometer y corregir las acciones para continuar con determinación hasta lograr la meta señalada.

La determinación y perseverancia son sumamente importantes para superar las dificultades que se puedan encontrar. Nada debe interferir una vez que usted ha decidido por una forma de acción.

La Ley de atracción opera con gran certeza. Nosotros atraemos lo que pensamos. Pensamientos positivos atraerán resultados positivos y los pensamientos negativos atraerán resultados negativos. Es por eso que siempre debemos tener una expectativa positiva en todo lo que emprendamos. Con expectativa positiva cada día tendremos el entusiasmo y optimismo necesarios para lograr todo lo que nos hemos propuesto.

Con motivación personal tendremos la expectativa que cada día el sol brillará en nuestro horizonte. Con motivación personal lograremos la realización personal que nos permita vivir cada día a plenitud. El éxito y la felicidad formarán parte de nosotros.

Finalizo este artículo con el pensamiento de Paul J. Meyer, fundador de Success Motivation Institute, sobre la expectativa positiva:

Todo lo que vívidamente imaginamos, deseemos con fervor, creamos con sinceridad y actuemos con entusiasmo, inevitablemente sucederá.

Perdonar enriquece nuestra espiritualidad

El 17 de junio de este año nueve personas, incluyendo al pastor de la iglesia, que se encontraban estudiando la Biblia en la Iglesia Metodista Episcopal (Emanuel African Methodist Episcopal) en Charleston, Carolina del Sur fueron asesinadas a sangre fría. Algunos días después tuve la oportunidad de ver en TV al asesino y a los deudos directos de las nueve víctimas ante el Juez. Lo que vi y escuché ese día me impactó profundamente.

Cuando el Juez preguntó a los familiares de las nueve víctimas si tenían algo que decir estando frente al asesino. Todos los familiares con gran serenidad, sin excepción, mirando al asesino expresaron, uno a uno, que lo perdonaban por el crimen que había cometido. Que gracias a Dios ellos tenían resignación y que el asesino sería juzgado por Dios por lo que había cometido. Que ellos no sentían odio por él y que oraban por la salvación de su alma.

Realmente, al escuchar esas frases de perdón solo a unos cuantos días de esa horrible masacre me puse a pensar y a meditar sobre lo que es el perdón y la importancia de perdonar.

¿Es fácil perdonar? La mayoría de las religiones y corrientes filosóficas recomiendan perdonar por las ofensas recibidas. De una manera general se puede decir que el acto de perdonar no es fácil para la mayoría de las personas.

En la oración del Padre Nuestro, que Jesús nos enseñó, decimos: “…perdona nuestras ofensas, así como nosotros perdonamos a los que nos ofenden…”. Aunque recemos esta hermosa oración a diario, no es fácil perdonar. Para perdonar se requiere un gran esfuerzo de voluntad.

Con respecto al arte de perdonar, leemos en el evangelio de San Mateo (18:21-22) lo siguiente: “Entonces Pedro fue y preguntó a Jesús – Señor ¿cuántas veces deberé perdonar a mi hermano, si me hace algo malo? ¿Hasta siete veces? Jesús respondió: No te digo hasta siete veces, sino hasta setenta veces siete”.

El mensaje profundo es que el perdonar no debe tener límites. ¿Es fácil perdonar? Se requiere gran fortaleza moral para perdonar. Cuando perdonamos se libera la cólera que tenemos dentro por el agravio u ofensa recibida y ya no tendremos pensamientos o recuerdos que nos lastiman e impiden que seamos felices.

El perdonar es un acto de conciencia que enriquece a la persona ya que permite dejar atrás el pasado y avizorar el futuro con esperanza. El perdonar genuinamente toma tiempo. Es un proceso de sanación, de liberación, de engrandecimiento espiritual. Cuando se perdona, de ninguna manera se cambia el pasado pero se prepara para un futuro sin limitaciones. El perdonar enriquece nuestra espiritualidad.

A continuación menciono algunos pensamientos sobre las ventajas que podemos obtener cuando realmente perdonamos.

El perdonar es un atributo de las almas fuertes. Los débiles no pueden perdonar. Mahatma Gandhi.
El perdonar es la forma final del amor. Reinhold Niebuhr.
El perdonar no es siempre fácil. Por momentos, puede ser más doloroso que la herida que hemos sufrido al perdonar a aquella personas que nos la ha ocasionado. Sin embargo, no es posible tener paz sin perdonar. Marianne Williamsom.
Cuando usted perdona, se hace un regalo a usted mismo. Tonny Robbins.
El perdón no cambia el pasado, pero sí engrandece el futuro. Paul Boese.
Cuando se perdona se da a la otra persona la oportunidad de empezar nuevamente. Desmond Tutu.
Todas las religiones tradicionales prácticamente tienen el mismo mensaje, que es amor, compasión y perdonar, que deben formar parte de nuestras vidas diarias. Dalai Lama.

El perdonar no es algo sencillo, requiere gran valor, amor, autoestima, empatía, comprensión e inteligencia emocional. Para el ser humano el perdonar es algo difícil de realizar; sin embargo cuando perdonamos nos estamos haciendo nosotros mismos un bien ya que tendremos la salud espiritual que nos permita disfrutar de las bellezas de la vida y el optimismo necesario para siempre pensar que el futuro será más brillante.

Hay estudios realizados en el hospital Johns Hopkins que muestran que mantener el rencor, el resentimiento o la ira causan estrés y son dañinos para la salud integral de las personas.

De acuerdo con un estudio publicado en la Revista de Psicología de la Salud, y realizado por investigadores de Luther College y la Universidad de California, ser capaz de perdonar predice una salud física y mental más positiva. Los investigadores descubrieron que el perdón protege a las personas de los efectos negativos del estrés en la salud mental.
Perdonar libera la memoria y nos permite vivir en el presente, sin recurrencias constantes al pasado doloroso. El perdonar es una de las emociones positivas que nos ayuda a superar alguna situación enojosa ocasionada por alguna persona.
El fraile Jean-Baptiste Henri-Dominique Lacordaire expresó: "¿Quieres ser feliz un instante? Véngate. ¿Quieres ser feliz toda la vida? Perdona".

El Dr. George Vaillant, Ph.D., psiquiatra, profesor en la Escuela de Medicina de Harvard y Director de investigación del Departamento de Psiquiatría de Brigham and Women’s Hospital, expresa que el perdonar es una de las ocho emociones positivas que nos permite conectarnos con lo más profundo de nosotros mismos y con los demás. Además de perdonar, se incluye en las emociones positivas el amor, esperanza, gozo, fe, compasión, gratitud y admiración. Cuando perdonamos y desarrollamos las otras emociones positivas somos capaces de vivir la vida a plenitud y ser felices.

La oración de San Francisco de Asís es bueno tenerla presente ya que tiene un hermoso mensaje de cómo debemos servir en este maravilloso mundo. “Señor, haz de mí un instrumento de tu paz. Que donde haya odio, yo ponga amor. Que donde haya ofensa, yo ponga perdón. Que donde haya duda, yo ponga fe. Que donde haya desesperación, yo ponga esperanza. Que donde haya tristeza, yo ponga alegría. Oh Señor, que no busque tanto recibir compasión como dar compasión”.

Cómo convertir los sueños en realidad

Conforme pasa el tiempo, cada vez reafirmo mi pensamiento que todas las personas desean lograr ser lo mejor que pueden ser, lograr el éxito y la felicidad en sus vidas. Como indicaba Abraham Maslow, en su Teoría de las necesidades, las personas desean hacer uso de su potencial al máximo, lo que él llamaba la auto-actualización o la auto-realización.

¿Cómo podemos convertir nuestros sueños en realidad para que nosotros y las personas alrededor de nosotros podamos vivir la vida a plenitud, gozar de las maravillas que nos brinda la naturaleza y ser felices?

En la psicología moderna hay numerosos estudios que coinciden que hay ciertas consideraciones comunes que tienen todos aquellos que logran realizarse plenamente.

A continuación presento algunas de esas consideraciones que debemos tener en cuenta y sobre todo ejecutarlas para ser lo mejor que podemos ser.

Recuerda que:

Estás hecho a imagen y semejanza de Dios; eres único y nadie podrá jamás sustituirte. Eres una verdadera obra de arte. Ten fe y esperanza.

Ámate y ten absoluta confianza en ti mismo. Desarrolla tu autoestima.

Entiéndete a ti mismo con el fin de entender mejor a los demás. Desarrolla tu inteligencia emocional para conocer y controlar tus emociones y entender las emociones de los demás.

Visualiza. Usa tu imaginación. Todo, absolutamente todo, se genera primero en la mente. Nadie puede ser superior a lo que piensa de sí mismo.

Aférrate a tus sueños. Piensa en grande. Define qué es lo que realmente quieres. Establece metas claras y precisas en cada una de las áreas de la vida.

Toma control de tu propio destino. Tú eres el único responsable de lo que haces y de lo que dejas de hacer. No eches la culpa a nadie.

Deja de postergar todo para mañana. Actúa hoy, en este momento. Simplemente hazlo. Siempre haz más de lo que has planeado hacer y dar más de lo que has planeado dar.

Persevera. No te rindas y no cedas. No abandones. Los que abandonan nunca ganan y los ganadores nunca se rinden.

Sigue intentando sin importar lo difícil que parezca, cada vez será más fácil hacerlo. No hagas caso de los que tratan de disuadirte. No hagas caso de lo que otras personas piensen, digan o hagan.

Considera las cosas desde todos los ángulos. Abre los ojos y ve las cosas como realmente son.

Evita todo lo que sea negativo, pensamientos, personas, lugares, cosas y hábitos. Mantén una actitud mental positiva.

Nunca mientas, engañes o robes, siempre llega a un acuerdo justo. Lo correcto es correcto aunque todos estén en desacuerdo y lo incorrecto es incorrecto aunque todos estén de acuerdo.

Lee, estudia y aprende sobre todo lo importante durante toda tu vida. La práctica lleva a la perfección.

Cuida siempre a tu cerebro y a tu cuerpo. Tanto el ejercicio físico como el mental son necesarios y saludables.

Los familiares y amigos son verdaderos tesoros, consérvalos y disfruta de sus riquezas.

Disfruta plenamente de la vida hoy, ayer ya pasó, y el mañana puede nunca venir.

Concéntrate en tu objetivo. Sé siempre entusiasta y optimista. ¡Sí puedes convertir tus sueños en realidad!

La felicidad está al alcance de todos.

¿Cómo mantener nuestra inteligencia emocional?

Los estudios realizados en Estados Unidos de América y en Europa demuestran que poseer una inteligencia emocional fuerte es uno de los factores más importantes para el éxito así como para el desarrollo personal en la mayoría de las profesiones. Determina la calidad de las relaciones humanas y la productividad al trabajar en equipo. Los estudios, demuestran igualmente, que los líderes empresariales de mayor éxito tienen desarrollada su inteligencia emocional ya que crean ambientes de trabajo donde los empleados pueden realizar sus labores de manera más efectiva y productiva.

¿Qué es inteligencia emocional? Es la habilidad de una persona de reconocer y tratar sus propias emociones así como la de otras personas de una manera constructiva ya que promueve el trabajo en equipo y la productividad en lugar del conflicto. La inteligencia emocional permite conocer sus emociones y saber cómo expresarlas así como controlarlas.

¿Por qué es importante la inteligencia emocional? Porque es el factor más importante en determinar el éxito o el fracaso en la trayectoria profesional y personal.

El Dr. Daniel Goleman, Ph.D., psicólogo, popularizó el término de inteligencia emocional en su libro Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ (La inteligencia emocional - Por qué es más importante que el cociente intelectual), publicado en 1995, que se convirtió en un best seller. Es autor también de varios libros relacionados con psicología, educación, ciencia y liderazgo. Según Goleman la inteligencia emocional tiene los siguientes elementos: conocimiento de sí mismo, control de sí mismo, automotivación, empatía y sociabilidad.

Daniel Goleman expresa: “Los hombres que poseen una elevada inteligencia emocional suelen ser socialmente equilibrados, extrovertidos, alegres, poco predispuestos a la timidez y a rumiar sus preocupaciones. Demuestran estar dotados de una notable capacidad para comprometerse con las causas y las personas, suelen adoptar responsabilidades, mantienen una visión ética de la vida y son afables y cariñosos en sus relaciones. Su vida emocional es rica y apropiada; se sienten, en suma, a gusto consigo mismos, con sus semejantes y con el universo social en el que viven”.

“Las mujeres emocionalmente inteligentes tienden a ser enérgicas y a expresar sus sentimientos sin ambages, tienen una visión positiva de sí mismas y para ellas la vida siempre tiene un sentido. Al igual que ocurre con los hombres, suelen ser abiertas y sociables, expresan sus sentimientos adecuadamente (en lugar de entregarse a arranques emocionales de los que posteriormente tengan que lamentarse) y soportan bien la tensión. Su equilibrio social les permite hacer rápidamente nuevas amistades; se sienten lo bastante a gusto consigo mismas como para mostrarse alegres y espontáneas”.

Al estudiar a personas con muy buena inteligencia emocional se ha podido determinar algunos rasgos comunes que es conveniente considerarlos para poder mantener elevada nuestra inteligencia emocional. Son los siguientes:
1. Se rodean de personas positivas y optimistas. Tratan de evitar estar en contacto con aquellas personas que se quejan constantemente. Son conscientes que las personas negativas drenan la energía.
2. Son capaces de fijar límites. Muestran cortesía pero se mantienen firmes al mismo tiempo. Evitan el conflicto. Piensan bien antes de hablar, lo que les permite controlar alguna emoción desmesurada. Saben decir no cuando sea necesario.
3. Se concentran siempre en lo positivo. Tratan de enfrentar las situaciones sobre el aspecto positivo. Piensan en las soluciones posibles antes que en los problemas en sí. Concentran sus habilidades en lo que pueden hacer y en lo que está bajo su control.
4. Continuamente sacan enseñanzas de las experiencias. Están en continuo desarrollo personal, abiertos a las nuevas ideas y dispuestos a aprender de otras personas. Tienen confianza en su propia capacidad de análisis y síntesis; siempre dispuestos a determinar la mejor decisión posible con los medios disponibles.
5. Son personas que piensan en el futuro. Piensan constantemente en las posibilidades que están delante y no dedican tiempo a estar pensando en el pasado. Cuando se enfrentan a un traspié o a una derrota no lo ven como algo permanente ni personal. Sacan enseñanzas para no realizar las mismas acciones.
6. Buscan la manera de vivir la vida a plenitud. Tratan de ser felices tanto en lo profesional como en lo personal y familiar. Ayudan a los demás para que también sean felices y logren realizarse como personas.
7. Saben cómo concentrarse sin caer en el estrés. Continuamente tienen empatía por las personas dentro de su entorno. No toman nada personal. Las críticas o acciones de los demás no los afectan en el logro de sus metas y planes.

Debido a la importancia del efecto de las emociones propias en el desarrollo personal y profesional es importante hacer conscientemente lo necesario para que nuestra inteligencia emocional sea fuerte y elevada.

El Dr. Daniel Goleman expresa: "Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas tienen más probabilidades de sentirse satisfechas y ser eficaces en su vida, y de dominar los hábitos mentales que favorezcan su propia productividad; las personas que no pueden poner cierto orden en su vida emocional libran batallas interiores que sabotean su capacidad de concentrarse en el trabajo y pensar con claridad".

Nuestros pensamientos determinan nuestra vida

Todo, absolutamente todo, se genera primero en nuestra mente. Nuestros pensamientos son los que nos hacen cómo somos. Nuestros pensamientos y nuestra actitud mental son los que determinan nuestra vida, nuestro destino. Nosotros somos lo que son nuestros pensamientos.

Marco Aurelio, filósofo y emperador romano, en sus Meditaciones expresó: “nuestras vidas son la obra de nuestros pensamientos”. Lo que pensemos hoy determinará lo que seremos y haremos mañana. Muy pocas cosas en la vida poseen tanto poder como un pensamiento. Nosotros somos lo que son nuestros pensamientos.

Nadie puede ser o llegar a ser algo que no ha pensado. Si tenemos pensamientos de grandeza y optimismo, seremos grandes y optimistas. Si tenemos pensamientos mediocres y pesimistas, seremos mediocres y pesimistas. Nuestros pensamientos y nuestra actitud mental determinan nuestra vida.

Como estamos en este mundo por un período limitado de tiempo debemos cuidar la calidad de nuestros pensamientos para disfrutar de la belleza y oportunidades que nos brinda la vida. Como tenemos la capacidad de elegir nuestros pensamientos, debemos siempre elegir pensamientos positivos y rechazar los negativos tan pronto aparezcan. Cuando elegimos solo pensamientos positivos mediante un esfuerzo consciente, muy pronto se convertirá en un hábito.

Ralph Waldo Emerson, gran filósofo estadounidense expresó: “Una persona es lo que piensa que es”. Buda expresó: “Somos lo que pensamos. Con nuestros pensamientos hacemos nuestro mundo”. El filósofo danés Søren Kierkegaard expresó: “Nuestra vida siempre expresa el resultado de nuestros pensamientos dominantes”.

Debemos tener presente que en el mundo existe una ley de atracción. Por eso es que los pensamientos positivos atraen a pensamientos positivos y, también, los pensamientos negativos atraen a pensamientos negativos.

El poema del célebre cirujano sudafricano Christiaan Barnard, quien en 1967 hiciera el primer trasplante de corazón, es hermoso y es conveniente recordarlo porque precisamente trata del poder de nuestros pensamientos.

Si piensas que estás vencido, lo estás. Si piensas que no te atreves, no lo haces. Si piensas que perderás, ya has perdido. Porque en el mundo encontrarás que el éxito comienza con la voluntad del hombre. Todo está en el estado mental, porque muchas carreras se han perdido antes de haberse corrido y muchos cobardes han fracasado antes de haber su trabajo empezado. Piensa en grande y tus hechos crecerán. Piensa en pequeño y quedarás atrás. Piensa que puedes y podrás. Todo está en el estado mental. Tienes que estar seguro de ti mismo antes que puedas ganar un premio. La batalla de la vida no siempre va al hombre más fuerte o al más hábil, pero tarde o temprano el hombre que gana, es aquel que cree poder.

Como nuestros pensamientos determinan nuestra vida debemos tener cuidado con lo que pensamos. Nuestros pensamientos tienen realmente un gran poder. Los pensamientos dominantes son los que influirán sobre nuestra actitud y, por lo tanto, sobre nuestro comportamiento. Pensemos en grande para ser grandes.

En todo momento tengamos cuidado de nuestros pensamientos. Rechacemos los pensamientos negativos y permitamos que solo existan en nuestra mente pensamientos positivos, de bienestar, optimismo, éxito y felicidad porque nuestros pensamientos determinan nuestra vida.

El Credo del Optimista

El optimismo es la propensión a ver y juzgar las cosas en su aspecto más favorable y el pesimismo es la propensión a ver y juzgar las cosas en su aspecto más desfavorable.
Hay numerosas investigaciones sobre el optimismo que concluyen que el optimismo contribuye a la buena salud y puede extender nuestra vida, mientras que el pesimismo contribuye a la enfermedad.

El Dr. Martin E.P. Seligman, Ph.D., director del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pennsylvania, es considerado como el “fundador de la psicología positiva”, cuyo objetivo es contribuir que el mundo sea más feliz, autor de numerosos libros sobre la felicidad, resiliencia y bienestar. La Psicología Positiva es el estudio científico de las fortalezas que permiten a las personas y comunidades a prosperar. Se basa en la creencia que las personas quieren llevar una vida significativa y satisfactoria, que quieren cultivar lo mejor de ellas mismas y mejorar sus experiencias en el amor, trabajo y en el juego. El Dr. Seligman expresa: “Las personas optimistas son más felices que los pesimistas” y “Los optimistas tratarán de evitar y escapar de los eventos negativos”.

La Dra. Becca Levy, Ph.D., directora de la División de Ciencias Sociales y del Comportamiento, profesora de psicología de la Universidad de Yale, expresa: “que tuvo gran sorpresa de encontrar que una característica psicológica como la felicidad puede ser un indicador de la longitud de la vida”.

Nosotros tenemos la capacidad de elegir, en todo momento, en pensar en lo peor que puede pasar o pensar en las buenas cosas en cada situación. El optimismo es una fuerza en la vida. Es el valor que nos ayuda a enfrentar los obstáculos y dificultades con buen ánimo y que nos permite descubrir lo positivo de las personas y las circunstancias, realza la confianza en nosotros mismos y nos permite continuar con perseverancia hasta lograr las metas que nos hemos propuesto.

El optimismo y el pesimismo son iguales ya que ambos son profecías que tienen la tendencia a realizarse por sí mismas. Si usted es un optimista, encontrará que continuamente le suceden cosas buenas. Y, si es un pesimista, seguramente se encontrará a menudo en situaciones que no son tan buenas.

A continuación mencionaré El Credo del Optimista, cuyo autor es Christian Daa Larson, autor de varios libros sobre la importancia de la actitud así como la gran fuerza interna que tenemos todas las personas. The Optimist Creed fue publicado, en 1922, en su libro Your Forces and How to Use Them y ha sido utilizado para inspirar y motivar a jugadores así como a pacientes en hospitales.

Me Prometo a mí mismo:
*Ser tan fuerte, que nada pueda perturbar mi paz interior.
*Hablar de salud, felicidad y prosperidad a toda persona con la que me encuentre.
*Hacer sentir a mis amigos que hay algo maravilloso en cada uno de ellos.
*Mirar el lado bueno de todas las cosas y así hacer de mi optimismo una realidad.
*Pensar solo en lo mejor, trabajar solo por lo mejor y esperar solo lo mejor.
*Ser tan entusiasta por el éxito de los demás, como lo soy con el mío.
*Olvidar los errores del pasado y continuar hacia los grandes logros del futuro.
*Tener un semblante alegre en todo momento y regalarle una sonrisa a cada persona que conozca.
*Dedicar todo el tiempo a mejorarme a mí mismo, que no me dé tiempo para criticar a los demás.
*Ser demasiado grande para preocuparme, demasiado noble para tener cólera, demasiado fuerte para tener miedo y demasiado feliz para permitir la presencia de problemas.
*Pensar bien de mí mismo y proclamar este hecho al mundo no solo con palabras, sino con grandes acciones.


Pongamos en práctica El Credo del Optimista, de Christian D. Larson, para que nuestra actitud sea de optimismo con la finalidad de tener fe, pensamientos positivos y esperanza para que nuestra vida sea saludable y de bienestar, disfrutar plenamente de nuestra jornada en este maravilloso mundo y lograr ser felices.

Resiliencia emocional

La resiliencia emocional está siendo estudiada por psicólogos y psiquiatras para determinar por qué algunas personas son capaces de resistir y superar traumas o tragedias, grandes o pequeñas, mientras que otros les es difícil sobrellevar algún infortunio.

La resiliencia es la capacidad que tiene una persona de recuperarse frente a la adversidad para seguir proyectando el futuro. En ocasiones, las circunstancias difíciles o los traumas permiten desarrollar recursos que se encontraban latentes y que la persona desconocía hasta ese momento.

¿Qué significa resiliencia? Resiliencia, en psicología, es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límites y sobreponerse a ellas.

¿Qué es resiliencia emocional? La resiliencia emocional se refiere a la habilidad de la persona para adaptarse a situaciones estresantes o de crisis.

El Dr. Dennis Charney, profesor de psiquiatría de la Escuela de Medicina Icahn del Hospital Monte Sinaí ha realizado numerosos estudios sobre la resiliencia humana. En su libro Resilience: The Science of Mastering Life’s Gratest Challenges, coautor con el Dr. Steven Southwick, identifica algunos factores para desarrollar la resiliencia. La resiliencia es algo que se puede aprender y desarrollar.

El Dr. Steven Southwick, profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, expresa que la resiliencia es un conjunto de habilidades que permite a las personas a superar situaciones estresantes. Estas habilidades se pueden desarrollar en forma consciente.

La Dra. Ann Masten, Ph.D., profesora de psicología infantil en la Universidad de Minnesota, investigadora de la resiliencia en niños concluye que aquellos que viven en un ambiente familiar de apoyo tienen mayor resiliencia que aquellos que carecen de ese soporte moral. Igualmente la Dra. Emmy E. Werner, Ph.D., profesora en la Universidad de California, en Davis, concluye que los niños que tienen una familia estable tienen una mayor resiliencia ante situaciones adversas.

Un ejemplo de lo que expresan la Dra. Masten y la Dra. Werner es el caso de Jennifer Bricker, hermana biológica de la gimnasta Dominique Moceanu (medalla de oro en las olimpiadas de 1996). Jennifer, nació sin piernas y sus padres biológicos la abandonaron el día que nació. Los padres adoptivos de Jennifer, Gerald y Sharon Bricker, la criaron como una niña normal, al igual que sus otros tres hijos, por lo que nunca se sintió disminuida por haber nacido sin piernas. En la actualidad Jennifer es gimnasta y acróbata y hace presentaciones alrededor del mundo. Jennifer expresa: “Espero inspirar y motivar a otros en creer que todo es realmente posible”. Jennifer es otro verdadero ejemplo de resiliencia y donde se aprecian los resultados del amor y apoyo moral familiar.

A continuación se indican algunas recomendaciones para poder desarrollar la resiliencia emocional que nos permitirá aceptar y superar situaciones estresantes o traumáticas, controlar las emociones y actitud para continuar en forma positiva y optimista en la vida.

• Ser positivo y optimista en todo momento. Siempre buscar el lado positivo de toda situación. Mantener una actitud positiva.
• Desarrollar la confianza en sí mismo para estar seguro que se podrá superar cualquier situación adversa o estresante.
• Establecer metas personales de valor en el corto, mediano y largo plazo, que sean realizables.
• Establecer límites claros en las actividades de trabajo y fuera del trabajo. Cuidar las relaciones con la familia y amigos.
• Dedicar tiempo para hacer ejercicio físico así como para relajarse.
• Cuanto se presente un problema, analizarlo, encontrar las posibles situaciones y actuar para resolverlo.
• Tomar decisiones después de haber analizado las diferentes opciones.
• Sacar enseñanzas de cualquier error para no repetir las acciones que conducen al error.
• Ser paciente con uno mismo y hacer siempre lo que se cree es correcto basado en sus propios valores.
• Rodearse siempre de personas positivas.
• Encontrar apoyo y sostenimiento moral.
• Ser flexible.

Para tener éxito en la vida debemos desarrollar nuestra capacidad de resiliencia emocional. La resiliencia nos da el poder, la capacidad de sobreponernos a las dificultades que enfrentemos para seguir y continuar con optimismo, viviendo nuestros sueños, hasta lograr las metas que nos hemos fijado.

La resiliencia emocional es una característica que se puede desarrollar al ser conscientes de los propios sentimientos, de la actitud ante la vida, con fuertes y saludables relaciones interpersonales, teniendo metas claras y precisas en las diferentes áreas de la vida, con optimismo, fe y confianza en sí mismo.

Importancia de nuestra actitud

Nuestra actitud diaria influye directamente en la forma de cómo nos comportamos ante las situaciones que se nos presentan en la vida y en los resultados que obtendremos. Nuestra actitud se forma en base a nuestras creencias, valores y pensamientos.
Nosotros somos lo que somos y estamos donde estamos debido a los pensamientos que dominan nuestra mente. La actitud es un hábito del pensamiento y los hábitos se pueden adquirir.

Con una adecuada actitud mental tendremos pensamientos positivos, constructivos, creativos, actuaremos con fe, esperanza, optimismo y motivación para fijarnos metas en todas las áreas de la vida y hacer todo lo que sea necesario, con perseverancia y determinación, para convertirlas en realidad.

Nuestra actitud es la que determinará nuestra calidad de vida. Nuestra actitud es la que fijará la grandiosidad de nuestros sueños y es la que nos permitirá enfrentar los riesgos inherentes ante toda nueva situación. Y lo más grande es que nosotros somos los únicos que tenemos total control sobre nuestra actitud.

Es muy probable que encontraremos personas que tratarán de influir negativamente sobre nuestra forma de pensar o actuar pero nadie tendrá el control sobre nuestra actitud.

Hay numerosos estudios que demuestran que la actitud es más importante que la aptitud. Una persona con muchas aptitudes si no tiene la actitud correcta no logrará nada significativo. La correcta actitud es primordial para lograr el éxito. Hay también estudios que concluyen que la actitud en las personas de éxito representa el 80 por ciento mientras que la aptitud sólo el 20 por ciento.

William James, psicólogo y filósofo estadounidense, después de una serie de estudios llegó a la conclusión que el ser humano puede alterar su vida modificando su actitud y expresó: “el gran descubrimiento de mi generación es que el ser humano puede modificar su vida cambiando las actitudes de su mente”.

Napoleón Hill, en su serie de libros The Law of Success (La Ley del Éxito) escribió: “Su actitud mental es algo que usted puede controlar y mediante autodisciplina usted puede crear una actitud mental positiva – su actitud mental atraerá hacia usted todo para hacer lo que usted realmente es”.

Tener la actitud correcta es fundamental para tener éxito. Nuestra actitud determinará nuestro comportamiento en la familia, en la sociedad, en el trabajo y si esa actitud está basada en sólidos principios éticos y morales con pensamientos positivos y de optimismo fácilmente se reflejará en nosotros, en nuestra mirada, en nuestros gestos, en nuestra manera de ser, en nuestros sentimientos, en nuestra forma de hablar y se trasmitirá a todos los que nos rodean.

Como muchas de las alternativas que tenemos durante nuestra existencia, nosotros podemos escoger por tener una actitud metal positiva o una actitud mental negativa. Numerosos estudios a través de los tiempos demuestran que las personas con una actitud mental positiva tienen más éxito en lograr sus metas y disfrutan más durante su recorrido en este mundo.

Una actitud mental positiva crea un estado mental de abundancia, entusiasmo y de soluciones a los problemas que inevitablemente se presentarán. Cuando tenemos actitud positiva se genera un campo fértil para las posibilidades y para convertir nuestros sueños en realidad. Si tenemos en cuenta esto veremos cómo los milagros empiezan a aparecer en nuestras vidas. Esto de ninguna manera quiere decir que las personas con actitud mental positiva siempre tienen una vida perfecta y sin dificultades. Por supuesto que no. La diferencia está que estas personas no permiten que esas experiencias negativas cambien su perspectiva de la vida.

El Dr. Wayne Dyer, renombrado autor y expositor en el campo del autodesarrollo, en su libro Cambie sus pensamientos y cambie su vida expresa: “el estado de su vida no es otra cosa que el reflejo de su estado mental”, y Ralph Waldo Emerson, filósofo estadounidense: “El mismo mundo, para dos mentes diferentes, es el cielo o el infierno”. En resumen, lo que una persona piensa, eso es.

Con justa razón se dice que la actitud es más importante que los hechos. Es más importante que el pasado, la educación, las circunstancias, los fracasos, los éxitos o lo que otras personas puedan pensar, decir o hacer. Nosotros no podemos cambiar lo inevitable. No podemos cambiar el pasado. No podemos cambiar a otras personas. Pero sí podemos cambiar nuestra actitud y lo más importante de todo es que podemos escoger la actitud que tendremos hoy.

Thomas Jefferson, tercer presidente de EE.UU. y el autor principal de la Declaración de Independencia de EE.UU., escribió: “nada puede detener a una persona con la actitud mental correcta de lograr su meta; nada en el mundo puede ayudar a una persona con la actitud mental incorrecta”.

Usted es lo que piensa que es y su actitud positiva le permitirá disfrutar la vida a plenitud, tener éxito y ser feliz.

Noah Galloway – Ejemplo de resiliencia y confianza en sí mismo

Cuando el lunes 4 de mayo vi el programa Dancing With The Stars, una vez más me impactó ver a Noah Galloway bailar en forma extraordinaria y los jueces otorgarle un 8 unánime.

¿Por qué me impactó Noah Galloway? Noah, sargento del Ejército de EE.UU., cuando estuvo en Irak salvó milagrosamente de una explosión cuando efectuaba un patrullaje de rutina el 19 de diciembre de 2005. Como consecuencia de esta explosión, Noah sufrió la amputación del brazo izquierdo más arriba del codo y la amputación de la pierna izquierda más arriba de la rodilla. Estuvo inconsciente durante cinco días. Al volver en sí y darse cuenta de su estado sufrió una gran depresión.

Durante los meses siguientes se fue recuperando lentamente de su gravísima lesión gracias al amor y apoyo de su familia y, especialmente, a su extraordinaria capacidad de resiliencia. Noah ha trabajado intensamente durante varios meses para recuperarse de esta lesión.

Hoy, Noah Galloway es un modelo de cómo el ser humano puede recuperarse de cualquier infortunio. Ahora Noah está compitiendo en Dancing With The Stars. Es un perfecto ejemplo de cómo nuestra capacidad de resiliencia nos puede ayudar.
Resiliencia, en psicología, es la capacidad de la persona de asumir con flexibilidad situaciones límites y sobreponerse a ellas. La resiliencia nos da la capacidad de sobreponernos a las dificultades que enfrentemos ante cualquier adversidad.

Michel Manciaux, en su libro La resiliencia: resistir y rehacerse, en su primer capítulo Resiliencia ¿mito o realidad? expresa: “a pesar de traumas graves o desgracias comunes, hay muchos testimonios de niños, adolescentes, adultos, familias y comunidades que sobrellevan estas crisis, pruebas o rupturas, con recursos insospechados que logran llevar una vida exitosa”.

Los estudios de psicología positiva indican que las personas con mayor capacidad de resiliencia tienen una alta autoestima, confianza, optimismo, autocontrol, perseverancia, amplio sentido del humor, sensación de libertad, independencia y autonomía, gran capacidad de reflexión y análisis, vida espiritual profunda y asumen responsabilidad ante los demás.

La persona con resiliencia es aquella que sabe aprovechar los embates de la vida para salir airosa de cualquier dificultad usando sus propios recursos. Es la capacidad por excelencia de los grandes líderes.

Noah Galloway es un excelente ejemplo de lo que es la resiliencia. En la actualidad, Noah da conferencias de motivación en todo el país; es una fuente de inspiración para superar cualquier adversidad.

Con resiliencia estaremos en condiciones de reaccionar favorablemente ante cualquier fracaso y tendremos la fuerza necesaria para continuar con férrea determinación y firmeza teniendo en mente nuestras metas en la vida.

La resiliencia no es algo que se tiene o no se tiene. Es una característica que se puede desarrollar. Hay que desarrollar el control sobre nuestra actitud y nuestras emociones. Es sumamente importante que desarrollemos nuestra resiliencia para tener el coraje de no abandonar nuestros propósitos y de tratar, una y otra vez, con tesón, sin miedo al fracaso para conseguir lo que nos propongamos.

Para tener éxito en la vida debemos desarrollar nuestra capacidad de resiliencia. ¿Cómo? Mediante nuestra actitud, con fuertes y saludables relaciones interpersonales, teniendo metas claras y precisas en las diferentes áreas de la vida, con optimismo, entusiasmo, fe, confianza en sí mismo, flexibilidad y determinación.

La resiliencia es necesaria para el desarrollo personal, para vivir la vida a plenitud y para lograr el éxito y la felicidad.

Cómo optimizar nuestra calidad de vida

La calidad de vida es una percepción propia de cada persona con relación al bienestar general y la felicidad que le permite actuar en la vida. Tiene relación directa con su entorno (familiar, de trabajo, en la sociedad), su escala de valores así como por sus metas en las diferentes áreas de la vida. Es cómo la persona aprecia la vida que lleva.

De acuerdo al sociólogo holandés, Ruut Vennhoven, autor de Conditions of Happiness, considerado el “Padrino de la felicidad”, una persona feliz satisface sus necesidades básicas a pesar de las dificultades que puede encontrar en su diario vivir. Una persona feliz, ante un mismo hecho, puede resolver mejor una situación que una persona que es infeliz. La persona feliz tiene una actitud positiva que le permite resolver los problemas a los que se enfrenta. La actitud positiva permite un “crecimiento” mental que favorece la efectividad psicológica que es beneficioso para una mejor calidad de vida.

Sabiendo que solo vivimos esta vida una sola vez debemos optimizar nuestra calidad de vida para vivir la vida a plenitud y disfrutar de su belleza. La vida es un don recibido de Dios que debemos apreciar. Hay que disfrutar de los numerosos detalles hermosos que nos ofrece la vida, tales como la sonrisa de un niño, un apretón de manos de un amigo, un beso, una caricia, una sonrisa, así como el aroma de las flores o la salida o puesta del sol; es decir, hay innumerables detalles que si tenemos la actitud adecuada podemos realmente apreciar y disfrutar.

El Dr. Alexis Carrel, Premio Nobel de Medicina, autor de Man, the Unknown, expresó: “La calidad de vida es más importante que la vida misma”.

A continuación mencionaré algunas ideas que deberíamos tener en cuenta en nuestro quehacer diario para optimizar nuestra calidad de vida.
• Cuidar la salud. La salud es primordial para tener una buena calidad de vida. Se puede mantener una buena salud con una alimentación adecuada y equilibrada con los suplementos necesarios que la complementen y evitar los excesos que a la larga son dañinos.

• Hacer ejercicio físico y mental. Los recientes estudios sobre neuroplasticidad y neurogénesis coinciden en que el ejercicio físico es bueno tanto para el cuerpo como para la mente. El ejercicio mental permite mantener en buen estado el cerebro en especial cuando se está en la tercera edad o edad avanzada. Hay que formar el hábito de hacer ejercicio varias veces a la semana en forma regular. Cualquier tipo de ejercicio o deporte es bueno. Debemos recordar que los órganos que no se usan o ejercitan se atrofian.

• Mantener una actitud positiva. Iniciar el día de la mejor forma posible, con ideas positivas, con fe, optimismo, esperanza y entusiasmo. El optimismo ayuda mucho para tener una buena calidad de vida.

• Sonreír siempre. Cuando sonreímos a alguien, la mayoría de las veces nos devuelven una sonrisa. La sonrisa es la manera más fácil de comunicar amabilidad con quienes tomamos contacto visual. Es una manera de levantar el espíritu de los demás y de sentirse bien de hacerlo.

• Practicar la amabilidad. La cortesía y la amabilidad permiten obtener lo mejor de aquellos que nos rodean y, por lo tanto, mejora la experiencia de nuestras relaciones interpersonales con los demás. Mark Twain expresó: “La amabilidad es el lenguaje que el sordo puede oír y el ciego puede ver”.

• Fomentar las relaciones interpersonales con la familia, amigos, colegas y hasta extraños. Al mostrar empatía estamos siendo conscientes de los sentimientos de las personas con quienes interactuamos. Estamos comprendiendo sus puntos de vistas sin juzgar y, por lo tanto, reforzamos la confianza que tienen las personas sobre sí mismas.

• Evitar el estrés que es causa de una serie de dolencias físicas y psíquicas. Disfrutar de un tiempo de relax durante el día haciendo algo que a uno le guste; puede ser leer, escuchar música, tocar un instrumento, meditar, conversar con un amigo, etc.

• Continuar desarrollándose como persona. La vida personal es un proceso de continuo crecimiento y desarrollo y de compartir los talentos o dones que podamos tener con los demás. Es importante el ser agradecido por lo que somos y tenemos, así como ver siempre lo mejor en los demás. Es lograr la autorrealización, que es llegar a ser uno mismo a plenitud, que menciona Abraham Maslow en su teoría de las necesidades.

Toda persona, conscientemente, puede mediante la actitud correcta, pensamientos optimistas y las acciones adecuadas optimizar su calidad de vida para vivir una vida a plenitud dando lo mejor de sí y ayudar a las personas que están dentro de su entorno para que, igualmente, optimicen su calidad de vida durante toda su jornada en este mundo.

Vivir con una buena calidad de vida, ser feliz, es perfectamente posible y realizable. Depende solo de nosotros, de nuestra actitud hacia la vida, de nuestros pensamientos, de nuestra percepción, de nuestros actos y realizaciones.

Maravillas naturales en este mundo

Mientras dure nuestra jornada en este mundo debemos – en todo momento – dar gracias por las maravillas que nos brinda la naturaleza que podemos observar y disfrutar dependiendo del lugar y la estación en que nos encontremos. En un artículo anterior comenté sobre la gran abundancia que hay también en el mundo.

La vida la vivimos una sola vez y debemos vivirla a plenitud. La vida es bella, es una bendición. Es un don inigualable que recibimos de Dios. Debemos estar atentos para apreciar la belleza que podemos encontrar en nuestro alrededor; como la salida o puesta del sol; los colores que a veces apreciamos en el firmamento; el arco iris; la hermosura de una luna llena; un magnífico cielo con estrellas; los colores de las plumas de las aves; la variedad de peces en el mar y en los ríos; los cambios de las estaciones con sus follajes característicos solo por mencionar algunas de estas maravillas naturales.

Otra de las grandes maravillas naturales que he podido disfrutar es la migración de las aves e insectos. La migración es la compleja habilidad que tienen ciertas especies de viajar miles de kilómetros con precisión y en forma natural.

La migración de las aves e insectos que viajan enormes distancias sin ningún mecanismo de orientación es algo que me ha atraído. Considero que es una de las grandes atracciones de la naturaleza y de la vida.

Sabemos que desde hace más de 3,000 años se ha hecho mención a la observación de la migración de aves. Aristóteles, Homero, Hesíodo y Heródoto han escrito sobre este extraordinario fenómeno.

Cuando tuvimos oportunidad de vivir en Houston (Texas) y en Bartlesville (Oklahoma) pudimos observar la migración de diferentes especies.

En Houston vimos a las Golondrinas Púrpuras, la golondrina más grande de Norteamérica que alcanza los 18 a 22 cm de longitud. Fue sorprendente ver a las aves exploradoras que son los que llegan primero a su destino. Lo que es realmente increíble, para mí, es que llegan al mismo lugar donde tuvieron sus nidos anteriormente; en especial son casitas especiales de madera que las personas colocan en sus jardines. Hay varios organismos y asociaciones que fomentan la conservación y el cuidado de las golondrinas púrpuras durante su estadía en Estados Unidos.

Cuando estuvimos en Bartlesville, cada fin de semana manejábamos a varias ciudades de los estados de Kansas, Missouri, Arkansas y Alabama para ver jugar fútbol a nuestro hijo menor en el campeonato nacional inter-universidades.

En uno de esos viajes tuvimos la ocasión de ver a miles de majestuosos Gansos Canadienses volar en perfectas formaciones en V. Los estudiosos indican que volar en formación en V les permite ahorrar energía. Volaban a gran velocidad (cercana a los 100 km/h). Los gansos canadienses pueden volar día y noche y viajar largas distancias.
¡El ver volar a miles de gansos canadienses en perfecta formación en V es un espectáculo maravilloso

Durante otro de nuestros viajes estuvimos debajo, literalmente, de millones de mariposas Monarca, consideradas por muchos como el rey del mundo de los insectos, que migraban hacia el sur para escapar del frío. Las mariposas Monarca usan los mismos árboles cada año pero – algo sumamente curioso y muy interesante – no son las mismas mariposas.
Tuvimos que estacionarnos al borde de la carretera para apreciar esta otra extraordinaria maravilla de la naturaleza.

Un día nos dimos cuenta que en el portal de nuestra casa en Bartlesville había dos pequeñas golondrinas que habían establecido su nido; estuvieron poco tiempo y poco después continuaron su viaje, probablemente a San Juan de Capistrano, California, donde es tradicional que las golondrinas pasen un buen tiempo durante su migración. Fuimos muy afortunados de tener a estas hermosas pequeñas aves como huéspedes

Nuestra experiencia con la migración de aves e insectos ha sido muy hermosa. La apreciamos como una de las grandes maravillas naturales que nos ofrece nuestro mundo.

Es importante ejercitar nuestro cerebro

Deseo compartir unos interesantes pensamientos sobre cómo envejecer bien y cómo optimizar la salud y rendimiento de nuestro cerebro a cualquier edad que he leído en el libro The Sharpbrains Guide to Brain Fitness escrito por el Dr. Elkhonon Goldberg, PhD, el Dr. Pascale Michelon, PhD, y Álvaro Fernández. El Dr. Goldberg es profesor de neurología en la Escuela de Medicina de la Universidad de New York; el Dr. Michelon es investigador científico en la Universidad de Washington y Álvaro Fernández se ha dedicado a estudiar la forma de cómo mantener saludable nuestro cerebro.

El cerebro es como un músculo. Úselo o piérdalo. El cerebro es un sistema dinámico y adaptable. Sus neuronas responden a factores ambientales y a la estimulación mental. Al estimular la mente, usted ejercita su memoria.

Recordemos que las áreas más populares en psicología en estos momentos son: la neuroplasticidad y la neurogénesis. La neuroplasticidad describe la capacidad que tiene el cerebro para formar nuevas conexiones nerviosas, a lo largo de toda la vida. La neurogénesis describe la habilidad del cerebro de recuperarse por sí mismo al generar nuevas neuronas. Las investigaciones reflejan que nuestro cerebro es muy dinámico y capaz de adaptarse a lo largo de toda nuestra vida si es que mantenemos la correcta actitud y lo ejercitamos continuamente.

¿Cómo podemos regenerar nuestro cerebro? Mediante el ejercicio físico y mental. Al mantener nuestro cuerpo activo podemos incrementar el flujo de la sangre a nuestro cerebro y así promover la creación de nuevas neuronas.

Principales sugerencias para ejercitar nuestro cerebro:

Mantener el interés. Las investigaciones demuestran que las tareas cognitivas están asociadas con una reducción del riesgo de tener Alzheimer. Por eso es bueno hacer crucigramas o cualquier otro ejercicio que represente un cierto reto mental tal como el juego de bridge, palabras cruzadas, sudoku, ajedrez, bingo o cualquier otro ejercicio. El Instituto Franklin, de Filadelfia, recomienda la lectura, hacer crucigramas o jugar juegos para mejorar la función cerebral.

Usar la Imaginación. Cuando usamos nuestra imaginación estamos ejercitando nuestro cerebro. La curiosidad es uno de los ejercicios más estimulantes para el cerebro. Podemos estimular la imaginación solo pensando cuando estamos haciendo una caminata o haciendo un ejercicio físico.

Aprender algo nuevo. Numerosos estudios coinciden que ejercitar la mente al aprender algo nuevo es muy estimulante para nuestro cerebro. Aprender un nuevo idioma o un nuevo hobby o arte manual ayuda a mantener activo a nuestro cerebro.

Interacción social. Nuestra mente obtiene numerosos beneficios cuando interactuamos con otras personas. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard han descubierto que la memoria de las personas de la tercera edad con actividad social puede declinar a una tasa menor que las personas que están solas o aisladas.

Mantener en buen estado la mente mediante el ejercicio físico. Recordemos que necesitamos ejercitar nuestra mente al igual que nuestro cuerpo con el ejercicio físico. El caminar, correr, nadar, bailar o cualquier ejercicio físico es bueno para hacer trabajar nuestro corazón y por lo tanto nos ayuda a mantener un buen estado físico y mental.

Hacer ejercicio cortos, simples y en forma regular. No se necesita un complicado régimen de ejercicios físicos para mantener nuestra salud mental y cerebral. Lo importante es hacerlo en forma continua y regular.

Reducir el nivel de estrés. En todo lo que se relaciona con nuestro cerebro es muy importante mantenernos relajados para mantener la memoria y nuestras habilidades cognitivas. El estrés es una de las causas principales del deterioro mental conforme envejecemos.

Para mantener una buena salud conforme vamos envejeciendo es muy importante ejercitar nuestro cerebro al igual que nuestro cuerpo. Cuando ejercitamos nuestro cerebro facilitamos las conexiones entre las neuronas, fortalecemos las existentes y formamos “una reserva” que nos puede proteger de los síntomas de la demencia senil.

Para envejecer bien y mantener nuestras facultades mentales y físicas en las mejores condiciones posibles debemos cuidar nuestro cerebro y nuestro cuerpo y la mejor forma para lograr esto es mediante el ejercicio físico y mental.

¿Cuál es realmente el límite de nuestro potencial?

El Dr. Wayne Dyer, en su libro Real Magic: Creating Miracles in Everyday Life expresa: “Comprenda que no hay límites. El poder de la mente es enorme. Nosotros somos lo que pensamos cada día que somos. Nuestras vidas son lo que nuestros pensamientos crean”.

Brian Tracy, experto motivador, expresa: “El potencial de la persona promedio es como un vasto océano que no ha sido navegado, un nuevo continente inexplorado, un mundo de posibilidades esperando ser liberado y canalizado hacia algo realmente muy bueno”. “Usted tiene dentro de su ser, ahora mismo, todo lo que necesita para lograr lo que se proponga”.

San Juan XXIII, el Papa bueno, expresó: “No consulte a sus miedos sino a sus esperanzas y sueños. No piense en sus frustraciones sino acerca de su potencial ilimitado. No se preocupe en lo que ha tratado y fracasado sino piense en lo que es posible que usted aún pueda realizar”.

El potencial que todos tenemos es prácticamente ilimitado ya que somos hechos a imagen y semejanza de Dios y, por lo tanto, somos únicos con inteligencia, racionalidad y espiritualidad. Todo lo que seamos capaces de imaginar y visualizar lo podremos lograr y nuestra responsabilidad es desarrollar nuestros talentos y habilidades.

Muchas de las barreras que limitan nuestro accionar son barreras mentales que nosotros mismos, en algún momento de nuestra vida, y a veces sin darnos cuenta, nos hemos puesto. Esas barreras son las que impiden que desarrollemos el enorme potencial que todos tenemos.

Winston Churchill expresó: “El esfuerzo continuo – no la fuerza ni la inteligencia – es la llave para liberar nuestro potencial”.

Recuerde siempre, si usted piensa que puede, puede; si piensa que no puede, no puede, todo está en nuestros pensamientos y en nuestra actitud mental.

Todos debemos reconocer que en el mundo hay gran abundancia. Esto es una realidad, tenemos que convencernos de ello; hay gran abundancia en todo lo que nos rodea y también hay gran abundancia dentro de nosotros mismos. Cuando apreciamos la naturaleza, podemos apreciar abundancia y nos maravillamos por eso. En la bóveda celeste hay millones de estrellas, muchas aún sin descubrir. En los océanos, mares y ríos hay millones de peces de diversas especies. La flora y fauna marina y terrestre están compuesta de millones de especies. En la tierra misma hay gran variedad de minerales, metales e hidrocarburos. En el aire que nos rodea hay abundancia de oxígeno y de otros gases. Es decir, en nuestro mundo hay abundancia por doquier.

Todos, igualmente, tenemos dentro de nosotros mismos una gran abundancia de recursos mentales y espirituales que debemos usar para realizarnos plenamente. El potencial ilimitado que poseemos es parte de la gran abundancia que existe en este mundo.

La superación constante del ser humano se aprecia en todos los campos de la vida: ciencia, tecnología, medicina, electrónica, telecomunicaciones, deportes, etc. La posibilidad de superación es una condición intrínseca de la persona. Siempre hay la posibilidad de ser mejor y hacer mejor. Lo mejor de cada persona está siempre por lograrse.

Ena Ferrell y Paul C. Ferrell, en su libro The Subconscious Speaks (El subconsciente habla) expresan: “Hay una facultad, desarrollada o no, que está durmiendo en cada ser humano que podrá capacitar a esa persona a tener éxito, si el deseo de éxito está en su mente consciente”.

Orison Swett Marden, fundador de Success Magazine, expresa: “Hay poderes dentro de usted; si puede descubrirlos y usarlos, harán de usted todo lo que ha soñado o imaginado ser”. “Nuestros pensamientos e imaginación son los únicos límites reales de nuestras posibilidades”.

¿Cuál es realmente el límite de nuestro potencial? Realmente no hay límites a nuestro potencial. Usted tiene dentro de sí un poder ilimitado. Atrévase a usarlo. Piense en grande. Use su imaginación. Tenga confianza en sí mismo. Confíe en su subconsciente computador. Fíjese metas que sean verdaderos retos a su capacidad y creatividad. Use su potencial.

Norman Vincent Peale, en su libro el Poder del pensamiento tenaz, dice: “Lo mejor que usted puede ser está aún por ser”.

James T. McCay, en su libro The Management of Time (La administración del tiempo) expresa: “cualquiera que sea el nivel de su habilidad, usted posee más potencial, el cual nunca logrará desarrollar a plenitud durante su vida”.

El potencial de nuestra mente depende y está limitado solamente por lo que creemos o no creemos que es posible lograr. Usted puede si cree que puede. Haga uso de ese enorme potencial que está dentro de usted; piense en grande, confíe en sus talentos y habilidades para vivir una vida a plenitud, lograr el éxito y ser feliz.

Usted es una Obra de Arte

“Usted es un ser original, único, una obra de arte. Celébrelo y no permita que el hecho de ser único lo vuelva tímido. No sea otra persona que la maravilla que usted realmente es. Cada una de las estrellas es importante para el cielo”. Douglas Pagels.
“Usted es el milagro más grande del mundo”. Og Mandino.
“No creo que Dios nos ha puesto en este mundo para ser ordinarios”. Lou Holtz.
“Nuestro deber, como hombres y mujeres, es proceder como si no existieran límites a nuestras habilidades. Todos somos colaboradores en la creación”. Pierre Teilhard de Chardin.
Usted es una obra maestra; todo su ser es una verdadera obra de arte, es la obra maestra de la naturaleza y de la humanidad que en usted se ha logrado y refinado.
Esto cierto, es real. Usted y yo, todas las personas, somos una maravillosa obra de arte. Somos únicos, no hay ni habrá otra persona igual en el mundo. Por supuesto, nosotros somos hechos a imagen y semejanza de Dios y por lo tanto poseemos igualmente una fuerza interior extraordinaria, un potencial sin límites que depende solo de cada uno de nosotros para ponerlo en acción en el momento en que queramos.
Como muy bien lo dijo Og Mandino, autor de numerosos libros de motivación y del best seller El vendedor más grande del mundo: “Usted es el milagro más grande del mundo. ¡Qué maravilla! Es extraordinario, es un milagro.
Usted, al ser una obra de arte, tiene todo lo necesario para crear de su vida una extraordinaria obra maestra. En todo momento, con nuestros pensamientos, palabras y acciones creamos nuestra experiencia. Usted es el creador de su propia realidad que puede ser extraordinaria si usa su potencial, imaginación y sus habilidades.
Nuestros pensamientos juegan un rol muy importante en crear esta obra de arte que es nuestra propia vida. El filósofo y psicólogo Dr. William James manifestó: “Crea que la vida vale la pena vivirla a plenitud y su creencia le ayudará a que se convierta en realidad”.
La vida se vive una sola vez y debemos vivirla a plenitud. Usted es el artista que posee todo lo necesario para ser lo que usted quiere ser y para realizar lo que quiere realizar. La vida es bella, es una bendición. Es un don inigualable que recibimos de Dios.
La vida es como una orquesta y Dios nos ha dado, a usted y a mí, la batuta para que dirijamos nuestras propias vidas. Nosotros somos los que controlamos los tonos, los tiempos, el ritmo, los acordes y la intensidad de la música de los diferentes instrumentos. Hagamos de nuestras vidas una bella sinfonía llena de armonía, con sonidos hermosos y riqueza de sentimientos.
La vida es como un libro con páginas en blanco y Dios nos ha dado el lápiz y la inspiración para llenar esas páginas con pensamientos y acciones que nosotros mismos elegimos. Escribamos nuestras propias vidas, una historia de logros sucesivos, de permanente desarrollo personal, de amor, felicidad, éxito, con optimismo, fe y esperanza y con muchos sueños por realizar.
La vida es como un cuadro por pintar y Dios nos da la inspiración, la imaginación y el pincel para pintar con absoluta libertad, usando los colores y matices que deseemos. Pintemos nuestras propias vidas como una pieza maestra, bella, única, que nadie nunca podrá jamás igualar.
La vida es una obra de arte y usted yo somos los artífices para convertir en realidad nuestras propias ideas y pensamientos mediante la voluntad y acción. Vivamos la vida a plenitud dando de sí lo mejor que podamos. Tengamos en todo momento presente que está en nosotros, en nuestro interior, en nuestro espíritu, en nosotros mismos aquella fuerza extraordinaria que nos puede llevar al éxito y a la felicidad. Usted y yo poseemos todo, en nuestro propio ser, para hacer de nuestras vidas una verdadera obra de arte. La vida es bella.
La vida es demasiado importante como para permitir que se desperdicie un solo día. Usted es especial, una obra de arte, y por eso no puede permitir que pase un solo día sin lograr todo lo que sea posible de acuerdo a su potencial.
Usted tiene el poder de una vida única y hermosa en sus manos. Usted ve las cosas que nadie más ve, y por eso tiene la obligación de dar valor y significado a lo que ve.
Usted es demasiado bueno para poner basura tóxica en su cuerpo o en sus pensamientos. Usted es demasiado bueno para estar resentido o desanimado.
Vivamos la vida a plenitud dando de sí lo mejor que podamos. Tengamos en todo momento presente que está en nosotros, en nuestro interior, en nuestro espíritu, en nosotros mismos aquella fuerza extraordinaria que nos puede llevar al éxito y a la felicidad. Usted y yo somos una obra de arte.

Es muy importante ser optimista

Un optimista es aquella persona que tiende a ver y juzgar las cosas en su aspecto más favorable. Las personas que son optimistas generalmente esperan el mejor resultado en cada situación.

La Dra. Suzanne Segerstrom, PhD, profesora de psicología en la Universidad de Kentucky, que ha realizado extensos estudios sobre los beneficios de la actitud positiva y el optimismo, autora de varios libros y publicaciones expresa: “El esperar resultados positivos es saludable para el bienestar de la persona”. “La felicidad es un sentimiento; el optimismo es la creencia que los aspectos de su futuro serán buenos. Las cosas buenas suceden a todas las personas, pero los pesimistas muy a menudo no lo notan. Es bueno hacer lo que los optimistas hacen; trabajar fuerte para lograr sus metas. Cada logro hace más fácil tener una expectativa positiva para lograr la próxima meta”.

El Dr. Martin E.P. Seligman, PhD, psicólogo, profesor en la Universidad de Pennsylvania, autor de numerosos libros relacionados con psicología y autoayuda expresa: “Los optimistas tratan de evitar los malos eventos y escapan de ellos”. También concluye que las personas optimistas son más felices que los pesimistas.

La Dra. Becca Levy, PhD. Directora de la División de Ciencias Sociales y de Comportamiento en la Universidad de Yale y que ha recibido numerosos reconocimientos de universidades y fundaciones por sus estudios e investigaciones sobre gerontología y psicología del envejecimiento expresa: “Que el optimismo contribuye a la buena salud y que el pesimismo contribuye a la enfermedad”.

Charles R Swindoll, educador, pastor evangélico cristiano, autor de más de 30 libros, que predica a través de la radio y su programa se trasmite en más de 2,000 estaciones, radicado en Plano, Texas, expresó lo siguiente: “Cuanto más vivo, más me doy cuenta del impacto de la actitud en la vida. La actitud, para mí, es más importe que los hechos. Es más importante que el pasado, la educación, el dinero, las circunstancias, los fracasos, los éxitos, lo que las otras personas piensen, digan o hagan. Es más importante que la apariencia, inteligencia o habilidad. Puede construir o destruir una compañía o un hogar. Lo más remarcable es que tenemos una elección cada día con relación a nuestra actitud que tendremos ese día. No podemos cambiar el hecho que las personas actuarán de cierta manera. No podemos cambiar lo inevitable. Lo único que podemos hacer es tocar música con la única cuerda que tenemos, y esa es nuestra actitud. Estoy convencido que la vida es 10 por ciento de lo que me pasa y el 90% de cómo reacciono a lo que me pasa. Y también es con usted. Nosotros tenemos control de nuestra actitud”.

William James, el psicólogo y pragmático filósofo estadounidense, expresó: “El más grande descubrimiento de mi generación es que el ser humano puede cambiar su vida cambiando las actitudes de su mente”.

El optimismo y el pesimismo son, básicamente, actitudes. Nuestra actitud da forma e influye en nuestra vida. Como nosotros tenemos total control sobre nuestra actitud depende de nosotros mismos elegir si somos optimistas o pesimistas. Nuestro optimismo o pesimismo definirá la manera de cómo nosotros interpretamos el pasado; la manera de cómo vemos el presente y la manera cómo imaginamos el futuro.

El pesimismo nos limitará siempre al impedir que veamos con claridad y objetividad los problemas que encontremos, aumenta la preocupación y el estrés y fácilmente se trasmite a las personas que están en nuestro entorno.

A continuación compartiré algunos contrastes entre el optimismo y el pesimismo.

El optimismo nos da energía para vivir cada día con entusiasmo y energía; el pesimismo drena nuestra energía. El optimismo es una fuerza multiplicadora.

El optimismo motiva e inspira a todos los que están alrededor de nosotros; el pesimismo los desmotiva y desalienta.

El optimismo y el pesimismo, ambos, son profecías que se cumplen por sí mismas. Si eres optimista generalmente encontrarás que te sucederán cosas buenas. Si eres pesimista encontrarás que a menudo te sucederán cosas no muy buenas.

Desde hace mucho tiempo se hace una pregunta para determinar si una persona es optimista o pesimista. “¿Si tienes un vaso de agua que está exactamente a la mitad, el vaso está medio lleno o medio vacío?”. La mejor respuesta es que el vaso está medio lleno y medio vacío. Sin embargo, nos sentiremos mejor si pensamos que está medio lleno.

Ser optimista significa que enfrentaremos los problemas de la vida sabiendo que con el esfuerzo necesario vamos a solucionarlos y que lograremos nuestras metas. El optimismo nos da la fuerza necesaria para sobreponernos a cualquier dificultad que encontremos.

En conclusión, debemos elegir ser optimistas y positivos para poder tener una mejor salud, más actividad física, una vida más larga y fructífera y ser felices durante toda nuestra jornada en este hermoso mundo en que vivimos.