Con nuestra actitud, optimismo, confianza y ejercicio podemos seguir teniendo una vida activa como adultos mayores.
Realmente todo es posible y nada es prácticamente imposible si mantenemos
la actitud correcta. Cuando cada mañana pensamos que será el mejor día, así
será. Nuestra mente es muy poderosa.
Cada mañana debemos dar gracias a Dios por el nuevo día. El sentimiento de
gratitud es beneficioso y nos ayuda a seguir viviendo cada día en plenitud.
Una de las áreas más populares de investigación psicológica es la
neuroplasticidad. La neuroplasticidad es la habilidad de nuestro cerebro de
reorganizarse por sí mismo, física y funcionalmente durante nuestra vida debido
a nuestro entorno, comportamiento, pensamientos y emociones.
El cerebro es el órgano que centraliza la actividad del sistema nervioso y
actúa como nuestro centro de mandos.
El Dr. Michael Merzenich, pionero de la investigación de la plasticidad
cerebral, expresa: “La plasticidad del cerebro puede generar cambios negativos
así como cambios positivos”.
En su Blog The Best Brain possible, Debbie Hampton expresa:
“la neuroplasticidad es un gran poder con el que hemos nacido y lo tendremos
hasta el día de nuestra muerte. Cada minuto todos los días
nuestro cuerpo reacciona en respuesta a los pensamientos que pasan por nuestra
mente. Nuestros pensamientos forman nuestro cerebro”.
De acuerdo al Dr. Mario Garrett, profesor de gerontología en la Universidad
de San Diego, California, el decremento de la capacidad mental puede evitarse a
través de una serie de actividades, que incluyen los ejercicios físicos y
mentales. El secreto reside en hacer uso del cerebro en forma continua.
Nosotros podemos hacer uso de nuestros cerebros haciendo uno o más de las siguientes actividades:
· Es muy importante mantenerse activo. Para estar
bien, el ejercicio es imprescindible. Cualquier tipo de ejercicio es bueno. La
Escuela de Medicina de Harvard ha publicado que caminar puede ser una de las “medicinas”
disponibles más poderosas. Puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades
del corazón, cáncer, diabetes, bajar la presión arterial y los niveles de
colesterol así como mantener su memoria nítida.
·
Para mantenerse saludable, tanto física como
mentalmente, es importante la socialización.
·
Hacer palabras cruzadas, crucigramas, juego de
palabra, juego de cartas.
·
Expandir el vocabulario. Leer libros, revistas,
periódicos.
·
Hacer mosaicos, joyería, cerámica, pintura, dibujo.
·
Aprender a tocar un instrumento, un nuevo idioma o
meditación.
·
El tejer y usar el ganchillo son muy buenas
actividades para el cerebro.
·
Aprender a usar la otra mano que se usa normalmente
para algunas actividades diarias.
El Departamento de Salud & Recursos humanos de EE.UU. (The National
Institute on Aging) señala que estas actividades pueden aumentar la
sensación de bienestar de las personas mayores.
Para seguir envejeciendo bien y
disfrutar de la vida debemos constantemente hacer ejercicio físico y mental,
así como mantener una actitud positiva, optimismo y gratitud. Todo esto hace
mucho bien a nuestro cerebro y podremos seguir viviendo a plenitud.
