Envejecer exitosamente es vivir la mejor vida y tener la
salud física y mental para disfrutarla.
Es el proceso de optimizar las oportunidades de bienestar físico, social
y mental a lo largo de la vida.
El Instituto Nacional sobre el
Envejecimiento de EE. UU. (NIA) recomienda que a medida que envejecemos es
importante cuidar la salud para mantener nuestra calidad de vida y vivir de la
forma más independiente posible. Esto nos permitirá ampliar la esperanza de vida
saludable y la buena calidad hasta la vejez.
La investigación realizada por el NIA ha identificado
acciones que podemos realizar para ayudar a cuidar nuestra salud y bienestar a
medida que envejecemos.
Una buena alimentación es básica al igual que dormir lo suficiente ya que nos ayuda a mantenernos
sanos y alertas.
La actividad física es una piedra angular para el envejecimiento
saludable. La evidencia científica indica que las personas que hacen ejercicio
físico con regularidad viven más tiempo y también viven mejor. Un cuerpo en
movimiento envejecerá mejor que uno que esté reposando.
Según la Organización
Mundial de la Salud, llevar un estilo de vida sedentario es una de las diez
principales causas de muerte y discapacidad.
Cuidar nuestra salud física,
mental y cognitiva es importante para envejecer saludablemente, vivir más y
mejor. Con salud física y mental podemos reducir el riesgo de padecer de
Alzheirmer y demencias relacionadas a medida que envejecemos.
Envejecer
bien significa cuidar tanto el cuerpo como la mente. La mayor parte de lo que
hacemos para mantener en forma nuestro cuerpo también es bueno para el cerebro.
Debemos mantener una perspectiva
positiva sobre el envejecimiento. Recuerde, somos lo que creemos que somos.
Nuestros pensamientos son muy importantes. Por eso, tener una actitud mental
positiva es crucial.
Ser optimista es también muy
importante. Hay muchos estudios que demuestran que los optimistas viven más. El optimismo es una fuerza genuina.
Martin E.P. Seligman, psicólogo
de la Universidad de Pensilvania, descubrió que las personas optimistas son más
felices que las pesimistas. Al envejecer, una actitud positiva es clave.
La Dra. Becca Levy, PHD,
profesora de psicología de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de
Yale, expresó que le sorprendió descubrir que una característica psicológica
como la felicidad podría predecir la duración de la vida. También descubrió que
el optimismo contribuye a la buena salud y el pesimismo contribuye a la
enfermedad.
El mantenerse conectado y
socializar también nos ayuda a vivir más tiempo, a mejorar nuestro estado de
ánimo, así como nuestro bienestar general. La soledad es perjudicial para nuestra salud.
Es importante para todos desarrollar una actitud de
gratitud. Múltiples estudios de investigación han confirmado que la práctica
del agradecimiento incrementa la satisfacción en nuestras vidas y ayuda a
mantener firmes las relaciones personales. Además, el agradecimiento es
asociado con el incremento de la energía, optimismo, empatía y bienestar.
Hay muchas buenas razones para mantener nuestro cerebro
tan activo como nuestro cuerpo. Mantener nuestro cerebro activo evitará el
deterioro cognitivo y los problemas de memoria. Cuanto más activos y sociales
seamos y agudicemos nuestro cerebro más beneficios obtendremos.
Debemos hacer todo lo necesario
para envejecer exitosamente y seguir disfrutando del regalo de la vida y vivir
esta maravillosa vida al máximo. Nunca es tarde para empezar.
¡Gracias por leer mi artículo!
