Todos debemos tener resiliencia para superar la pandemia originada por Covid-19 y sus variantes que ha afectado nuestras vidas, directa o indirectamente.
Esta pandemia está afectando al mundo entero. Debemos
seguir siendo cautelosos sin permitir que el miedo nos domine. Nuestra meta
para este año 2022 es vivir saludablemente para disfrutar nuestro paso por este
maravilloso mundo.
¿Qué es la resiliencia? Según el diccionario de la Real Academia
Española: “Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente
perturbador o un estado de situación adversos”.
Según la Asociación Americana de Psicología (APA) define
la resiliencia como el proceso de adaptarse bien frente a una adversidad,
trauma, tragedia, amenazas o causas importantes de estrés, o recuperarse de
experiencias difíciles.
El
Dr. Donald Meichenbaum, Director de investigación del Instituto Melissa, Miami,
Florida, define la resiliencia como la efectividad de las personas en sobreponerse
o recuperarse del estrés o adversidad.
La
resiliencia refleja la habilidad de mantener un equilibrio estable sicológico
saludable frente a eventos traumáticos y perturbadores.
¿Es importante la resiliencia? La respuesta, sin lugar a dudas es sí. La resiliencia nos ayuda a poder afrontar y superar los momentos difíciles. Sin la habilidad de tener resiliencia no podríamos superar esos momentos. La resiliencia también nos ayuda a ser más agradecidos por las cosas que tenemos en la vida.
Para tener resiliencia debemos cuidar nuestro cuerpo y mente. Incrementar la resiliencia toma tiempo e intencionalidad. La fe, actitud mental positiva, optimismo, confianza y determinación ayudan a tener buena resiliencia.
Necesitamos tener un estilo de vida positivo que incluya una apropiada nutrición, hidratación, dormir adecuadamente y ejercicio que pueda fortalecer nuestro cuerpo para adaptarlo al estrés y reducir las emociones como la ansiedad o depresión. La meditación, yoga, taichi y la oración ayudan a tener buena resiliencia.
Cuando tenemos pensamientos saludables podemos aceptar que el cambio es parte de la vida. Cuando aceptamos que hay situaciones que no podemos cambiar estaremos en mejores condiciones de enfocarnos en las circunstancias que sí podemos alterar.
Tenemos que rechazar todos los pensamientos negativos que vienen a nuestra mente. El pensamiento positivo es la clave para tener una mente fuerte y saludable.
La visualización positiva, las afirmaciones positivas y la confianza nos ayuda a tener la correcta actitud para eliminar los pensamientos negativos.
La conexión social, la socialización, es un componente importante de la resiliencia. Somos seres sociales. El aislamiento es tóxico para el sistema nervioso humano.
Para lograr nuestro objetivo de continuar teniendo una vida saludable y seguir disfrutando de la vida debemos tener una mente fuerte y saludable para superar la situación adversa que nos presenta esta pandemia originada por el Covid-19 y sus variantes. Es por eso que tenemos que reforzar nuestra resiliencia.
¡Sí podemos!
