martes, 16 de diciembre de 2014

Carácter e Integridad

El carácter y la integridad están íntimamente relacionados con la ética y la moral. Las personas con carácter e integridad actúan ética y moralmente.

¿Qué es la ética? ¿Qué es la moral?

En resumen, en forma simple, se podría afirmar, que según nuestra filosofía occidental, la ética es algo que es estable, absoluto, que no cambia y la moral es algo que cambia conforme cambia el tiempo. Algunos usan ética y moral como sinónimos. Sin embargo, los filósofos usan la palabra ética para la ciencia o disciplina teórica y moral para la práctica. La ética es lo que debe ser.

El carácter es la fuerza anímica que permite a las personas a gobernarse a sí mismas y que refleja las cualidades de una persona. El carácter también es la suma de aquellas cualidades de excelencia moral que estimula a una persona a hacer lo correcto, que se manifiesta a través de las acciones correctas y apropiadas pese a las presiones internas y externas de hacer lo contrario. El carácter no se forma de la noche a la mañana, se va formando días tras día. El carácter se forma mediante la autodisciplina y el autocontrol.

La integridad, en relación con el comportamiento humano, es hacer lo que es correcto legal y moralmente y desechar lo incorrecto, es actuar siempre de acuerdo a lo que uno sabe que es lo correcto sin tener en cuenta las consecuencias. Tener integridad significa ser una persona moral y genuina con un gran sentido de honestidad y veracidad con relación a la motivación de sus actos personales. Una persona íntegra es recta, proba, honesta, intachable e incorruptible.

W. Clement Stone, autor de numerosos libros y filántropo, expresa: “Tenga el coraje de decir no. Tenga el coraje de enfrentarse a la verdad. Haga las cosas correctas porque son correctas. Estas son las claves para vivir su vida con integridad”.

Zig Ziglar expresa: “La honestidad y la integridad son esenciales para tener éxito en la vida en todas las áreas de la vida”.
Es evidente que una cosa es saber cuáles son los valores y virtudes que deben regir nuestra conducta y otra, más importante, es vivir y actuar durante toda la vida de acuerdo a esos valores y principios. Probablemente, en todos los niveles de nuestra carrera profesional hay momentos en que tendremos que tomar decisiones éticas y morales difíciles.

William Penn, filósofo inglés, expresó: “lo correcto es lo correcto aunque todos estén en contra y lo que es incorrecto es incorrecto aunque todos estén a favor”.

Todos sabemos que la honestidad es mejor que la deshonestidad, que decir la verdad es mejor que mentir, que el respecto a la propiedad ajena es mejor que el robo o la destrucción y, esencialmente, que hay una diferencia entre la conducta correcta e incorrecta de los seres humanos.

Lo importante no es saber o conocer los valores éticos y morales fundamentales sino tener el carácter para actuar siempre con integridad en todas nuestras acciones. Las personas de bien deben desarrollar su carácter moral ya que es la base sobre la cual reposan los principios fundamentales, es la fuerza anímica en los momentos difíciles.

Nuestra conciencia debe ser entrenada y cultivada día a día durante toda nuestra vida para actuar correctamente tanto en la vida profesional como en la personal.

lunes, 1 de diciembre de 2014

¡Excelentes noticias! ¡Nuestro cerebro continúa desarrollándose!

Numerosos estudios e investigaciones recientes prueban y demuestran que la función de nuestro cerebro no disminuye con la edad. También esos estudios coinciden que el ejercicio es extremadamente importante para mantener saludable nuestra mente así como nuestro cuerpo. El ejercicio ayuda a luchar contra los efectos del envejecimiento en nuestra función cerebral.

El más importante descubrimiento relacionado con la salud cerebral es que el cerebro humano retiene su plasticidad. Esto significa que no necesariamente declina la función cognitiva conforme tenemos más edad. La función cognitiva se refiere a la actividad intelectual consciente como pensar, razonar o recordar. El ejercicio y el estilo de vida pueden hacer una gran diferencia en mantener saludable el cerebro.

Sherri Williams, profesora de desarrollo humano en Penn State University dice, en un artículo publicado en el Journal of the American Medical Association, que “los adultos mayores realmente pueden continuar haciendo ejercicios mentales y mejorar su capacidad cognitiva. Pero, esto toma trabajo. Es como el ejercicio físico, usted tiene que hacerlo consistente y diligentemente”.

The Gerontological Society of America dice que “los adultos mayores pueden usar ejercicios específicos para mantener activo el cerebro que permiten ampliar la memoria y las capacidades cognitivas”.

La Dra. Sandra Chapman, directora del Center for Brain Health de la Universidad de Texas en Dallas dice: “sabemos que la buena nutrición, el ejercicio físico y la estimulación mental pueden mejorar el funcionamiento de la mente a cualquier edad”.

En todas partes del mundo las personas están viviendo más. Es un hecho que en la actualidad se vive más tiempo que antes. Esto lo sabemos y representa un gran reto. Una vida larga es un don – si es una vida saludable. La Dra. Anne Fabini, geriatra y profesora de medicina en Harvard Medical School dice: “Si hay algo cercano a la fuente de la juventud, es el ejercicio”.

El ejercicio físico mantiene fuertes y saludables a los huesos, ayuda a mantener la vitalidad e independencia cuando se tiene mucho más edad, mejora la actitud y el funcionamiento mental. En resumen, puede ayudarle a vivir más y en forma saludable.

Otro factor muy importante para tener una vida saludable es comer bien. El comer bien es vital para cualquier persona a cualquier edad. Nuestra alimentación diaria influye en forma determinante en nuestra salud y en cómo nos sentimos.

Nuestro cerebro es un órgano pensante que vive por la interacción con el mundo mediante la percepción y acción. La estimulación mental mejora el funcionamiento del cerebro y lo protege contra la declinación cognitiva. Hay muchas cosas que podemos hacer para mantener o mejorar nuestra salud cerebral. Algunas de ellas son:
• Leer más.
• Juegos de salón (Ajedrez, Bingo, Dominó, Juego de cartas, etc.)
• Socializar más (pertenecer a algún club, grupo coral, grupo de lectura, etc.)
• Bailar (baile de salón, grupos de baile, etc.)
• Hacer rompecabezas de cualquier tipo.
• Aprender algo (un idioma, tocar un instrumento)
• Usar la computadora (navegar el Internet)
• Ejercicio físico (caminar más, nadar, juego de bolos, tenis, bochas, yoga, golf, etc.). El ejercicio físico ayuda a que pensemos mejor
• Dormir bien; esto es crucial para que el cerebro funcione apropiadamente
• Tomar agua. El cerebro trabaja mejor cuando está apropiadamente hidratado
• Comer saludablemente

Nuestra meta debe ser mantener saludables nuestro cerebro y nuestro cuerpo mediante el ejercicio físico y mental. Una vida pasiva y sedentaria no es buena ni para nuestro cuerpo ni para nuestro cerebro.

Eleanor Roosevelt expresó: “los jóvenes hermosos son un accidente de la naturaleza, pero los hermosos adultos mayores son una obra de arte”.

lunes, 17 de noviembre de 2014

Es importante tener Actitud Mental Positiva

La actitud es una inclinación a una manera de pensar en un cierto sentido; hacia una manera de pensar en forma positiva o negativa.

Al igual que lo mencionó Charles Rozzel Swindoll, (pastor evangélico, educador y predicador por radio, radicado en Plano, Texas), con los años vividos cada vez me convenzo más del gran impacto que tiene la actitud en mi vida. La actitud lo es todo. Nosotros no podemos cambiar el pasado. No podemos cambiar lo inevitable. No podemos cambiar que las personas actúen de la manera que lo hacen. Lo que sí tenemos total control es de nuestra actitud ante las circunstancias que se nos presenten en nuestro diario vivir.

Lo más importante de todo es que cada uno de nosotros puede elegir su actitud ante la vida. Nosotros somos lo que somos y estamos donde estamos debido a los pensamientos que dominan nuestra mente. La actitud es un hábito del pensamiento y los hábitos se pueden adquirir.
Como muchas de las alternativas que tenemos durante nuestra existencia, nosotros podemos escoger por tener una actitud mental positiva o una actitud mental negativa ante la vida. Numerosos estudios a través de los tiempos demuestran que las personas con una actitud mental positiva tienen más éxito en lograr sus metas y disfrutan más durante su recorrido en este mundo.

Una actitud mental positiva crea un estado mental de abundancia, entusiasmo y de soluciones a los problemas que inevitablemente se presentarán. En lugar de pensar en lo que no se puede hacer, una persona con una actitud mental positiva pensará en que sí se puede hacer. No estará restringida ni limitada por el temor o miedo al fracaso y pensará libremente en dar solución a los problemas. Cuando tenemos nuestro estado mental en actitud positiva se genera un campo fértil para las posibilidades y para convertir nuestros sueños en realidad. Si tenemos en cuenta esto veremos cómo los milagros empiezan a aparecer en nuestras vidas.

Esto de ninguna manera quiere decir que las personas con actitud mental positiva siempre tienen una vida perfecta y sin dificultades. Por supuesto que no. La diferencia está que estas personas no permiten que esas experiencias negativas cambien su perspectiva de la vida. Una actitud mental positiva significa que usted siempre está en control de sus propios pensamientos y sentimientos.

Seguramente usted habrá encontrado a una persona negativa que diga que piensa así porque es realista. La verdad es que esta persona se encierra en su realidad negativa que es el fruto de su propia imaginación. Los pensamientos de una persona, sean positivos o negativos, influyen en su ambiente. Para la persona que piensa negativamente su mente automáticamente confirmará que el mundo es un lugar de sufrimiento y catástrofes. Su mente en todo momento reforzará esa creencia que su realidad es negativa. Esa persona estará al tanto de todo lo que es negativo en la existencia diaria, sea el clima, la economía, el gobierno, etc. La persona que espera resultados negativos posiblemente no arriesgará ni tratará algo nuevo. El pensamiento negativo encubre el miedo que esa persona tiene. Con una actitud mental positiva usted buscará nuevas oportunidades y tendrá expectativa por resultados positivos. Con actitud mental positiva se estará en mejores condiciones de dominar nuestros miedos.

Está demostrado que la actitud es muy importante para lograr algo en la vida. La actitud es más importante que la aptitud. Una persona con muchas aptitudes si no tiene la actitud correcta no logrará nada significativo. Por el contrario, una persona con la actitud correcta, con actitud mental positiva, puede lograr todo lo que se propone. Hay estudios que demuestran que la actitud en las personas de éxito representa el 80 por ciento mientras que la aptitud sólo el 20 por ciento.

Las personas con actitud mental positiva encuentran un propósito cualquiera que sea la situación en las que están viviendo. Un excepcional ejemplo de esto es Viktor Frankl, sobreviviente del Holocausto, que en su extraordinario libro Man’s Search for Meaning (El Hombre en busca de sentido) argumenta que pudo encontrar algo de felicidad y propósito cuando estuvo en el campo de concentración nazi al decir: “no podemos evitar el sufrimiento pero podemos escoger cómo soportarlo, encontrar un propósito en ello y seguir hacia adelante con un propósito renovado”.

Si nosotros queremos recibir las recompensas que nos tiene deparado nuestro futuro debemos mantener total dominio sobre nuestra actitud. Nuestra actitud es un gran activo y un tesoro de gran valor, por lo tanto, debemos proteger y cuidar nuestra actitud. Nuestra actitud determinará que usemos nuestro potencial al máximo y será la fuerza interna que nos impulsará a convertir en realidad todo lo que nos propongamos.

Pensemos que estamos en este mundo por un período limitado de tiempo y que vale la pena pensar positivamente para disfrutar de la belleza y oportunidades que se nos brinda para vivir la vida a plenitud.

William James, psicólogo y filósofo estadounidense, después de una serie de estudios llegó a la conclusión que el ser humano puede alterar su vida modificando su actitud y expresó: “el gran descubrimiento de mi generación es que el ser humano puede modificar su vida cambiando las actitudes de su mente”.

Con actitud mental positiva tendremos la habilidad de inspirarnos e inspirar a otros. Tendremos más energía y fuerza interna. Cuando nos enfrentemos a problemas inmediatamente buscaremos las posibles soluciones para eliminar esa situación. Nos permitirá estar atentos para ver y aprovechar las oportunidades que se nos presenten. Tendremos más control sobre nosotros mismos.

En resumen, con la actitud correcta tendremos la esperanza, fe y confianza que podemos lograr el éxito y la felicidad en todos los campos de la vida humana.

viernes, 31 de octubre de 2014

Tenemos que vencer a nuestros miedos

Thomas Carlyle, filósofo escocés del Siglo XIX, expresó: “El primer deber de todo hombre es el de dominar el miedo”.

¿Qué es el miedo realmente? El miedo, según el diccionario de la Real Academia Española, es la perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario. Recelo o aprensión que alguien tiene de que le suceda algo contrario a lo que desea.

Está comprobado que el enemigo número uno – físico, mental y espiritual – del éxito y la felicidad – literalmente – es el miedo. Cuando el miedo se infiltra en nosotros notamos algunas señales inequívocas, tales como tensión muscular, malestar estomacal, presión en el pecho, falta de respiración, palpitación del corazón, debilidad muscular o temblor en los brazos y piernas. Además de las sensaciones físicas también se pueden observar emociones negativas, como actitud defensiva, irritabilidad, frustración, agresividad e inclusive puede llevar a la depresión. Recientes estudios indican que el miedo afecta al sistema inmune.

El miedo es dañino cuando se convierte en algo irracional. En este caso la persona pierde la magnitud de la causa real y se puede convertir en una obsesión. Los miedos irracionales perturban y se pueden convertir en fobias. Los miedos deforman la realidad cuando se convierten en irracionales, pueden causar desequilibrios e impedir el desarrollo.

El miedo puede ser destructivo. Puede destruir vidas y puede hacer muy difíciles nuestras relaciones personales. El miedo puede paralizar el espíritu e impedir que la motivación tenga sus efectos beneficiosos para lograr algo mejor. A partir del momento que se tiene miedo por algo, la mente se paraliza, el pesimismo aflora y no se permite observar la realidad.

El miedo paraliza la facultad de razonar, destruye la capacidad de imaginación, imposibilita la capacidad creadora, mina la confianza en sí mismo, destruye la autoestima, socava el entusiasmo y perjudica la iniciativa. El miedo convierte en nada a la fuerza de voluntad y nubla la memoria.

Una persona que está con miedo no sólo destruye sus oportunidades de hacer algo en forma inteligente, sino que también transmite sus vibraciones negativas a las mentes de las personas con quienes toma contacto, influyendo en ellas y hasta destruyendo también las oportunidades de esas personas.

Hay diferentes miedos, tales como el miedo a lo desconocido, miedo a la derrota, miedo al cambio, miedo a equivocarse, miedo a hacer el ridículo, miedo a perder el trabajo, miedo a la crítica o al qué dirán, miedo a una mala salud, miedo a la vejez, miedo a la muerte, miedo al fracaso, miedo al futuro, miedo al riesgo, miedo al éxito, miedo a la felicidad, etc. Estos y todos los demás tipos de miedos afectan nuestra manera de pensar y de actuar imposibilitándonos de lograr algo superior en la vida.

Ralph Waldo Emerson, notable filósofo estadounidense, lo indicó admirablemente bien cuando expresó: “La mayoría de las personas fracasan debido al miedo al fracaso, antes que por el fracaso en sí”.
Franklin Delano Roosevelt, la única persona que ha sido elegida cuatro veces a la presidencia de Estados Unidos, en su primer discurso inaugural como presidente en 1932, expresó: “Tengo la firme creencia que la única cosa a la que debemos tener miedo, es al miedo mismo”. Y en el año 1941, en su informe a la nación, Franklin Delano Roosevelt, cuando hablaba de las cuatro libertades esenciales del ser humano expresó: “La cuarta libertad es la libertad del miedo”.

¿Se puede dominar al miedo? ¡Sí se puede dominar al miedo! Es prácticamente normal tener una reacción de cierto temor o miedo o tensión nerviosa ante un peligro o ante una situación inesperada, desconocida o muy importante. Lo que sí es vital es que hay que dominar esa reacción lo antes posible. Hay que enfrentarse al miedo con determinación y valor para dominarlo con calma, firmeza y decisión. Hay que desarrollar el hábito del coraje para vencer a los miedos. Winston Churchill expresó: “el coraje es considerada la más importantes de las virtudes, porque todas las demás dependen de ella”.

La persona que tiene coraje no es aquella que no tiene miedo. Como lo dijo Mark Twain: “el coraje es la resistencia al miedo, el dominio del miedo y no la ausencia del miedo”.
Ralph Waldo Emerson expresó: “Haga las cosas sobre las cuales tiene miedo y la muerte del miedo es segura”. Dale Carnegie, pionero del desarrollo de la personalidad, dijo: “Haga las cosas sobre las cuales tiene miedo y continúe haciéndolas… es la forma más segura para conquistar al miedo”.

Si usted tiene miedo hacia algo, siéntalo, pero utilice ese miedo como una energía motivadora para sobreponerse al miedo y dominarlo. Desarrolle el coraje de enfrentarse a sus temores y el coraje para actuar y dominar a sus miedos.

No tenga miedo a fracasar, hay que tratar y tratar para tener éxito. No tenga miedo a cometer errores o a equivocarse, hay que aceptarlos y corregirlos para tener éxito. No tenga miedo a perder, hay que arriesgar para tener éxito. No tenga miedo a los obstáculos, hay que superarlos para tener éxito. No tenga miedo a la crítica, hay que creer en su sueño para tener éxito.

Eleanor Roosevelt expresó: “Usted gana fuerza, coraje y confianza en cada experiencia en la que realmente se detiene a mirar y a enfrentar el miedo. Usted debe hacer las cosas que usted piensa que no puede hacer”.
W. Clement Stone, igualmente, expresó: “El pensamiento no vence al miedo, solo la acción lo hará”.

Es mediante la acción – tratando, tratando y tratando – que se aprende a vencer los temores. Domine sus temores para ser capaz de avizorar el futuro con optimismo, confianza y con alegría de vivir. Recuerde, no hay nada que temer. ¡Enfréntese a sus temores ahora y estos desaparecerán! ¡Usted puede si cree que puede!

viernes, 17 de octubre de 2014

Importancia de la Fe

Con fe podemos confiar en los extraordinarios poderes del espíritu para poder vivir una vida llena de amor, esperanza, optimismo, entusiasmo, imaginación, creatividad y coraje para disfrutar de la vida a plenitud haciendo uso del potencial que tenemos ya que hemos sido creados a imagen y semejanza de Dios.

Tener fe es creer en Dios. La fe es la facultad de la mente que encuentra su más alta expresión en la actitud religiosa. Tener fe es creer en algo aun cuando no se puede demostrar. Voltaire expresó: “La fe consiste en creer cuando el creer está más allá de la razón”.

La fe es la fuente del valor y fortaleza del espíritu. Teniendo fe, todo será posible. Con fe podemos mover montañas. “Les aseguro que si tuvieran fe, aunque sólo fuera del tamaño de una semilla de mostaza… Nada les sería imposible”. (San Mateo 17:20).

La fe es una virtud que hay que cultivar. “Tener fe es tener la plena seguridad de recibir lo que se espera; es estar convencidos de la realidad de las cosas que no vemos” (Hebreos 11:1).

Loa científicos Jahannes Kepler, Nicolás Copérnico, Isaac Newton, Carl Linneo, Alessandro Volta, André-Marie Ampere, Augustin-Louis Cauchy, Carl Gauss, Justus von Liebig, Robert Mayer, Angelo Secchi, Charles Darwin, Thomas Edison, Guglielmo Marconi, Arthur Eddington, Albert Einstein, Max Planck, Wernher Von Braun, Charles Townes, Allan Sandage, Robert Millikan, Louis Pasteur y muchos otros más resaltan la importancia de la fe y de la creencia en Dios.
Considero que es muy importante creer en Dios. Cuando hay auténtica fe en Dios, hay bondad, amor, tolerancia, justicia, respeto, integridad y valores que hacen más fácil la convivencia pacífica y la verdadera amistad entre seres humanos.

También es cierto que muchas veces ante circunstancias adversas o ante resultados contrarios no esperados, nos invade una cierta duda y nuestra fe se tambalea y flaquea. En realidad lo que sucede es que, en la mayoría de los casos, somos personas de poca fe y por eso dudamos. Cuando tenemos dudas empezamos a vacilar, empezamos a dudar de nuestra capacidad. Hay que tener fe. Para mantener la fe debemos ejercitarnos y orar. La fuerza de la oración es tremenda. Marconi, inventor de la telegrafía sin hilos, Premio Nobel 1909, expresó: “Lo declaro con orgullo: soy creyente. Creo en el poder de la oración y creo, no solo como católico, sino también como científico”.
Robert Millikan, físico, Premio Nobel 1923 expresó: “Puedo de mi parte aseverar con toda decisión que la negación de la fe carece de toda base científica. A mi juicio jamás se encontrará una verdadera contradicción entre la fe y la ciencia”.

Hay numerosos ejemplos del valor de la fe a través de la historia de la humanidad. Uno de ellos lo encontramos en Gandhi, llamado el Mahatma, que con fe, sin poseer dinero ni armas, casi desnudo, logró influir en la mente de doscientos millones de hindúes y logró la independencia de la India en 1947.

Otro ejemplo sobre el valor de la fe es Nelson Mandela, quien estuvo preso veintiocho años (1962-1990) en Sudáfrica por luchar contra el terrible e inhumano apartheid. Pese a lo que le hicieron sus opresores no pudieron disminuir la fe que tenía Nelson Mandela. Después de salir libre, logró otra extraordinaria hazaña. El 27 de abril de 1994, Mandela logró realizar su sueño al terminar el apartheid en su país y, pocos días después, en las primeras elecciones libres salió elegido por inmensa mayoría para gobernar Sudáfrica. Cuando visité Johannesburgo en 1980 esto parecía imposible, era algo que se pensaba nunca podía suceder.

El 2 de junio de 1995, el avión del capitán Scott O’Grady, de la Fuerza Aérea de EE.UU., fue derribado cuando sobrevolaba Bosnia. Durante seis días, solo y alimentándose únicamente con hierbas e insectos, logró sobrevivir hasta que fue rescatado. El capitán O’Grady, en su libro Return With Honor (Regresar con Honor), indica: “las tres cosas más importantes en este mundo son: fe en Dios, amor a su familia y amigos, y buena salud”.

Otra ejemplar demostración del gran valor de la fe es la que tuvo la Madre Teresa durante toda su vida. La Madre Teresa era de pequeña en estatura física, con una salud frágil en su juventud, que se convirtió, debido a su fe, en un verdadero gigante físico y espiritual. Ella decía: “La Madre Teresa sola no puede, pero con Dios todo lo puede”. En 1979 recibió el Premio Nobel de la Paz. Siempre ayudó sin distinción de religión o credo. En setiembre de 1997, el día de su funeral en Calcuta, India, la Madre Teresa, quien había dedicado toda su vida “a los más pobres de los pobres”, estuvo rodeada de reyes, príncipes, jefes de estado, prominentes figuras políticas del mundo, así como por católicos, cristianos, hinduistas, budistas, musulmanes y ateos. Su homenaje póstumo sobrepasó las férreas barreras de religión, etnia, nacionalidad y cultura.

¿Qué otra fuerza en la tierra, excepto la fe, podría realizar semejantes hazañas? Con fe y confianza podemos lograr grandes cosas. La fe es una fuerza que mueve montañas. Con fe se pueden convertir los sueños en realidad. Sin fe se experimenta un vacío, miedo y la vida misma carece de sentido. La fe es positiva, enriquece la vida y abre las puertas del éxito y la felicidad.

San Agustín lo expresó magníficamente bien cuando dijo: “Fe es creer lo que usted no ve; y la recompensa de esta fe es ver lo que usted cree”.

Con fe y confianza podemos lograr todo lo que nos propongamos en esta vida. Tener fe es imprescindible para lograr el éxito y la felicidad.

sábado, 13 de septiembre de 2014

lunes, 1 de septiembre de 2014

Alto el Pensamiento

El himno del Colegio Militar Leoncio Prado empieza con un mensaje extraordinario. Ese mensaje es Alto el Pensamiento, sí, debemos pensar siempre en alto, siempre en grande para lograr grandes realizaciones.

Nosotros tenemos sólo una vida para vivirla y durante esa vida tenemos que pensar. Podemos pensar en pequeño o pensar en grande. ¿Por qué no siempre pensar en grande? Si pensamos en grande siempre estaremos tratando de aprender algo nuevo, de visitar nuevos lugares, de leer nuevos libros, de aprender alguna nueva habilidad, estaremos atentos a nuevas oportunidades. Estaremos siempre aprendiendo algo durante todo nuestro recorrido por este hermoso mundo.

La verdad es que nosotros podemos vivir nuestra vida como queramos pero debemos siempre recordar que sólo la viviremos una vez. Si tenemos el hábito de pensar en grande tendremos la oportunidad de vivir la vida a plenitud. Al pensar en grande ampliaremos nuestros horizontes y por lo tanto ampliaremos nuestro mundo. Al pensar en grande seremos más tolerantes con otras personas y con sus maneras de pensar.

David Joseph Schwartz, profesor en la Universidad del Estado de Georgia, renombrado experto en motivación, autor de numerosos libros, expresó: “Cuando nos referimos al éxito, las personas no son medidas en centímetros o en kilogramos, o en grados académicos, o en sus antecedentes familiares; las personas se miden por la dimensión de sus pensamientos”.

William Arthur Ward, autor de Fountains of Faith (Las Fuentes de la Fe), autor de numerosas máximas de inspiración, expresó: “Las personas que tienen más éxito piensan diferente que las otras. Nada limita más el lograr algo significativo que pensar en pequeño. Nada expande más las posibilidades que pensar en grande y sin limitaciones”.

James Allen, poeta y filósofo inglés, expresó: “Usted está en este momento adonde sus pensamientos lo han llevado. Usted estará mañana donde sus pensamientos lo llevarán”.
Y Claude M. Bristol, autor del libro The Magic Of Believing (La Magia de Creer) expresó: “Usted tiene que pensar en grande para ser grande”.

Mantengamos Alto el Pensamiento y que el pensar en grande sea un hábito. No tratemos de ver que las cosas sean sólo de color blanco o negro, aceptemos la ambigüedad, la complejidad y la existencia de ideas diversas. Aprendamos de nuestras experiencias pero al mismo tiempo aprendamos de las experiencias de otros, eso es lo que hacen los que piensan en grande.

Al pensar en grande a veces tendremos que ir en contra de la corriente de la mayoría. A veces la sociedad quiere que estemos en compartimentos estancos. No aceptemos siempre el status quo ni aceptemos sólo respuestas simples. Al pensar en grande a veces tendremos que ir por un diferente camino, diferente al de la gran mayoría.

Al pensar en grande siempre estaremos aprendiendo, siempre estaremos desarrollándonos y estaremos en mejores condiciones de vivir la vida a plenitud. Mantengamos siempre Alto el Pensamiento. Pensemos en grande.

lunes, 18 de agosto de 2014

La fuerza de la visualización

La visualización es uno de los componentes principales para lograr éxito en lo que nos proponemos. Primero, debemos representar en nuestra mente, en nuestra imaginación, lo que realmente queremos lograr.

Segundo, debemos creer, sin la menor duda, que lo que nos hemos imaginado lo podemos lograr.

Tercero, debemos crear un plan para convertir en realidad lo que nos hemos creado en nuestra mente. Es solo mediante la acción que podemos convertir en realidad lo que nos hemos propuesto. Paso a paso, con fe, constancia y perseverancia debemos realizar las acciones para llevar a cabo el plan que hemos diseñado.

La visualización significa, literalmente, crear imágenes en nuestra mente; es formar en la mente una imagen visual lo más clara y completa posible de un concepto abstracto o imaginar con rasgos visibles algo que no se tiene a la vista.

Para lograr algo, primero, tenemos que representar en nuestra mente, con la mayor nitidez posible, lo que deseamos lograr. Cuanto más real y completa sea esa visión, más fácil será lograr lo que nos proponemos. La visualización es una de las herramientas mentales que debemos utilizar para crear la visión de lo que queremos lograr; sin esa visión no es posible lograr algo. La visión ilumina el camino a seguir para lograr las metas que nos fijemos.

Posiblemente muchas personas, quizás la mayoría, tienen duda y al igual que el Apóstol Tomás quieren ver y tocar primero, para después creer. La visualización nos permite, primero, ver en nuestra mente las metas que deseamos realizar. Mediante la visualización se puede cristalizar lo que se quiere. Esta representación mental debe ser lo más completa y real que sea posible.

Rita Milios, psicoterapeuta, en su libro Tools for Transformation (Herramientas para la transformación), expresa: “Visualizar una escena en su mente tiende a hacerla más real. Usted empieza a creer en la realidad de la imagen. Primero, la visualización de una meta puede parecer forzada y no natural. Pero las visualizaciones repetidas generan paulatinamente la creencia que una meta deseada es posible, luego que es probable y, finalmente, que es un hecho. Y cuando una meta se ha convertido en realidad en su mente, cuando cree en ello, empieza a convertirse en realidad en su vida”.

Para poder representar el futuro en la mente se requiere de gran imaginación. Así es que debemos usar ese don maravilloso que es la imaginación para representar en nuestra mente todo lo que queremos.

Es posible que por diferentes circunstancias a lo largo de la vida, muchas personas no hacen uso de su imaginación o la usan muy poco. Probablemente esas personas, en algún momento, por alguna influencia externa de personas o del medio han dejado de usar la imaginación o la han usado en forma limitada y por eso posiblemente piensan que no tienen imaginación. La imaginación es vital para la visualización.

La visualización es la habilidad de representarse mentalmente situaciones, eventos, acciones, logros u objetos como si fuesen reales y que efectivamente están sucediendo. La habilidad de visualizar ha sido identificada por los psicólogos como una de las principales habilidades que poseen todas las personas que han obtenido éxito en la vida porque han tenido la capacidad de visualizar sus metas, su plan de acción, su futuro. Esto es cierto tanto para científicos, artistas, inventores, compositores, empresarios, deportistas como para personas comunes.

El Dr. Norman Vincent Peale, autor de El poder del Pensamiento positivo, expresó: “Formule una imagen mental de usted mismo teniendo éxito y estámpela en forma indeleble. Mantenga tenazmente esa imagen y no permita que se desvanezca”.

Tenemos que tener siempre presente que todo, absolutamente todo, se crea primero en la mente. Nadie puede lograr algo si es que primero no la ha representado en su mente. Pablo Picasso expresó: “Todo lo que se puede imaginar es real”.

Brian Tracy, consultor internacional en desarrollo de personas y empresas, expresa: “Toda mejora en su vida empieza con una mejora en sus imágenes mentales. Su imagen mental actúa como un mecanismo guía que le impulsará a actuar para convertir en realidad sus imágenes mentales en su vida”.

Chérie Carter-Scott, Ph.D., autora del libro If Life is a Game, These are the Rules (Si la vida es un juego, éstas son las reglas) expresa: “Las personas comunes creen solamente en lo posible. Las personas extraordinarias visualizan no lo que es posible o probable, sino lo imposible. Y al visualizar lo imposible, empiezan a verlo como posible”.

Harvey Mackay, autor de numerosos libros de motivación, expresa: “Creo que la visualización es uno de los más poderosos medios de lograr las metas personales”.

La visualización es un proceso, es un arte y para llegar a dominarlo hay que practicarlo. Conforme visualicemos mejor tendremos más energía creativa para representarnos en la mente lo que queremos ser, lograr, obtener en nuestra autorrealización permanente hacia el éxito y la felicidad.

viernes, 1 de agosto de 2014

El Don de la Vida

La cualidad más importante de la vida es el valor de la propia vida. ¿Qué podemos hacer con este maravilloso don que es la vida misma? Depende solo de nosotros. Podemos hacer uso correcto de este precioso obsequio y crecer tan alto como la más alta de las montañas. O podemos malgastarlo y empequeñecernos hasta el tamaño de un grano de arena. Como todo depende de cada uno, cada persona es el artífice de su propia realización, de su propio destino.

Muriel James y John James, madre e hijo, ambos psicoterapeutas, autores de Passion for Life (Pasión por la Vida) expresan de la siguiente manera la urgencia por vivir y celebrar la vida: “Tal vez, debemos dar gracias por lo que ha sido, lo que es y lo que puede ser”.

La vida es un don extraordinario y maravilloso y por lo tanto debemos hacer uso de ese don de la mejor forma posible. Como la vida es maravillosa y extraordinaria hay que tener reverencia por ella. Un ejemplo notable de esto es el caso del Albert Schweitzer, filántropo francés, doctor en medicina, filosofía, teología y música, que decidió vivir en África Ecuatorial Francesa estableciendo un hospital para leprosos. El Dr. Schweitzer expresó: “tenemos que tener reverencia por la vida ya que la vida es sagrada y merece respeto absoluto”. “La vida nos lleva a una relación espiritual con el mundo y se renueva cada vez que nos miramos profundamente y miramos la vida a nuestro alrededor”.

La vida es un don; un preciado don que hay que disfrutar, gozar, celebrar cada día de nuestra existencia durante toda nuestra jornada en este hermoso mundo. Marco Aurelio, emperador romano y filósofo, expresó: “cuando usted se despierte en la mañana piense en el precioso privilegio de estar vivo, de respirar, de pensar, de disfrutar, de amar”.

La vida es un don que merece la pena vivirla a plenitud. La vida es un precioso don, por eso disfrute completamente de su vida cada día de su existencia hasta el momento de su partida de este mundo.

La vida es un don, siempre lo ha sido y siempre lo será. Nos da la oportunidad, el privilegio y responsabilidad de contribuir con nuestras acciones para que la vida sea mejor para alguien. No desperdiciemos este hermoso don que Dios nos ha dado. Cada día es un hermoso regalo y la calidad de su vida es un regalo que usted se hace a sí mismo.
François-Marie Arouet, historiador y filósofo francés, conocido como Voltaire, expresó: “Dios nos ha dado el regalo de la vida; depende de nosotros darnos el regalo de vivir bien”.

Benjamin Franklin expresó: “La tragedia de la vida es que envejecemos muy pronto y en sabios muy tarde” y Albert Einstein: “Hay dos maneras para vivir: usted puede vivir como si nada es un milagro; o puede vivir como si todo es un milagro”.

El Padre Walter Malca Rodas, Redentorista, fundador del Proyecto pastoral “LEVÁNTATE”, el cual tiene por objetivo llevar paz, esperanza, motivación, fe y autoestima al corazón de la gente, en su boletín del 21 de julio de 2014 expresa: “Tú eres muy importante y valioso, cuida el tesoro de tu vida”.

La Madre Teresa ha escrito un hermoso poema sobre la vida. Es el siguiente:
La vida es un regalo, disfrútela al máximo
La vida es una oportunidad, benefíciese de ello.
La vida es una belleza, admírela.
La vida es un sueño, realícelo.
La vida es un reto, afróntelo.
La vida es un deber, cúmplalo.
La vida es un juego, juéguelo.
La vida es una promesa, cúmplala.
La vida es una lucha, acéptela.
La vida es una aventura, atrévase a descubrirla.
La vida es frágil, cuídela.
La vida es preciosa, no la destruya.
La vida es la vida, luche por ella.


Este hermoso don de la vida lo hemos recibido gratuitamente. Con este don hemos recibido una serie de talentos e inteligencias múltiples que cuando hacemos uso de ellos tendremos una vida llena de grandes expectativas y podemos disfrutar de las oportunidades que se nos presentarán y que debemos tomar para vivir la vida a plenitud.
Tenemos que darnos el tiempo de descubrir y desarrollar esos talentos e inteligencias. Son únicamente nuestros. No los podemos ceder. Si no los usamos, los perderemos. El tiempo que tenemos es limitado.

Cuando nos enfrentemos a algún problema resolvámoslo con creatividad, fe, optimismo, esperanza y actitud mental positiva para así seguir creciendo y desarrollándonos como personas.

El Dr. Bradley Nelson, en su extraordinario libro El Código de la Emoción, expresa: “La vida se trata de tener alegría. Se trata de incrementar nuestra habilidad de dar y recibir amor y se trata de adquirir todo el conocimiento que podamos. Todo se trata de servir a los otros, sentir gratitud por todo lo que tenemos y aprender a crear la vida que queremos”. “Creo que cada uno de nosotros tiene un destino por cumplir y una misión por realizar mientras estamos pasando una estadía en esta tierra”.

Con este precioso don de la vida tendremos siempre la libertad de escoger y decidir. Como es nuestra propia vida, cada uno de nosotros es el artífice de su propio destino.
Recordemos siempre que tenemos un extraordinario potencial y que depende de cada uno desarrollarlo al máximo para lograr el éxito y la felicidad en esta vida.

jueves, 17 de julio de 2014

¿Qué es el éxito?

Podemos afirmar que cada persona tiene su propia definición de lo que es éxito. El éxito tiene diferentes significados ya que depende de lo que la persona desee lograr en la vida. Dos hermanos criados en el mismo hogar, en el mismo medio y con las mismas oportunidades pueden tener muy diferentes definiciones de lo que es el éxito. El éxito al estar en función de cada persona puede variar mucho. Por lo tanto la noción de éxito es subjetiva.

El significado de éxito para una mujer puede ser muy diferente que para un hombre. Para una pareja de esposos el significado de éxito puede ser muy diferente que para un soltero o soltera. El éxito para un joven puede ser muy diferente que el de una persona mayor.

Para algunas personas el éxito puede ser obtener paz espiritual, para otras lograr una determinada posición en la vida, ser un buen padre o madre de familia, ser un buen esposo o una buena esposa, ser un buen hijo o una buena hija, para otras terminar una profesión, continuar estudios de post-grado, ser investigador, ser gerente general de una empresa, ser un buen cirujano, un analista, un programador, pintar, tocar un instrumento, ser compositor, director de orquesta, ser profesor, periodista, escritor, deportista profesional, dedicar su vida al servicio de otras personas. Otras asociarán el éxito con fortuna material. Por lo tanto, depende de cada persona y de lo que se quiere lograr en la vida.

De una manera general se podría decir que cada vez que nos proponemos algo y lo conseguimos somos exitosos.
El famoso poema Éxito (Success), escrito en 1905, que algunos atribuyen a Ralph Waldo Emerson y otros a Bessie Stanley, nos indica algunas consideraciones de lo que es éxito y nos puede servir de motivación.

Éxito o lo que constituye el éxito es:
• Reír a menudo y mucho.
• Ganarse el respeto de personas inteligentes y el afecto de los niños.
• Ganarse la aprobación de críticos honestos y resistir la traición de los falsos enemigos.
• Apreciar la belleza.
• Encontrar lo mejor en las otras personas.
• Dejar el mundo un poco mejor de lo que lo encontramos.
• Haber jugado y reído con entusiasmo y cantado con júbilo.
• Saber que una vida ha respirado mejor porque usted ha vivido.
• Esto es haber tenido éxito.

Si bien es cierto que hay varias definiciones de éxito, una que deseo compartir por su carácter general y porque considero es completa es la siguiente:
Éxito es el desarrollo progresivo de metas personales que tienen valor y que han sido predeterminadas.

En esta definición se aprecia que el éxito es un desarrollo progresivo; es decir que el éxito es un proceso que se obtiene poco a poco. El éxito instantáneo no existe. No es posible lograr éxito de la noche a la mañana.

El desarrollo integral de la persona es también progresivo al igual que el desarrollo físico. Todos hemos primero aprendido a gatear, después a ponernos y a mantenernos de pie, luego a caminar y posteriormente a correr y saltar. Todos hemos empezado a balbucear sonidos y palabras para poco a poco ir desarrollando la habilidad de expresar nuestros pensamientos y comunicarnos con los demás. Nuestras habilidades se han desarrollo paulatinamente. El éxito es un proceso, un desarrollo progresivo.

Zig Ziglar, experto motivador, autor de See You at the Top (Nos Vemos en la Cumbre) dice: “El éxito consiste en una serie de pequeñas victorias diarias”.

Otro concepto importante en la definición es el establecimiento de metas personales. Es decir, cada persona debe fijarse sus propias metas. Cada persona debe asumir la responsabilidad de su propio destino, de su propia vida. No hay que compararse con nadie.

Las metas personales para que valgan la pena alcanzarlas deben ser de valor, de un valor moral. Deben ser trascendentes. Tienen que ser importantes para usted. Cuanto más valor tengan sus metas personales, más intenso será su deseo de lograrlas, mayor será su motivación. Una meta de valor será la fuente de inspiración para hacer uso de su potencial.

El otro concepto importante en la definición de éxito es que las metas personales deben ser predeterminadas. Las metas se deben fijar con anterioridad. Para poder llegar a un lugar, usted debe saber con precisión cuál es ese lugar. Usted debe determinar previamente sus propias metas ya que nada en la vida se consigue por obra del azar o de la casualidad. Las personas que no se fijan metas deambulan por la vida sin un propósito definido lo que causa insatisfacción, frustración y vacío espiritual.

El éxito no es el fruto del azar ni de la suerte. El éxito no se puede comprar ni heredar. El éxito es un proceso que dura toda la vida. Cuando se logra una meta, inmediatamente hay que fijarse otra y otra.

El éxito está en función de lo que cada persona puede lograr sobre la base de sus propias metas y a su potencial.
Joyce Brothers, PhD, en su libro The Successful Woman (La Mujer de Éxito) expresa: “El éxito es un estado de la mente. Si usted quiere éxito, empiece a pensar que usted es un éxito”.

Éxito es el desarrollo progresivo de metas personales que tienen valor y que han sido predeterminadas.

martes, 1 de julio de 2014

Reír es la mejor medicina del mundo

Hay una serie de estudios realizados en universidades de EE.UU., y en la comunidad médica que coinciden que la risa es una excelente medicina para el bienestar general de las personas. Se están efectuando investigaciones para entender mejor y clasificar el potencial curativo de los beneficios de la risa. La risa tiene numerosos beneficios al promover cambios psicológicos beneficiosos y coadyuva al bienestar general. El humor fortalece la efectividad del sistema inmune.

La risa es un poderoso antídoto contra el estrés, el dolor y el conflicto. Nada trabaja más rápido para equilibrar la mente y el cuerpo que una buena risa. El humor es contagioso y cuando la risa es compartida une a las personas e incrementa la intimidad y la felicidad. La risa también libera cambios físicos saludables en el cuerpo.

Además, lo mejor de todo, es divertido, fácil de usar y es gratis. Cuando usted se ríe o escucha a otra persona reírse tendrá la tendencia a olvidar sus problemas, al menos momentáneamente. El humor aligera las cargas sentimentales, inspira esperanza y lo mantiene alerta.

Los estudios indican que, por lo general, las personas no ríen lo suficiente. Generalmente en el trabajo las personas tienden a estar serias y con el gesto adusto. Dan la impresión que no se han reído por mucho tiempo. La risa es saludable y es un perfecto antídoto contra el malhumor y favorece un mejor rendimiento. Una vida sin risas es probablemente una vida que no vale la pena vivirla.

El Dr. Paul E. McGhee, Ph.D., pionero de la investigación de los beneficios del buen humor, autor de más de 50 artículos científicos y 13 libros sobre el humor, expresa: “su sentido del humor es una las más poderosas herramientas que usted tiene para que su estado de ánimo y emocional apoyen su buena salud”.

La risa tiene, entre otros muchos, los siguientes beneficios para la salud física y mental:
1. La risa relaja a todo el cuerpo;
2. Incrementa el abastecimiento de oxígeno a los músculos y se produce más energía;
3. La risa protege al corazón al facilitar el flujo sanguíneo y estabilizar la presión arterial; estimula la circulación;
4. Es un ejercicio cardiaco que fortalece los músculos del corazón;
5. Facilita la digestión de los alimentos;
6. Facilita la respiración al facilitar la limpieza de los pulmones;
7. Mejora el sistema inmune;
8. Reduce el dolor al liberar calmantes naturales;
9. Añade alegría y entusiasmo a la vida;
10. Mejora el estado de ánimo;
11. Disminuye el estrés;
12. Disminuye la ansiedad y el miedo
13. Fortalece las interrelaciones personales;
14. Ayuda a disminuir los conflictos personales.

En resumen, se podría afirmar que la risa y el buen humor ayudan a mantener una buena salud emocional. La risa nos ayuda a sentirnos bien. El buen humor facilita el mantener una actitud positiva especialmente ante situaciones difíciles, decepciones y pérdidas.

“Es imposible estar enojado y reír al mismo tiempo. La ira y la risa son mutuamente excluyentes”, expresa Wayne Dyer.

Al incorporar el buen humor en nuestras actividades diarias se mejoran las comunicaciones con los seres queridos, familiares, amigos y colegas de trabajo. Al reírse se es más espontáneo, se liberan las inhibiciones y no se está a la defensiva.

La sonrisa es el comienzo de la risa. Una sonrisa es la expresión universal de bienvenida. Víctor Borge expresó: “una sonrisa es la distancia más corta entre dos personas”.
La risa nos mantiene saludables – La risa es la mejor medicina del mundo. Por lo tanto, a sonreír y a reír lo más que podamos. Con sonrisas y risas los días serán más agradables. Difundamos nuestras sonrisas y nuestras risas alrededor de nosotros y como sabemos que son contagiosas la vida será más placentera para todos.

lunes, 16 de junio de 2014

Errores comunes en el establecimiento de metas

Vivir la vida sin establecerse metas es realmente deambular por el mundo sin saber exactamente dónde ir y qué conseguir. Es estar completamente a la deriva sujeto a los vaivenes de fuerzas externas y por lo tanto puede influir en la disminución de la confianza en sí mismo. Sin metas es muy difícil tener la motivación interna para desarrollar el potencial que toda persona tiene.

Es por eso que es bueno conocer los errores más comunes que se pueden cometer al establecerse metas para así evitarlos y estar en mejores condiciones para desarrollarse plenamente en las diversas etapas de la vida.

¿Cuáles son los errores más comunes al establecerse metas? En este artículo describiré algunos de los errores más comunes que las personas cometen cuando establecen metas con la finalidad de reconocerlos y evitarlos.

1. Establecer metas irreales.
Una de las primeras etapas en el establecimiento de metas es dar rienda suelta a la imaginación, pensar en grande y no fijarse uno mismo limitaciones. Sin embargo, cuando se decide por una meta hay que asegurarse que esa meta es real y que es posible lograrla en el plazo de tiempo que usted mismo se fije.

2. Las metas son muy vagas.
Las metas tienen que ser específicas, medibles, alcanzables, relevantes y que se pueden lograr en un plazo de tiempo determinado. Una meta demasiado general no es un verdadero estímulo para realizar todo lo que se debe hacer para convertirla en realidad.

3. Concentrarse en muy pocas áreas.
Recordemos que es importante para lograr un desarrollo armonioso lograr un equilibrio en las diferentes áreas de la vida (personal y familiar, profesional y financiera, físico y salud, mental y educativa, espiritual y ética, social y cultural).
Si una persona se concentra solo en su trabajo es posible que descuide aspectos importantes como la familia, el desarrollo cultural u otros que impedirán o dificultarán su bienestar general y felicidad. Este equilibrio que se debe lograr depende de cada persona y de la situación en el momento de establecerse metas.

4. Fijarse un plazo irreal.
Muy a menudo el tiempo que se necesita para lograr una meta es mucho más del inicialmente previsto. Esto desalienta y si se prolonga demasiado puede llevar a que se abandone esa meta. De ahí que es importante durante la etapa de planeamiento fijarse plazos reales para lograr dicha meta, hacer un seguimiento y evaluación del avance permanentemente.

5. Establecer “metas de otras personas”.
Las metas deben ser propias. A veces, con buena intención, otras personas sugieren o establecen metas para alguien. Inapropiadamente, con frecuencia los padres desean fijar metas a sus hijos; a veces puede ser también una persona que tiene influencia emocional, un jefe, el cónyuge, un familiar. Las metas son personales y de valor para el que se fija metas y de nadie más.

6. No revisar el progreso.
Es importante efectuar revisiones periódicas del avance en la consecución de las metas. Es conveniente tener en cuenta el progreso que se va logrando, celebrar los pequeños triunfos parciales, modificar o hacer las correcciones necesarias para mantenerse en la ruta hacia el resultado final. La evaluación del avance debe ser constante. Para facilitar esta revisión las metas deben estar por escrito.

7. Establecer “metas negativas”.
Cuando se establecen metas negativas, el pensamiento negativo puede influir en la persona. No son atractivas y hace difícil concentrarse en algo negativo. Las metas deben ser establecidas en forma positiva.

8. Establecerse muchas metas.
Cuando se establecen muchas metas es más difícil concentrarse. Es más fácil distraerse cuando se tienen demasiadas metas. Es mejor buscar la calidad que la cantidad. Cuando se tienen pocas metas al mismo tiempo se puede dedicar más tiempo y energía en la ejecución.

9. Establecer metas sobre las cuales uno no tiene control.
Usted es responsable por su vida y por sus acciones. Esto está bajo su control. Cuando se establecen metas que dependen de otros, usted está poniendo su éxito en las manos de otros. Sus metas deben concentrarse sobre lo que usted tiene control.

10. No apreciar los resultados adversos.
A todos nos ha pasado, en algún momento o en varios, que pese a trabajar diligentemente el resultado que logramos no es el esperado. Esto es parte de la vida. Cuando esto nos suceda debemos sacar las enseñanzas para no cometer los pasos equivocados y tomar ese mal resultado en forma positiva; corregir lo que debemos corregir y tener el coraje de perseverar en nuestro intento. Recordemos que el comportamiento ante los fracasos forma nuestro carácter.

Los errores al establecer metas pueden dificultar seriamente su desarrollo personal. El establecimiento de metas es un valioso proceso que le permite motivarse y tener la inspiración necesaria para perseverar con fe, esperanza y optimismo hasta lograr lo que usted mismo se ha propuesto. Si se cometen algunos de los errores, indicados arriba, este proceso se convierte en una pérdida de tiempo. Si usted los toma en cuenta su progreso será más rápido.

lunes, 2 de junio de 2014

Hábitos que debemos cultivar

Sabemos que los hábitos no nacen con nosotros, no se heredan ni aparecen súbitamente. Cada persona conforme se va desarrollando y en base a su sistema de valores y creencias define su actitud frente a la vida y va formando los hábitos que le permitirá realizar las metas que se fije.

Hay diferentes tipos de hábitos, algunos de estos son: físicos, de higiene, afectivos, sociales, morales, intelectuales, mentales. En la psicología moderna se recomienda que las personas deban desarrollar ciertos hábitos que le facilitarán vivir la vida a plenitud. Hay varios libros que hablan sobre estos hábitos y su importancia.

A continuación voy a mencionar algunos de estos hábitos que son importantes para lograr la autorrealización que habla Abraham Maslow en su teoría de la Jerarquía de la Necesidades.

1. Tener presente la gratitud. Según Marco Tulio Cicerón, “la gratitud no solo es la más grande de todas las virtudes, es la madre de todas las otras”. El sentimiento de gratitud nos hace sentir bien y nos enfoca hacia una dirección positiva. Marco Aurelio, emperador romano y filósofo expresó: “cada vez que se levante en la mañana dé gracias por el precioso privilegio de estar vivo, respirar, pensar, disfrutar, amar”.
Eckhart Tolle, nacido en Alemania, autor de The Power of Now y A New Earth, considerado por el New York Times, en 1908, como el autor espiritual más popular en EE.UU.; y por la Watkins Review, en 2011, como la persona espiritual más influyente del mundo, expresa: “reconocer lo bueno que usted ya tiene en su vida es la base para toda abundancia”.

2. Elegir la felicidad. Ser feliz no depende de ninguna circunstancia o fuerza externa. La capacidad de ser feliz depende de uno mismo; es una actitud mental. Es una decisión que uno mismo toma. Abraham Lincoln expresó: “la mayoría de personas son felices cuando deciden serlo”.

3. Ser optimista. El psicólogo y autor, Martin Seligman define al optimismo como la reacción a los problemas con un sentido de confianza y alta habilidad personal. Las personas optimistas creen que los eventos negativos son temporales, tienen límites y son manejables. Ha sido comprobado que el optimismo mejora el sistema inmune, previene las enfermedades crónicas y ayuda a las personas a lidiar con las malas noticias. Winston Churchill expresó: “una pesimista ve la dificultad en cada oportunidad; un optimista ve la oportunidad en cada dificultad”.

4. Ver los obstáculos como retos y no como problemas. La palabra reto envía una señal totalmente diferente a nuestro sistema nervioso. Al ver los obstáculos como retos nuestra atención se concentrará en crear un resultado positivo en lugar de corregir o dar solución a un problema. El Dr. Bernie S. Siegel, autor del libro Love, Medicine, and Miracles, expresa: “tome cada reto en la vida como una oportunidad para la auto-transformación”.

5. Ver la vida como una aventura. Cuando estamos en una aventura estamos entusiasmados de encontrar nuevas experiencias. Tenemos expectativas positivas. Esta es la actitud que debemos tener cada día durante todos los días de nuestra vida. Su vida es única. La notable escritora Hellen Keller expresó: “la vida es una osada aventura o es nada”.

6. Vivir el momento. Cuando estamos constantemente presionados por el tiempo o el trabajo o los quehaceres podemos dejar de percibir y apreciar la belleza que está a nuestro alrededor. Disfrutar de los bellos momentos nos permite restaurar el sentido de equilibrio y armonía en nuestras vidas. El disfrutar de una buena comida, tomar un café con un amigo, pasar tiempo con los seres queridos, escuchar una melodía musical que nos agrada, admirar la belleza de la naturaleza, practicar su pasatiempo favorito nos permite recordar que se puede disfrutar cuando se vive el momento. Thomas S. Manson, líder religioso estadounidense, expresó: “El pasado está atrás, aprende de él; el futuro está adelante, prepárate. El presente está aquí; vívelo”.

7. Preparar la mente para un día positivo. Cada día, al despertarse, piense por unos cuantos minutos en pensamientos positivos con relación a lo que tiene que hacer. Estos pensamientos positivos lo deben acompañar en todo momento, aún en situaciones o en actividades complicadas. El cantautor Willie Nelson expresa: “Cuando usted reemplaza pensamientos negativos con positivos, usted empezará a tener resultados positivos”.

8. Practicar tomar buenas decisiones. La calidad de su vida está en directa relación a la calidad de sus decisiones. La calidad de vida que usted tiene hoy es el reflejo de las decisiones que ha tomado. Todas las decisiones que se tomen tienen consecuencias. Aprenda a evaluar sus decisiones en función de las consecuencias. Jonathan Wells, autor motivacional, expresa: “La calidad de su vida siempre refleja la calidad de sus decisiones”.

9. Use palabras positivas. Para realizarse en esta vida es importante usar un vocabulario que exprese en todo momento emociones positivas. La autora Nadeen Kazi expresa: “Tus palabras son tu mundo” y es el título de su libro Your WORDS become your WORLD.

10. Tomar responsabilidad de su propia vida. Concentre su atención en lo que usted puede controlar. Usted puede controlar sus pensamientos, su comportamiento, su estado emocional y sus acciones y actividades diarias. Usted controla su vida. Usted es el único responsable de su propia vida. El autor motivacional Less Brown expresa: “Acepte la responsabilidad de su vida. Sepa que es usted quien llegará adonde quiere ir, nadie más”.

domingo, 18 de mayo de 2014

¿Tienes realmente metas?

Tener metas es importante para desarrollarse y para poder usar el potencial que todos tenemos. Son imprescindibles para un futuro promisor. Una meta es el fin a que se dirigen las acciones o deseos de alguien. Una meta es algo que conscientemente queremos lograr, cumplir u obtener. La fijación de metas provee un sentido de control sobre lo que hacemos en nuestras vidas.

Sin una meta claramente definida es sumamente difícil lograr algo. Sin metas precisas es como estar en un velero en el medio del mar totalmente a la deriva y sujeto a los vaivenes de las olas y el viento. Sin metas se deambulará por la vida. Al tener una meta tenemos un objetivo hacia el cual dirigir nuestro esfuerzo y talento para conseguir lo que realmente queremos.

Las metas pueden ser a corto, mediano o largo plazo sobre el desarrollo personal, familiar, profesional, físico, espiritual. Según en la etapa en que uno se encuentre en la vida, algunas metas pueden tener mayor prioridad sobre otras en alguna de estas áreas de la vida. Lo que no hay de perder de vista es que se debe tratar de lograr un balance para tener una vida armoniosa y equilibrada. Si una de las metas adquiere demasiada importancia sobre otras puede a la larga influir negativamente en el desarrollo integral de la persona. Como por ejemplo, si se da extremada importancia al trabajo se puede descuidar a la familia.

Numerosos estudios efectuados en diferentes universidades concluyen que si bien es cierto las metas son importantes para la persona, muy pocas son las que realmente establecen metas. Los estudios también demuestran que todos aquellos que tienen éxito tienen metas claras y precisas.

Es muy importante que una meta esté escrita. El Dr. Gail Matthews, profesor de psicología de la Dominican University, California, expresa que si se escribe una meta es un 42% más probable que se logre alcanzarla. Una meta que no está escrita es solo un pensamiento, una idea; es como una semilla que no se planta en la tierra.

Cuando se escribe una meta hay que asegurarse que esa meta sea específica, medible, alcanzable, realista y que se debe especificar un tiempo determinado para lograrla. Cuando la meta tiene estas características es más fácil hacer un seguimiento para determinar el avance que se está logrando.

Cuando la meta está claramente especificada, por escrito, hay que hacer un plan lo más detallado posible para efectuar las acciones necesarias para realizar la meta.

Hay que efectuar un seguimiento constante para evaluar el progreso así como para efectuar las correcciones que sean necesarias frente a los problemas que se encuentren. Cuando no se hace el seguimiento muy fácilmente se puede perder el ritmo y poco a poco esa meta se puede desvanecer.

Cuando se establecen metas y se logran resultados se refuerza la confianza en sí mismo para establecer metas más ambiciosas para así lograr mejores resultados. Cuando se busca la excelencia en todo lo que se hace los resultados servirán de motivación para que la excelencia se convierta en un hábito.

Está comprobado, una y otra vez, que el establecimiento de metas es un aspecto muy importante de la vida. Cuando se establecen metas y se hace el plan para lograrlas nos permite conocer nuestras fortalezas y debilidades.

Sé sincero contigo mismo. ¿Tienes realmente metas? La fijación de metas es la fuerza humana más poderosa para la motivación – para la automotivación.

Nunca es tarde en la vida para fijarse metas. Solo con metas específicas puedes ir progresando continuamente durante tu jornada en este hermoso mundo para así hacer uso del potencial extraordinario que está dentro de ti. Con metas precisas y por escrito lograrás el éxito.

jueves, 1 de mayo de 2014

La motivación debe ser permanente

Para lograr éxito en la vida es importante estar permanente motivado. La motivación es la fuerza interna que nos impulsará día tras día a realizar lo que tenemos que hacer para lograr las metas que nos fijamos así como para convertir nuestros sueños en realidad.

Sabemos que hay dos tipos de motivación: externa e interna. Desde tiempos inmemorables se ha empleado la motivación externa para incentivar a las personas a lograr algo o a actuar bajo un patrón de comportamiento dado. Dentro de estos tipos de motivación se encuentran los premios y castigos. La gran debilidad común es que no son permanentes y son administradas por un agente externo (padres, maestros, jefes); por lo tanto, la motivación externa no es es auténtica ya que responde a los intereses particulares de ese agente exterior.

La motivación que nos interesa desarrollar y que debe ser permanente es la motivación interna, la automotivación. La automotivación es muy superior a las motivaciones externas y puede ser desarrollada, estimulada y mantenida hasta que sea parte inherente de nuestra manera de ser. Con la adecuada automotivación lograremos influir nuestro estado de ánimo para ejecutar nuestras acciones con entusiasmo, determinación, persistencia y hacer uso del enorme potencial que todos tenemos.

Hay algunos que dicen que la motivación es pasajera, de corta duración y que es efímera. A esas personas se les podría decir que el baño diario o el desayuno o el ejercicio para fortalecer los músculos tienen las mismas características y sin embargo se requieren diariamente para mantenernos en forma saludable. La motivación debe ser permanente.

¿Cómo logramos estar motivados permanentemente? Tenemos que mantenernos activos y siempre con una actitud mental positiva, estableciendo metas – a corto, mediano y largo plazo – en las diferentes áreas de la vida (físico y salud, mental y educativa, personal y familiar, profesional y financiera, espiritual y ética) y hacer uso de las herramientas mentales que tenemos a nuestra disposición que son las afirmaciones y la visualización.

La importancia de la motivación radica en la mente; es un proceso del pensamiento y el deseo o voluntad de pensar siempre positivamente es lo que determinará cómo se percibe y se reacciona a todo lo que está a nuestro alrededor. Usted es lo que piensa que es. Todo radica en nuestra mente. La autoestima, la confianza en sí mismo, el autocontrol, el optimismo es un proceso del pensamiento.

Actitud mental positiva. Debemos desarrollar constantemente hasta que se forme un hábito el tener una actitud mental positiva y, por supuesto, rechazar todo pensamiento negativo en cuanto nos llegue. Nosotros siempre tendremos la opción de elegir; elijamos sólo pensamientos positivos. Para mantener nuestra actitud mental positiva debemos hacerlo con un esfuerzo consciente ya que nuestros pensamientos se reflejan en nuestra actitud.

Fijación de metas. La fijación de metas es de trascendental importancia en la vida. Sin ninguna duda se puede indicar que la diferencia entre una persona de éxito y una que ha fracasado está en la fijación de metas. Con metas claramente definidas crearemos la oportunidad de vivir una vida extraordinaria. Las metas son sueños con una fecha para convertirlos en realidad. Sin metas, sin notarlo, estaremos deambulando por la vida sin hacer uso del gran potencial que Dios nos ha dado. Paul J. Meyer, fundador de Success Motivation Institute, expresó: “la fijación de metas es la mayor fuerza humana para la automotivación”.

Uso de las afirmaciones. Una afirmación es una declaración positiva de lo que se cree es verdad, una verdad en la que se cree y se quiere vivir con ella. Es una declaración que mediante la repetición se implanta en el subconsciente y que influye para hacer un cambio o reforzar la actitud, el comportamiento o un hábito. Lo que se dice es lo que se obtiene. Este sencillo pensamiento pone en evidencia la fuerza que tienen nuestros pensamientos. La repetición constante de una afirmación establece, lentamente, que una creencia es posible, que es un hecho, que es real. Cuando esta idea es real en nuestra mente, cuando creemos en ella, empieza a ser real en nuestra vida mental. Cualquier idea que una persona se repita a sí misma, ya sea falsa o verdadera, acabará por creer en ella y asimilarla. Ralph Waldo Emerson, gran filósofo estadounidense expresó: “Una persona es lo que piensa que es”. Las afirmaciones son muy poderosas. Las afirmaciones afectan tanto a lo físico como a la actitud mental.
Para que las afirmaciones sean efectivas se debe usar la primera persona del singular, el yo. Deben estar en el tiempo presente y deben ser positivas, concisas y específicas.

La visualización. La visualización es una de las herramientas mentales que debemos utilizar para crear la visión de lo que queremos lograr. Para lograr algo, primero, tenemos que representar lo que queremos en nuestra mente con la mayor nitidez posible. Cuanto más real y completa sea esa visión, más fácil será lograr lo que nos proponemos. La visualización es una etapa esencial en la planificación para lograr el éxito.

La visualización es un proceso, es un arte y para llegar a dominarlo hay que practicarlo. Conforme visualicemos mejor tendremos más energía creativa para representarnos en la mente lo que querremos ser, lograr y obtener. Robert Collier, autor de varios libros de inspiración, expresó: “Visualice lo que quiere, véalo, siéntalo, crea que es posible. Hágase un plano mental y empiece a construirlo”.

La clave para estar permanentemente motivado es la persistencia. La persistencia permite mantener la concentración en lo que es importante pese a los retos y dificultades que se encontrarán. Con automotivación usted será una persona optimista con entusiasmo, iniciativa, actitud positiva, pasión, dinamismo y compromiso total hacia sus metas. El tono de su voz, su apariencia externa, su postura, su mirada, sus gestos, sus acciones serán consistentes con sus pensamientos y con lo que se ha propuesto lograr en la vida.

Para que la motivación interna haga sus efectos y permanezca tendrá que mantenerse activa; es decir, hay que motivarse todos los días. Al igual que nuestros cuerpos se nutren diariamente con alimentos y nuestros músculos se fortalecen con los ejercicios, para que nuestra motivación interna sea parte de nuestro ser debemos mantenerla y reforzarla diariamente.

La motivación debe ser permanente ya que es importante para todas las decisiones que debemos tomar. Nosotros somos lo que pensamos que somos. Debemos persistir hasta que nuestra pasión interna sea parte de nuestro carácter y personalidad, hasta que se convierta en un hábito.

miércoles, 16 de abril de 2014

La confianza en sí mismo es requisito para tener éxito

La valoración positiva de sí mismo, la autoestima, es importante para tener confianza en sí mismo. Es necesario e imprescindible tener confianza en sí mismo para lograr realizar lo que nos proponemos. Ralph Waldo Emerson, gran filósofo estadounidense, manifestó: “la confianza en sí mismo es el primer secreto del éxito”. Se puede si se cree que se puede.

Nosotros somos lo que pensamos que somos. Todo, absolutamente todo, se genera primero en nuestra mente. Nuestros pensamientos y nuestra actitud mental son los que determinan nuestro destino. Nadie puede ser o llegar a ser algo que no ha pensado. Si una persona tiene pensamientos de grandeza y optimismo, esa persona será grande y optimista. Si tiene pensamientos mediocres y pesimistas será mediocre y pesimista.

Nathaniel Branden, PH.D., psicólogo y psicoterapeuta, en su libro The Six Pillars of Self-Esteem (Los seis pilares de la autoestima), define la autoestima como: “La confianza en nuestra habilidad de pensar, confianza en nuestra habilidad de hacer frente a los retos básicos de la vida; y la confianza en nuestro derecho de tener éxito y ser felices, de sentir que tenemos valor, que merecemos satisfacer nuestras necesidades y deseos, lograr nuestros valores y disfrutar de nuestros esfuerzos”.

Nathaniel Branden igualmente expresa: “la imagen que la persona tiene de sí misma, ya sea alta o baja, tiende a ser un generador de una profecía que se cumple por sí misma”.
La autoestima y la confianza en sí mismo se obtienen mediante pensamientos positivos. Las personas que tienen pensamientos positivos son optimistas y se enfrentan a los problemas de la vida con esperanza y con una actitud favorable para resolverlos.

Con confianza en sí mismo la persona es consciente de sus propias habilidades y es capaz de lograr lo que se propone. Con confianza en sí mismo se acepta la responsabilidad por sus propias acciones, se tiene una actitud equilibrada, se es flexible ante las acciones de otras personas, se acepta el cambio como algo normal en la vida, se actúa sin tener en cuenta las opiniones de terceros. La confianza en sí mismo es algo que se adquiere y que se convierte en un hábito. Con confianza en sí mismo se puede lograr lo que otras personas pueden pensar que es imposible realizar. Con confianza en sí mismo se estará en condiciones de aprovechar las oportunidades que nos presenta la vida.

La confianza en sí mismo es condición indispensable para afrontar las dificultades que se nos pueden presentar con la convicción que las podemos superar.
Al tener confianza en nuestras capacidades y habilidades podemos asumir cualquier responsabilidad con la seguridad que lograremos resultados excelentes, estaremos en condiciones de tomar las decisiones adecuadas y el valor para expresar nuestros puntos de vista. La confianza en sí mismo es una condición sine qua non del líder.

La confianza en sí mismo y la autoestima es tener fe en sí mismo que se es capaz de resolver cualquier situación, que se es capaz de superar el miedo ante algo nuevo o de hacer un cambio significativo. Significa creer en sus propias habilidades y que se pueden lograr lo que otros pueden pensar que es difícil o imposible. Este tipo de fe en sí mismo inspira a otros y a creer que usted puede lograr todo lo que usted mismo se propone. Con confianza en sí mismo y autoestima se estará en mejores condiciones para tomar riesgos.

Para mantener y acrecentar la autoestima y la confianza en sí mismo es imprescindible fijarse metas en las diferentes áreas de la vida, establecer un plan de acción para lograr las metas en un plazo determinado, mantener la calma en todo momento, tener una actitud mental positiva y no preocuparse por lo que otras personas puedan pensar, decir o hacer.

martes, 1 de abril de 2014

La vida es un arte y usted es el artista

Madre Teresa escribió este hermoso poema sobre la vida:
La vida es una oportunidad, aprovéchala. La vida es una belleza, admírala.
La vida es una bendición, disfrútala. La vida es un sueño, hazlo realidad.
La vida es un reto, afróntalo. La vida es un juego, juégalo.
La vida es algo preciado, cuídala. La vida es algo valioso, consérvala.
La vida es un misterio, descúbrelo. La vida es dolor, supéralo.
La vida es un himno, cántalo. La vida es un combate, acéptalo.
La vida es una aventura, desafíala. La vida es una tragedia, enfréntala.
La vida es demasiada preciosa, no la destruyas. La vida es vida, lucha por ella
.

Ralph Waldo Emerson, filósofo y poeta, expresó: “Toda vida es un experimento”, y el famoso educador y poeta Henry Van Dyke: “Sea feliz por la vida ya que le da la oportunidad de amar, trabajar, jugar y mirar las estrellas”.

Hace algunos años, en Houston, Texas, escuché a Og Mandino, autor de El vendedor más grande del mundo, decir: “Usted es el milagro más grande del mundo”. Esta frase me impactó profundamente. Es cierto, es real. Usted y yo, todas las personas, somos el milagro más grande del mundo. Somos únicos, no hay ni habrá otra persona igual en el mundo. ¡Qué maravilla! Es extraordinario, es un milagro.

Lou Holtz, extraordinario entrenador del equipo de fútbol norteamericano de la Universidad de Notre Dame, experto en motivación, inspiraba y motivaba a los jugadores en todo momento. Una de sus frases célebres era: “no creo que Dios nos ha puesto en este mundo para ser ordinarios”.

Por supuesto, nosotros somos hechos a imagen y semejanza de Dios. Por lo tanto poseemos una fuerza interior extraordinaria, un potencial sin límites que depende solamente de cada uno de nosotros para ponerlos en acción en el momento en que queramos.

La vida es un arte ya que no hay una sola respuesta ni una correcta respuesta como en las matemáticas, por ejemplo. La vida, como en el arte, está en continua evolución. Lo que le gusta a una persona, no le puede gustar a otra. Eso hace del arte de la vida una belleza.

La vida es un arte, es un arte el vivir bien y usted es el artista. Su vida es una creación. Usted tiene todo lo necesario para crear de su vida una extraordinaria obra de arte, una obra maestra. En todo momento, con nuestros pensamientos, palabras y acciones creamos nuestra experiencia. Usted es el creador de su propia realidad que puede ser una verdadera obra de arte si usa su potencial, imaginación y sus habilidades.

Nuestros pensamientos juegan un rol muy importante en crear esta obra de arte que es nuestra propia vida. El filósofo y psicólogo William James manifestó: “Crea que la vida vale la pena vivirla a plenitud y su creencia le ayudará a que se convierta en realidad”.

La vida se vive una sola vez y debemos vivirla a plenitud. Usted es el artista que posee todo lo necesario para ser lo que usted quiere ser, para realizar lo que usted quiere realizar. La vida es bella, es una bendición. Es un don inigualable que recibimos de Dios. El filósofo francés, sacerdote jesuita, Pierre Teilhard de Chardin expresó: “Nuestro deber, como hombres y mujeres, es proceder como si no existieran límites a nuestras habilidades. Todos somos colaboradores en la creación”.

La vida es como una orquesta y Dios nos ha dado, a usted y a mí, la batuta para que dirijamos nuestras propias vidas. Nosotros somos los que controlamos los tonos, los tiempos, el ritmo, los acordes y la intensidad de la música de los diferentes instrumentos. Hagamos de nuestras vidas una bella sinfonía llena de armonía, con sonidos hermosos y riqueza de sentimientos.

La vida es como un libro con páginas en blanco y Dios nos ha dado el lápiz y la inspiración para llenar esas páginas con pensamientos y acciones que nosotros mismos elegimos. Escribamos nuestras propias vidas, una historia de logros sucesivos, de permanente desarrollo personal, de amor, de felicidad, de éxito, con optimismo, con fe y esperanza y con muchos sueños por realizar.

La vida es como un cuadro por pintar y Dios nos da la inspiración, la imaginación y el pincel para pintar con absoluta libertad, usando los colores y matices que deseemos. Pintemos nuestras propias vidas como una pieza maestra, bella, única, que nadie nunca podrá jamás igualar.

La vida es una obra de arte y usted yo somos los artistas, los artífices para convertir en realidad nuestras propias ideas y pensamientos. Vivamos la vida a plenitud dando de sí lo mejor que podamos. Tengamos en todo momento presente que está en nosotros, en nuestro interior, en nuestro espíritu, en nosotros mismos aquella fuerza extraordinaria que nos puede llevar al éxito y a la felicidad. Usted y yo poseemos todo, en nuestro propio ser, para hacer de nuestras vidas una verdadera obra de arte ya que somos los auténticos artistas. La vida es bella. Somos el milagro más grande del mundo.

lunes, 17 de marzo de 2014

El Poder de la Gratitud

Como vivo en un condominio para “jóvenes mayores de 55 años”, en Sunrise, al sur de Florida, me impresiona siempre cuando al encontrarme con amigos en el campo de golf o en alguna de las sesiones de Line Dancing, que después del saludo de cortesía inicial me expresan: “Estoy feliz de estar hoy aquí disfrutando este día” o “Gracias a Dios estoy aquí”. ¡Son hermosas expresiones de gratitud!

En todos los casos, estas personas tienen una gran actitud hacia la vida y me dan la impresión que están disfrutando cada minuto durante esta maravillosa jornada, especialmente en esta etapa de nuestras vidas.

Por esta razón he hecho un poco de investigación acerca de la gratitud, gracias a Internet, y he leído numerosos artículos y publicaciones de la Universidad de Massachusetts – Dartmouth, Universidad de California – Berkeley y la Universidad de California – Riverside y otros.

La gratitud, el agradecimiento o apreciación es una emoción o actitud positiva en reconocimiento de un beneficio recibido o que se va a recibir. Históricamente, la gratitud ha sido el enfoque de diversas religiones y filósofos moralistas. Sin embargo, solo recientemente ha empezado el estudio de la gratitud dentro de la psicología y estudios recientes sugieren que la gratitud tiene especial relación con el bienestar.

Robert A. Emmons, Ph.D., profesor en la Universidad de California – Berkeley, editor fundador de The Journal of Positive Psychology, autor de numerosos libros, que incluye Thanks! How the New Science of Gratitude Can Make You Happier (¡Gracias! Cómo la nueva ciencia de la gratitud puede hacerlo más feliz) es el líder científico y experto en gratitud revela por qué la gratitud es buena para nuestros cuerpos, nuestras mentes y relaciones interpersonales. Como resultado de sus numerosos estudios sobre la gratitud muestra que algunos de los beneficios son:

Físico
• Sistema inmunológico más fuerte
• Menos propenso a molestias y dolores
• Menos presión arterial
• Hacen más ejercicio y cuidan mejor su salud
• Duermen más y se sienten bien al despertar

Psicológico
• Mayores niveles de emociones positivas
• Más alerta, más vivo y más despierto
• Disfrutan más
• Más optimismo y felicidad

Social
• Más generoso y compasivo, propenso a ayudar más
• Perdona más
• Más extrovertido
• Se siente menos solo y aislado

Los beneficios sociales son muy significativos porque, después de todo, la gratitud está íntimamente relacionada con las relaciones interpersonales.

Barbara Held, profesora de psicología y estudios sociales en Bowdoin College, en Maine, expresa que la gratitud maximiza la felicidad de múltiples maneras.

Sonja Lyubomirsky, profesora de psicología en la Universidad de California, Riverside, ha efectuado investigaciones científicas y concluye que la gratitud incrementa la posibilidad de una persona a ser más feliz al brindar más emociones positivas, más empatía, tener más esperanza y energía. Las personas agradecidas tienen más inclinación hacia la religiosidad y espiritualidad.

En una publicación de la Universidad de Massachusetts, en Dartmouth, se indica que la gratitud brinda, entre otros, los siguientes beneficios:
1. La gratitud nos permite celebrar el presente. Magnifica las emociones positivas.
2. La gratitud bloquea las emociones tóxicas y negativas, tales como la envidia, el resentimiento y la lamentación que son emociones que pueden destruir nuestra felicidad.
3. Las personas agradecidas son más resistentes al estrés.
4. Las personas agradecidas tienen un mayor sentido de la autoestima.

Considero que para comprender mejor el valor y el poder de la gratitud es bueno leer algunos pensamientos que expresan la importancia de la gratitud como una vía para incrementar la calidad de vida. Algunos de esos pensamientos son:

“Cuando usted se despierte en la mañana, piense que es un precioso privilegio el estar vivo, de poder respirar, pensar, disfrutar, amar”. Marco Aurelio.
“La gratitud no es solo la más grande de las virtudes, sino la madre de todas las demás”. Marco Tulio Cicerón.

“Seamos agradecidos con las personas que nos hacen felices ya que ellos son los encantadores jardineros que hacen que nuestras almas florezcan”. Marcel Proust.

Melody Beattie, una admirada escritora estadounidense de libros de autoayuda expresa: “La gratitud nos permite descubrir la plenitud de la vida. Convierte lo que tenemos en suficiente y más. Convierte la negación en aceptación, el caos en orden, la confusión en claridad. Convierte una comida en un festín, una casa en un hogar, un extraño en un amigo. La gratitud hace sentido a nuestro pasado, brinda paz al presente y crea una visión para el mañana”.

La gratitud es una actitud. La gratitud es un hábito. Es un hábito que podemos cultivar para vivir la vida a plenitud y ser felices. Seamos agradecidos cada día de nuestra existencia. Hay gran poder en la gratitud.

sábado, 1 de marzo de 2014

Para lograr las metas se necesita pasión y dedicación

Cada cuatro años todos tenemos la oportunidad de ver y apreciar competencias deportivas gracias a las Olimpiadas. Es sumamente reconfortante ver como atletas de prácticamente todos los países del mundo se reúnen para competir y nosotros podemos ver lo que pueden hacer dichos deportistas en su afán de destacar en sus respectivas pruebas.

Desde muy joven me ha interesado ver las Olimpiadas de verano, posiblemente porque me he sentido atraído particularmente por el atletismo. Me vienen a la memoria momentos en los que he participado en pruebas de velocidad representando a mi club de barrio, el Universal Chorrillos, al CMLP, EMCH y posteriormente en la Ecole Militaire de Saint-Cyr, en Francia.

Recién en los últimos años he tenido oportunidad de apreciar las Olimpiadas de invierno como la que acaba de realizarse en Sochi, Rusia. Considero, sin ningún ánimo de establecer comparaciones, que los atletas que participan en la mayoría de las competencias de los deportes de invierno requieren de una mayor preparación física, dedicación, perseverancia, fortaleza mental y anímica ya que las pruebas se realizan a mayor velocidad y el riesgo está inminente en casi todos los eventos.

Solo por mencionar un ejemplo, fascinante para mí, han sido los estadounidenses Meryl Davis y Charlie White que ganaron la medalla de oro en patinaje artístico sobre hielo en Sochi con una demostración de extraordinaria calidad. Hace cuatro años ganaron la medalla de plata en las Olimpiadas en Vancouver, Canadá. Meryl y Charlie son pareja de baile desde hace 17 años. Ellos empezaron a ser pareja de patinaje desde cuando tenían 10 años de edad. ¡Realmente algo extraordinario!

En nuestra búsqueda de qué es lo que debemos hacer para lograr éxito en las actividades que nos propongamos es apropiado analizar lo que han hecho los deportistas, hombres y mujeres, que participan en las Olimpiadas representando, con orgullo, a sus respectivos países para lograr mejorar sus propios rendimientos personales y, de ser posible, ganar una medalla de oro, plata o bronce como premio a sus esfuerzos.

Para poder sobresalir en lo que hacemos tenemos que tener una verdadera pasión y una gran dedicación.

La pasión se inicia mediante un gran deseo de lograr algo, un sueño que se quiere convertir en realidad. Hay que poder determinar con la mayor claridad posible lo que queremos lograr mediante metas y concentrarnos para poder focalizar nuestras acciones.

Todo se inicia en nuestra mente, con un sueño. Debemos soñar y seguir soñando. Hay increíbles posibilidades en la vida que debemos transformarlas en oportunidades para después convertirlas en realidad. Recordemos siempre que los límites los ponemos nosotros mismos. Poco a poco nosotros veremos con claridad qué es lo que queremos en las diferentes áreas de la vida. Es importante mantenernos focalizados en lo que queremos para concentrar nuestros esfuerzos y medios.

En cuanto a la dedicación, básicamente, podríamos afirmar que ésta está compuestas de un plan, el empezar y la perseverancia.

Una vez que hemos establecido nuestra meta o metas tenemos que fijar un plan. Este plan debe ser, también, lo más específico posible para lograr lo que nos hemos propuesto. Sin un plan determinado estaremos a la deriva o sujetos a las circunstancias externas. Recordemos que este plan debe estar por escrito.

El siguiente componente es empezar. Se debe tener el coraje de empezar. Esto puede parecer muy simple; es cierto así como es algo simple es también profundo. Hay muchas personas que tienen grandes sueños, a veces tienen planes pero nunca toman la decisión de empezar. Hay que empezar. Toda gran jornada se inicia con un primer paso. Hay que empezar.

El otro componente es la perseverancia. Es indudable que se encontrarán trabas, obstáculos y dificultades en nuestro recorrido. La pregunta no es si vamos o no encontrar dificultades sino cómo es que vamos a actuar positivamente para superar esa dificultad. Debemos perseverar tenazmente y proseguir hasta convertir nuestros sueños en realidad pese a los obstáculos o a las opiniones de otras personas.

En resumen, podríamos decir que para poder realizarnos y vivir con calidad nuestra vida, como los grandes deportistas de las Olimpiadas, debemos considerar que debemos:
1. Soñar grandes sueños
2. Establecer metas
3. Tener una verdadera pasión
4. Establecer un plan de acción
5. Concentrar esfuerzos
6. Empezar
7. Perseverar

Al transformar nuestros deseos en sueños y en metas, hasta convertirlas en una verdadera pasión, y haciendo todo lo que sea necesario con dedicación y perseverancia lograremos vivir una vida a plenitud buscando el éxito en todo lo que nos propongamos.