¡Excelentes noticias! ¡Nuestro cerebro continúa desarrollándose!

Numerosos estudios e investigaciones recientes prueban y demuestran que la función de nuestro cerebro no disminuye con la edad. También esos estudios coinciden que el ejercicio es extremadamente importante para mantener saludable nuestra mente así como nuestro cuerpo. El ejercicio ayuda a luchar contra los efectos del envejecimiento en nuestra función cerebral.

El más importante descubrimiento relacionado con la salud cerebral es que el cerebro humano retiene su plasticidad. Esto significa que no necesariamente declina la función cognitiva conforme tenemos más edad. La función cognitiva se refiere a la actividad intelectual consciente como pensar, razonar o recordar. El ejercicio y el estilo de vida pueden hacer una gran diferencia en mantener saludable el cerebro.

Sherri Williams, profesora de desarrollo humano en Penn State University dice, en un artículo publicado en el Journal of the American Medical Association, que “los adultos mayores realmente pueden continuar haciendo ejercicios mentales y mejorar su capacidad cognitiva. Pero, esto toma trabajo. Es como el ejercicio físico, usted tiene que hacerlo consistente y diligentemente”.

The Gerontological Society of America dice que “los adultos mayores pueden usar ejercicios específicos para mantener activo el cerebro que permiten ampliar la memoria y las capacidades cognitivas”.

La Dra. Sandra Chapman, directora del Center for Brain Health de la Universidad de Texas en Dallas dice: “sabemos que la buena nutrición, el ejercicio físico y la estimulación mental pueden mejorar el funcionamiento de la mente a cualquier edad”.

En todas partes del mundo las personas están viviendo más. Es un hecho que en la actualidad se vive más tiempo que antes. Esto lo sabemos y representa un gran reto. Una vida larga es un don – si es una vida saludable. La Dra. Anne Fabini, geriatra y profesora de medicina en Harvard Medical School dice: “Si hay algo cercano a la fuente de la juventud, es el ejercicio”.

El ejercicio físico mantiene fuertes y saludables a los huesos, ayuda a mantener la vitalidad e independencia cuando se tiene mucho más edad, mejora la actitud y el funcionamiento mental. En resumen, puede ayudarle a vivir más y en forma saludable.

Otro factor muy importante para tener una vida saludable es comer bien. El comer bien es vital para cualquier persona a cualquier edad. Nuestra alimentación diaria influye en forma determinante en nuestra salud y en cómo nos sentimos.

Nuestro cerebro es un órgano pensante que vive por la interacción con el mundo mediante la percepción y acción. La estimulación mental mejora el funcionamiento del cerebro y lo protege contra la declinación cognitiva. Hay muchas cosas que podemos hacer para mantener o mejorar nuestra salud cerebral. Algunas de ellas son:
• Leer más.
• Juegos de salón (Ajedrez, Bingo, Dominó, Juego de cartas, etc.)
• Socializar más (pertenecer a algún club, grupo coral, grupo de lectura, etc.)
• Bailar (baile de salón, grupos de baile, etc.)
• Hacer rompecabezas de cualquier tipo.
• Aprender algo (un idioma, tocar un instrumento)
• Usar la computadora (navegar el Internet)
• Ejercicio físico (caminar más, nadar, juego de bolos, tenis, bochas, yoga, golf, etc.). El ejercicio físico ayuda a que pensemos mejor
• Dormir bien; esto es crucial para que el cerebro funcione apropiadamente
• Tomar agua. El cerebro trabaja mejor cuando está apropiadamente hidratado
• Comer saludablemente

Nuestra meta debe ser mantener saludables nuestro cerebro y nuestro cuerpo mediante el ejercicio físico y mental. Una vida pasiva y sedentaria no es buena ni para nuestro cuerpo ni para nuestro cerebro.

Eleanor Roosevelt expresó: “los jóvenes hermosos son un accidente de la naturaleza, pero los hermosos adultos mayores son una obra de arte”.